Platos nacionales griegos

Fasolada blanca griega con limón

La receta de un vistazo

Fasolada blanca griega con limón

Datos clave de la receta estructurada.

CategoríaSopa
CocinaCocina griega
MétodoEstufa
DificultadFácil
Cantidad
6 porciones
Preparación
25 minutos
Cocinar
1h 30min
Remojo
8 horas
Total
9 h 55 min
Por porción
≈ 390 kcal

Olla de alubias griegos · Aceite de oliva, apio y limón

Fasolada blanca griega con limón La fasolada blanca combina alubias cremosas y verduras dulces en un caldo claro de aceite de oliva y limón,Tiempos, temperaturas y señales precisas para que salga bien.

Las alubias blancas remojados se cuecen a fuego lento con cebolla, puerro, zanahoria y apio antes de mezclar el aceite de oliva con el caldo con almidón y el limón acentúa el acabado.

Tazón de sopa griega clara de alubias blancas con zanahorias cortadas en cubitos junto a pan de campo desgarrado
Pale fasoláda con alubias cremosas intactos, verduras pequeñas y un caldo de aceite de oliva ligeramente emulsionado.

01 · Resumen

Resumen

Fasolada es una de las sopas de alubias definitorias de Grecia, con numerosas versiones caseras y regionales. Muchos son rojos con tomate, mientras que otros permanecen pálidos y en primer plano las alubias blancas, las verduras, el aceite de oliva y el limón. Esta receta sigue deliberadamente el estilo claro que se muestra aquí. La cebolla, el puerro, la zanahoria, el apio y el ajo aportan dulzura; el laurel y el orégano se mantienen restringidos. El caldo terminado es turbio y ligeramente emulsionado en lugar de claro, con alubias intactas cuyos centros son completamente cremosos.

La edad de las alubias secos afecta la cocción más que el tiempo impreso. Remojar durante ocho horas en abundante agua fría, luego escurrir y enjuagar. Las alubias deben verse hinchados y uniformemente hidratados. Las alubias muy viejos pueden permanecer firmes a pesar de una cocción prolongada; ninguna técnica puede revertir completamente el almacenamiento deficiente. No utilices el agua de remojo en la sopa. El agua dulce da un sabor más limpio y elimina los compuestos que se liberan durante el remojo.

Lleve a ebullición las alubias y el agua dulce lentamente, retire la primera espuma y luego cocine inmediatamente a fuego lento. La ebullición violenta desgarra la piel mientras que los centros permanecen desiguales. Pasados ​​los treinta minutos, añade la cebolla, el puerro, la zanahoria, el apio, el ajo y el laurel. Agregar todos los aromáticos al principio no es peligroso, pero su textura y aroma se vuelven confusos durante una cocción prolongada de las alubias.

La sal entra cuando las alubias han comenzado a ablandarse, generalmente después de aproximadamente una hora. La vieja afirmación de que la sal siempre evita que las alubias se ablanden es demasiado amplia, pero retrasar el sazonado es útil aquí porque la edad de las alubias y la reducción de líquido varían. El ácido es más importante: el limón debe esperar hasta que las alubias estén completamente tiernos porque las condiciones ácidas pueden retardar el ablandamiento. Pruebe varios alubias de diferentes partes de la olla.

El aceite de oliva es un ingrediente estructural, no simplemente una guarnición. Agregue la mayor parte a la sopa que hierve a fuego lento durante los últimos quince minutos. El almidón de una cucharada de alubias triturados ayuda a que el aceite se disperse y le da cuerpo al caldo claro sin convertir toda la olla en puré. Triture solo aproximadamente media taza contra el costado y revuelva. Las alubias restantes deben conservar su contorno. Agregue orégano con moderación y perejil al final para que la sopa se mantenga fresca y no medicinal.

Retire la olla del fuego directo antes de agregar el limón. Comienza con dos cucharadas, espera un minuto y prueba. El nivel ideal ilumina las alubias sin que el caldo parezca limonada. Corrija la sal y la pimienta sólo después de que se establezca la acidez. Deje reposar la sopa durante diez minutos, durante los cuales el almidón se asienta y el aceite de la superficie se forma en gotas más pequeñas.

Fasolada suele estar mejor después de varias horas y las sobras se espesan notablemente en el refrigerador. Vuelva a calentar con agua a fuego suave, revolviendo desde la base. Sirva con aceite de oliva adicional en la mesa, pan, aceitunas y quizás cebolla morada en rodajas. El plato bien logrado parece modesto pero resulta sustancioso: vegetales dulces, alubias cremosas, un caldo con suficiente cuerpo para cubrir la cuchara y limón que está presente como nota de frescor en lugar de un sabor separado.

Remojo de ocho horas

Incluso la hidratación acorta la cocción y reduce la piel partida.

Hervir a fuego lento

Un movimiento suave suaviza los centros sin triturar las alubias.

Triture sólo una taza

Una pequeña cantidad de almidón emulsiona el aceite de oliva, mientras que la mayoría de las alubias permanecen enteros.

02 · Ingredientes

Ingredientes

Alubias y verduras

500 gramos
Alubias blancas medianos secos
2 litros
Agua dulce y más agua caliente según sea necesario
1
Cebolla grande, finamente picada
1
Puerro grande, lavado y cortado en rodajas finas
3
Zanahorias, cortadas en cubos pequeños
3 palos
Apio, cortado en cubitos pequeños
3 dientes
Ajo, finamente picado
2
Hojas de laurel
2 cucharaditas
Orégano griego seco
12 gramos
Sal marina fina y más al gusto
1 cucharadita
Pimienta negra recién molida

Terminar y servir

100ml
Aceite de oliva virgen extra, cantidad dividida
45ml
Jugo de limón fresco o al gusto
½ manojo
Perejil de hoja plana, picado
1
Cebolla morada pequeña, en rodajas finas Opcional para servir.
150 gramos
Aceitunas griegas Opcional para servir.

03 · Preparación

Preparación

Preparación

  1. Remojar las alubias

    Cubra las alubias con al menos tres veces su volumen de agua fría y déjelos en remojo durante 8 horas. Escurrir y enjuagar.

  2. Comience en agua dulce

    Ponga las alubias y 2 litros de agua fresca en una olla pesada. Llevar a ebullición lentamente, quitar la espuma y reducir a fuego lento.

  3. Agregue las verduras

    Pasados los 30 minutos, añade la cebolla, el puerro, la zanahoria, el apio, el ajo y el laurel. Mantenga las alubias cubiertos con agua caliente según sea necesario.

  4. Sazone mientras se ablandan

    Después de unos 60 minutos en total, pruebe varios alubias. Una vez que hayan comenzado a ablandarse, agrega sal, pimienta y orégano.

  5. Cocine hasta que esté cremoso por dentro.

    Continúe suavemente durante 20 a 35 minutos hasta que todos las alubias analizados estén tiernos y sin un núcleo calcáreo.

  6. Crea cuerpo sin hacer puré

    Triture aproximadamente ½ taza de alubias contra el costado de la olla. Revuelva con 80 ml de aceite de oliva y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

  7. Agregue el limón del fuego.

    Retire el laurel y retire la olla del fuego. Agregue el perejil y 30 ml de jugo de limón, luego ajusta con el resto, sal y pimienta.

  8. Descansar y servir

    Descanse durante 10 minutos. Afloje con agua caliente si es necesario y sirva con el aceite de oliva restante, el pan y, opcionalmente, las aceitunas y la cebolla.

    Las alubias mantienen su contorno pero son cremosos por completo; el caldo cubre ligeramente la cuchara.

04 · Puntos de control

Puntos de control

Remojo

8 horas

Las alubias se hinchan uniformemente antes de agregar agua fresca para cocinar.

Cocine a fuego lento

Burbujas suaves

La ebullición fuerte parte la piel sin garantizar centros tiernos.

Limon

Después de la ternura

El ácido ilumina la sopa terminada sin retrasar el ablandamiento.

ProblemaOrientaciónAjuste
Las alubias permanecen durosEstán viejos, se añadió ácido antes de tiempo o se interrumpió repetidamente la cocción a fuego lento.Continuar con agua caliente; reemplace las alubias muy viejos en un lote futuro en lugar de forzar la olla durante horas.
El caldo esta finoNo se trituraron las alubias ni se agregó demasiada agua tarde.Triture otro cucharón pequeño y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Las alubias se parten mal.La olla hirvió vigorosamente.Baje a fuego lento y revuelva desde la base solo cuando sea necesario.

05 · Práctico

Práctico

Sirviendo

Sirva con pan crujiente, aceitunas, cebolla morada en rodajas y aceite de oliva extra.

Almacenamiento

Deje enfriar rápidamente y refrigere por hasta 4 días. Vuelva a calentar a 74 °C y agregue agua para restaurar el caldo.

Seguir adelante

Remoje durante la noche y cocine la sopa con un día de anticipación; agregue un chorrito fresco de limón y perejil después de recalentarlo.

06 · Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Hay que remojar las alubias?

No, pero las alubias sin remojar tardan más y es menos predecible. El remojo de ocho horas proporciona centros más uniformes.

¿Por qué este fasoláda no es rojo?

Los hogares griegos fabrican múltiples versiones; Esta receta es un estilo deliberadamente claro, sin tomate y terminado con limón.

¿Puedo congelarlo?

Sí por hasta 3 meses. Descongelar en el refrigerador y recalentar suavemente con agua adicional.

07 · Nutrición

Nutrición

Calorías
≈ 390 kcal
Hidratos
≈ 58 g
Proteínas
≈ 18 g
Grasas
≈ 10 g
Fibra
≈ 15 g
Sodio
≈ 520 mg

Ración: Una sexta parte del bote. Alérgenos clave: Sin alérgenos importantes inherentes; comprobar las alubias envasados. Estimación orientativa basada en valores estándar; cambia con las marcas, el recorte, la absorción y el reparto.

Resultado final

Un humilde caldo de alubias se vuelve generoso cuando el almidón y el aceite de oliva se encuentran en la proporción adecuada.

Remojar bien, cocinar a fuego lento y esperar hasta que estén tiernos antes de agregar el limón.