Kolumbijska nacionalna jela

Pescado con lulo — rečna riba punjena lulo voćem iz Čokoa

Pripremite pescado con lulo iz Čokoa: celu ribu punjenu lokalnim luluom, pečenu uz yucu i plantain.

Kolumbijska nacionalna jela
Podeli
Pescado con lulo — rečna riba punjena lulo voćem iz Čokoa
Region Čoko, kolumbijska pacifička oblast
Vrsta jela Cela rečna riba sa žara, punjena luloom
Količina 6 glavnih porcija; po jedna srednja riba
Priprema Oko 30 minuta
Aktivno vreme Oko 45 minuta
Pregled

Pescado con lulo — rečna riba punjena lulo voćem iz Čokoa

Cela rečna riba začinjava se limunom i začinima, puni kriškama luloa, peče na žaru i služi uz yucu i plantain.

Pescado con lulo je priprema iz Čokoa, na severnom Pacifiku Kolumbije. U regionalnom kuvaru srednje rečne ribe otvaraju se s donje strane, pune kriškama luloa iz Čokoa, peku sa obe strane i služe uz pirinač, yucu i kuvani plantain. Nacionalni inventar beleži i rečnu ribu prelivenу sosom od luloa i limunovog soka. Ovaj recept prati dokumentovanu verziju cele punjene ribe; sos je srodna lokalna varijanta.

Važan je lokalni plod. Lulo iz Čokoa opisuje se kao krupniji, manje sočan i blažeg ukusa od uobičajenog luloa. Kriške ostaju unutar ribe tokom pečenja i daju blagu kiselkastu aromu, bez vlažne marinade. Izaberite šest svežih riba približno iste veličine, čvrstog mesa. Izvor ne navodi vrstu, zato upotrebite lokalno dostupnu srednju rečnu ribu pogodnu za pečenje cele ribe.

Limun začinjava ribu, ali je ne kuva i ne čini sirovu ribu bezbednom. Pecite je na kontrolisanoj srednjoj temperaturi i proverite svaku ribu čistim kuhinjskim termometrom. Izmerite najdeblji deo mesa pored kičme, ne dodirujući kost; mora dostići 63°C. Poslužite odmah i imajte u vidu da pojedine rečne ribe imaju mnogo sitnih kostiju.

Sastojci

Sastojci

Riba i lulo

  • 6 srednjih celih rečnih riba, očišćenih i oljuštenih od krljušti (oko 350 g po ribi; ukupno 2,1 kg)
  • 45 ml neutralnog ulja ili otopljenog maslaca
  • 45 ml svežeg limunovog soka
  • 9 g sitne soli
  • 2 g mlevenog crnog bibera
  • 6 lulo plodova iz Čokoa, oljuštenih i isečenih na kriške

Prilozi

  • 450 g suvog belog pirinča
  • 900 ml vode za pirinač
  • 900 g oljuštene yuce, isečene na krupne komade
  • 3 zelena plantaina, oljuštena i isečena na krupne komade
  • 2,5 l vode za kuvanje yuce i plantaina
Priprema

Priprema

Priprema

  1. Držite ribu rashlađenu i pripremite je Svežu ribu držite u frižideru na 4°C ili niže do pripreme. Po potrebi je očistite i uklonite krljušti, kratko isperite hladnom vodom i dobro osušite. Napravite plitak otvor duž trbuha za punjenje, bez presecanja kičme. Sirovu ribu i pribor držite odvojeno od kuvane hrane; zatim operite ruke i radnu površinu.

  2. Kratko začinite Pomešajte ulje ili otopljeni maslac sa limunovim sokom, solju i biberom. Utrljajte mešavinu spolja i u trbušnu šupljinu svake ribe. Pokrijte i rashladite 10 minuta dok pripremate roštilj i priloge. Ne ostavljajte ribu na sobnoj temperaturi i nemojte smatrati da je limun kuva ili konzerviše.

  3. Pripremite lulo i roštilj Oljuštite šest plodova luloa iz Čokoa i isecite ih na kriške. Rasporedite kriške među ribama i stavite ih u trbušne otvore bez sabijanja. Čist roštilj zagrejte na umerenu, kontrolisanu toplotu. Rešetku blago nauljite papirnim ubrusom presavijenim i uhvaćenim hvataljkama; odvojite pribor koji je dodirivao sirovu ribu.

  4. Ispecite prvu stranu Stavite ribe na roštilj i pecite dok koža ne počne lako da se odvaja, a donja strana ne porumeni. Vreme zavisi od debljine i jačine žara, zato pratite svaku ribu umesto da se oslonite samo na sat. Ako plamen naglo bukne, pomerite ribu na hladniji deo. Ako roštilj ima poklopac, delimično ga zatvorite i održavajte stabilnu toplotu.

  5. Okrenite i bezbedno dovršite Podvucite široku lopaticu za ribu i pažljivo okrenite svaki komad jednom. Pecite drugu stranu dok meso ne postane neprozirno i lako se razdvaja; zatim čistim termometrom izmerite najdeblje meso uz kičmu, ne dodirujući kost. Svaka riba mora dostići 63°C. Ako porumeni pre nego što se sredina ispeče, pomerite je na indirektnu toplotu i nastavite; ne procenjujte bezbednost samo po boji.

  6. Skuvajte priloge Dok se riba peče, isperite pirinač i skuvajte ga sa 900 ml vode prema vrsti pirinča dok ne omekša. U drugom loncu prokuvajte 2,5 l vode; dodajte yucu i plantain i kuvajte dok ne omekšaju pod viljuškom. Dobro ocedite. Priloge držite tople i služite čistim priborom.

  7. Poslužite i sačuvajte ostatke Poslužite po jednu celu ribu uz pirinač, yucu i plantain. Upozorite goste da rečna riba može imati sitne kosti i pomozite deci da pažljivo pregledaju zalogaje. Ostatke stavite u plitke posude i rashladite u roku od 2 sata. Iskoristite ih za 3–4 dana i dobro zagrejte dok ne budu vreli; bacite hranu koja je duže od 2 sata stajala van frižidera.

Praktični saveti

Praktično

Nutritivne vrednosti po porciji

Zaokružena procena koristi kolumbijske podatke za celu sirovu tilapiju kao zamenu jer regionalni recept ne navodi vrstu ribe. Račun pretpostavlja da jestivi deo ribe od 350 g čini 50%, uz izmereno ulje ili maslac, lulo i so. Vrsta, veličina ribe, jestivi udeo i zadržana masnoća i so menjaju stvarne vrednosti. Prilozi nisu uračunati.

Praktični saveti

Birajte ribe slične veličine. Tako će se šest riba ispeći približno istovremeno. Tražite svežu srednju rečnu ribu pogodnu za pečenje cele ribe; dokumentovana verzija ne navodi vrstu. Ako svaka ima više od oko 350 g, produžite pečenje i proverite svaku posebno. Pažljivo birajte lulo. Lulo iz Čokoa je manje sočan i blaži od uobičajenog. Izaberite zreo, ali čvrst plod da kriške zadrže oblik. Ako imate samo običan lulo, probajte krišku jer može biti kiseliji. Nemojte zbog toga dodavati više limuna. Sprečite lepljenje i raspadanje. Dobro očistite i zagrejte roštilj, pa blago nauljite rešetke. Ribu okrenite samo jednom kada se koža oslobodi. Korpa za ribu može pomoći kod nežnijih komada, ali ne sme sprečiti kruženje toplote. Alergeni i kosti. Jelo sadrži ribu; maslac dodaje mlečni alergen ako ga koristite. Proverite deklaracije zbog mogućih tragova. Ribu držite hladnom do pripreme i pažljivo izvadite vidljive kosti. Limunov sok ne čini sirovu ribu bezbednom.

Završne napomene

Zapamtite 1: Ribu držite rashlađenu, kratko je začinite i napunite kriškama luloa umesto dugim mariniranjem u limunu. Zapamtite 2: Ispecite obe strane i proverite da najdeblji deo dostigne 63°C pre služenja uz pirinač, yucu i plantain.

Nutritivne vrednosti po porciji

Nutritivne vrednosti po porciji

  • Osnova porcije: Jedna cela riba sa punjenjem od luloa; ne uključuje pirinač, yucu i plantain
  • Energija: Oko 255 kcal
  • Ugljeni hidrati: Oko 8 g
  • Proteini: Oko 35 g
  • Masti: Oko 10 g
  • Vlakna: Oko 2 g
  • Natrijum: Oko 650 mg