ギリシャの代表料理
ギリシャ風ビフテキ

レシピ早見表
ギリシャ風ビフテキ
構造化レシピの主要情報。
- 分量
- 6人分
- 下ごしらえ
- 35分
- 加熱
- 1時間10分
- 合計
- 1時間45分
- 1人分
- 約 680 kcal
じゃがいもを先に焼き、湿らせたパンで肉汁を保つ
ギリシャ風ビフテキ をレモンとオレガノのじゃがいもと同じ皿で焼き、牛肉は中心71°C、じゃがいもは中までやわらかく仕上げる
レモン、オレガノ、マスタードのじゃがいもを先に35分焼き、湿らせたパン、玉ねぎ、パセリ、ミントを混ぜた牛肉のビフテキを後から加える。肉の中心を71°Cまで焼き、休ませて濃縮した焼き汁と供する。

01 · 概要
概要
ギリシャ風ビフテキ は、香草を混ぜた牛肉の大きなパティで、このレシピではレモン、オレガノ、ストックで焼くじゃがいもを同じ耐熱皿に合わせる。ただし二つを最初から同時に入れない。厚いじゃがいもは肉より時間がかかり、肉を早く入れると中心温度に達した後も焼き続けることになる。
じゃがいもは厚いくし形にし、オリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、オレガノ、ストック、塩、黒こしょうと混ぜる。一層に広げて35分焼き、途中で一度返す。液体は前半に内部を蒸し煮にし、表面へ出た部分は色づく。外側へ包丁が少し抵抗を残して入る段階で肉を加える。
肉だねの白パンは水へ5分浸し、滴らないが湿っている状態まで軽く絞る。パンは単なるかさ増しではなく、焼成中に肉汁を受け止め、再び水分を返す。すりおろした玉ねぎも保水に働くが、汁が多すぎると成形できないため軽く水気を切る。
脂肪約15%の牛ひき肉へ、湿らせたパン、玉ねぎ、にんにく、卵、マスタード、パセリ、ミント、オレガノ、塩、黒こしょう、オリーブオイルを加える。均一になるところで混ぜるのを止める。長く練ると肉のたんぱく質が強く結びつき、弾力が過剰で硬い食感になる。
20分冷蔵して落ち着かせ、約180gずつ6個に成形する。中央を浅くへこませると、焼成中のふくらみを抑えやすい。半分火の通ったじゃがいもを皿の端へ寄せ、肉だねの上面が液体に沈まないよう間へ置く。25〜30分焼き、15分後に一度返す。
ひき肉は表面の色だけで安全性を判断せず、すべての中心が71°Cに達したことを確認する。じゃがいもの焼き色が足りなければ肉を温かい皿へ移し、220°Cで5分追加する。肉は5分休ませる。残りは冷蔵で3日、再加熱は覆って180°Cで中心74°Cまで温め、最後だけ覆いを外してじゃがいもの縁を戻す。
じゃがいもを35分先に焼く
火通りの違いを時間差で吸収し、肉を長く焼きすぎない。
湿らせたパンと玉ねぎで保水する
肉汁を保持しつつ、だねがゆるくなりすぎない水分量にする。
ひき肉の中心は71°C
表面色ではなく、各パティを温度計で確認する。
02 · 材料
材料
レモンポテト
- 1.2 kg
- 煮崩れしにくいじゃがいも(厚いくし形)
- 50 ml
- エクストラバージンオリーブオイル
- 80 ml
- レモン果汁
- 20 g
- ディジョンマスタード
- 3 g
- ギリシャ産ドライオレガノ
- 300 ml
- 低塩のビーフまたは野菜ストック
- 6 g
- 細粒の海塩
- 1 g
- 黒こしょう
ビフテキ
- 900 g
- 牛ひき肉(脂肪約15%)
- 100 g
- 前日の白パン(耳を除く)
- 100 ml
- パンを浸す水
- 160 g
- 黄玉ねぎ(すりおろして軽く水気を切る)
- 2片
- にんにく(みじん切り)
- 1個
- 大きめの卵
- 20 g
- ディジョンマスタード
- 20 g
- パセリ(刻む)
- 10 g
- ミント(刻む)
- 2 g
- ギリシャ産ドライオレガノ
- 8 g
- 細粒の海塩
- 1 g
- 黒こしょう
- 15 ml
- エクストラバージンオリーブオイル
03 · 作り方
作り方
レモンポテトを先に焼く
約40分じゃがいもを調味する
オーブンを200°C、ファン使用なら180°Cに予熱する。耐熱皿でじゃがいも、オリーブオイル、レモン汁、マスタード、オレガノ、ストック、塩、黒こしょうを混ぜる。
半分やわらかくなるまで焼く
一層に広げ、途中で一度返して35分焼く。
縁が色づき始め、外側の半分へ包丁が少し抵抗を残して入る。
ビフテキを混ぜて成形する
約25分パンを浸す
白パンを水100mlへ5分浸す。滴らないが湿っている状態まで軽く絞る。
肉だねを混ぜる
牛ひき肉、パン、玉ねぎ、にんにく、卵、マスタード、パセリ、ミント、オレガノ、塩、黒こしょう、オリーブオイル15mlを、均一になるまでだけ混ぜる。
休ませて6個にする
肉だねを冷蔵で20分休ませる。約180gずつ6等分し、厚い楕円または円形にして中央を浅くへこませる。
同じ皿で焼き上げる
約35分肉だねを耐熱皿へ加える
半分火の通ったじゃがいもを動かし、空いた場所へ肉だねを置く。上面を焼き汁へ沈めない。
安全な中心温度まで焼く
オーブンへ戻して25〜30分焼き、15分後に肉だねを一度返す。
すべての中心が71°Cに達し、出る肉汁が澄んでいる。じゃがいもを色づけ、肉を休ませる
じゃがいもの色が足りなければ肉を温かい皿へ移し、オーブンを220°Cへ上げて5分焼く。肉を5分休ませ、煮詰まった焼き汁と供する。
04 · 確認ポイント
確認ポイント
ビフテキの中心
71°Cすべての肉だねを個別に測る。
残りの再加熱
74°C覆って中心まで温め、最後だけ覆いを外してじゃがいもを乾かす。
05 · 実用情報
実用情報
盛り付け
一人に肉だね1個、じゃがいも、少量の焼き汁を盛り、トマトときゅうりのサラダを添える。
保存
焼いたビフテキとじゃがいもは冷蔵で3日以内。
再加熱
覆って180°Cで中心74°Cまで温め、最後に短く覆いを外す。
前日準備
肉だねは24時間前までに成形し、覆って冷蔵できる。
06 · 栄養情報
栄養情報
- エネルギー
- 約 680 kcal
- 炭水化物
- 約 49 g
- たんぱく質
- 約 36 g
- 脂質
- 約 37 g
- 食物繊維
- 約 5 g
- ナトリウム
- 約 780 mg
1人分: 大きな肉だね1個とじゃがいも(約470g)。 注記: 標準的な食品成分値に基づく概算です。製品差、可食部、吸油量、取り分け方によって実際の数値は変わります。