ギリシャ風ビフテキ

投稿者 Travel S Helper
じゃがいもを先に焼いてから肉だねを加えると、同じ時間に理想の火通りへ近づく。

じゃがいもを先に焼き、湿らせたパンで肉汁を保つ

ギリシャ風ビフテキをレモンとオレガノのじゃがいもと同じ皿で焼き、牛肉は中心71°C、じゃがいもは中までやわらかく仕上げる

レモン、オレガノ、マスタードのじゃがいもを先に35分焼き、湿らせたパン、玉ねぎ、パセリ、ミントを混ぜた牛肉のビフテキを後から加える。肉の中心を71°Cまで焼き、休ませて濃縮した焼き汁と供する。

  • 牛肉の主菜
  • ギリシャ料理
  • オーブン同時焼き
  • 中級
横長の写真に、ギリシャ風ビフテキ、レモンポテト、サラダ、レモン、取り分け用スプーンが並ぶ。
じゃがいもを先行させる時間差が、肉の乾燥とじゃがいもの生焼けを防ぐ。
分量
6人分
下ごしらえ
35分
加熱
1時間10分
合計
1時間45分
1人分
約 680 kcal

01・時間差、ひき肉の水分、中心温度

じゃがいもをやわらかくしながら、肉だねを乾かさない

火通りの遅いじゃがいもを先に焼き、肉だねは保水材料と温度計で管理する。

ギリシャ風ビフテキは、香草を混ぜた牛肉の大きなパティで、このレシピではレモン、オレガノ、ストックで焼くじゃがいもを同じ耐熱皿に合わせる。ただし二つを最初から同時に入れない。厚いじゃがいもは肉より時間がかかり、肉を早く入れると中心温度に達した後も焼き続けることになる。

じゃがいもは厚いくし形にし、オリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、オレガノ、ストック、塩、黒こしょうと混ぜる。一層に広げて35分焼き、途中で一度返す。液体は前半に内部を蒸し煮にし、表面へ出た部分は色づく。外側へ包丁が少し抵抗を残して入る段階で肉を加える。

肉だねの白パンは水へ5分浸し、滴らないが湿っている状態まで軽く絞る。パンは単なるかさ増しではなく、焼成中に肉汁を受け止め、再び水分を返す。すりおろした玉ねぎも保水に働くが、汁が多すぎると成形できないため軽く水気を切る。

脂肪約15%の牛ひき肉へ、湿らせたパン、玉ねぎ、にんにく、卵、マスタード、パセリ、ミント、オレガノ、塩、黒こしょう、オリーブオイルを加える。均一になるところで混ぜるのを止める。長く練ると肉のたんぱく質が強く結びつき、弾力が過剰で硬い食感になる。

20分冷蔵して落ち着かせ、約180gずつ6個に成形する。中央を浅くへこませると、焼成中のふくらみを抑えやすい。半分火の通ったじゃがいもを皿の端へ寄せ、肉だねの上面が液体に沈まないよう間へ置く。25〜30分焼き、15分後に一度返す。

ひき肉は表面の色だけで安全性を判断せず、すべての中心が71°Cに達したことを確認する。じゃがいもの焼き色が足りなければ肉を温かい皿へ移し、220°Cで5分追加する。肉は5分休ませる。残りは冷蔵で3日、再加熱は覆って180°Cで中心74°Cまで温め、最後だけ覆いを外してじゃがいもの縁を戻す。

じゃがいもを35分先に焼く

火通りの違いを時間差で吸収し、肉を長く焼きすぎない。

湿らせたパンと玉ねぎで保水する

肉汁を保持しつつ、だねがゆるくなりすぎない水分量にする。

ひき肉の中心は71°C

表面色ではなく、各パティを温度計で確認する。

02・レモンポテトと香草入り牛肉

6人分のビフテキの材料

30×40cmの耐熱皿にじゃがいもを一層で広げ、肉だねの上面を焼き汁から出す。

レモンポテト

  • 1.2 kg煮崩れしにくいじゃがいも(厚いくし形)
  • 50 mlエクストラバージンオリーブオイル
  • 80 mlレモン果汁
  • 20 gディジョンマスタード
  • 3 gギリシャ産ドライオレガノ
  • 300 ml低塩のビーフまたは野菜ストック
  • 6 g細粒の海塩
  • 1 g黒こしょう

ビフテキ

  • 900 g牛ひき肉(脂肪約15%)
  • 100 g前日の白パン(耳を除く)
  • 100 mlパンを浸す水
  • 160 g黄玉ねぎ(すりおろして軽く水気を切る)
  • 2片にんにく(みじん切り)
  • 1個大きめの卵
  • 20 gディジョンマスタード
  • 20 gパセリ(刻む)
  • 10 gミント(刻む)
  • 2 gギリシャ産ドライオレガノ
  • 8 g細粒の海塩
  • 1 g黒こしょう
  • 15 mlエクストラバージンオリーブオイル

03・三段階8工程

レモンポテトを先に焼き、肉だねを成形して同じ皿で仕上げる

肉だねはじゃがいもが半分火通りしてから加え、71°Cで加熱を止める。

レモンポテトを先に焼く

約40分
  1. じゃがいもを調味する

    オーブンを200°C、ファン使用なら180°Cに予熱する。耐熱皿でじゃがいも、オリーブオイル、レモン汁、マスタード、オレガノ、ストック、塩、黒こしょうを混ぜる。

  2. 半分やわらかくなるまで焼く

    一層に広げ、途中で一度返して35分焼く。

    縁が色づき始め、外側の半分へ包丁が少し抵抗を残して入る。

ビフテキを混ぜて成形する

約25分
  1. パンを浸す

    白パンを水100mlへ5分浸す。滴らないが湿っている状態まで軽く絞る。

  2. 肉だねを混ぜる

    牛ひき肉、パン、玉ねぎ、にんにく、卵、マスタード、パセリ、ミント、オレガノ、塩、黒こしょう、オリーブオイル15mlを、均一になるまでだけ混ぜる。

  3. 休ませて6個にする

    肉だねを冷蔵で20分休ませる。約180gずつ6等分し、厚い楕円または円形にして中央を浅くへこませる。

同じ皿で焼き上げる

約35分
  1. 肉だねを耐熱皿へ加える

    半分火の通ったじゃがいもを動かし、空いた場所へ肉だねを置く。上面を焼き汁へ沈めない。

  2. 安全な中心温度まで焼く

    オーブンへ戻して25〜30分焼き、15分後に肉だねを一度返す。

    すべての中心が71°Cに達し、出る肉汁が澄んでいる。
  3. じゃがいもを色づけ、肉を休ませる

    じゃがいもの色が足りなければ肉を温かい皿へ移し、オーブンを220°Cへ上げて5分焼く。肉を5分休ませ、煮詰まった焼き汁と供する。

04・ひき肉の安全温度と再加熱

肉の中心は必ず温度計で確認する

表面の焼き色や肉汁だけでは、ひき肉の安全性を判断しない。

ビフテキの中心

71°C

すべての肉だねを個別に測る。

残りの再加熱

74°C

覆って中心まで温め、最後だけ覆いを外してじゃがいもを乾かす。

05・盛り付け、冷蔵、前日準備

肉汁を保ち、じゃがいもの縁を戻す

肉だねは前日に成形でき、焼いた後は肉とじゃがいもを一緒に保存する。

盛り付け

一人に肉だね1個、じゃがいも、少量の焼き汁を盛り、トマトときゅうりのサラダを添える。

保存

焼いたビフテキとじゃがいもは冷蔵で3日以内。

再加熱

覆って180°Cで中心74°Cまで温め、最後に短く覆いを外す。

前日準備

肉だねは24時間前までに成形し、覆って冷蔵できる。

1人分の概算

栄養情報

6等分し、大きな肉だね1個、じゃがいも、対応する焼き汁を含めた概算。

エネルギー
約 680 kcal
炭水化物
約 49 g
たんぱく質
約 36 g
脂質
約 37 g
食物繊維
約 5 g
ナトリウム
約 780 mg

1人分:大きな肉だね1個とじゃがいも(約470g)。注記:標準的な食品成分値に基づく概算です。製品差、可食部、吸油量、取り分け方によって実際の数値は変わります。

仕上がりの目安

肉だねは中までジューシーで香草が明確、レモンポテトは縁が金色で中心がやわらかい。

時間差で焼き、肉だねを練りすぎず、中心71°Cを確認すると、食感と安全性を両立できる。

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