湿面包保持肉饼柔嫩,土豆先烤再同盘完成
希腊 Bifteki 牛肉饼与柠檬牛至土豆同盘烘烤,肉心多汁并安全达到 71 °C
这道希腊 Bifteki 将香草牛肉饼与柠檬牛至土豆放在同一烤盘完成。土豆先烤三十五分钟,牛肉末拌入湿面包、洋葱、欧芹和薄荷后整形成六块,烤至中心 71 °C,盘汁浓缩而肉饼保持多汁。

- 份量
- 6 人份
- 准备
- 35分钟
- 烹调
- 1小时10分钟
- 总用时
- 1小时45分钟
- 每份热量
- 约 680 kcal
01 · 土豆先行、肉糜含水量与中心温度
让柠檬土豆烤透,同时避免牛肉饼干硬
土豆需要更长时间,因此先烤;肉饼用湿面包和洋葱保水,并在中心达到 71 °C 后停止加热。
Bifteki 是希腊风格调味牛肉饼,本版本与柠檬、牛至和高汤烤制的土豆一起上桌。两部分使用同一烤皿,却不能同时开始:厚土豆角需要较长时间软化,牛肉饼若从一开始就入炉,会在土豆成熟前失去过多水分。
土豆先与橄榄油、柠檬汁、第戎芥末、牛至、高汤、盐和黑胡椒拌匀,单层铺开烤三十五分钟。液体在初段帮助土豆内部熟化,表面露出部分则开始上色。中途翻面一次,让角块两侧接触盘汁;刀尖插入外半部仍有一点阻力时,正好进入与肉饼同烤阶段。
肉饼中的隔夜白面包先用水浸泡五分钟,再轻挤至湿润但不滴水。它不是简单填充物,而是吸收肉汁并在加热时释放水分。细磨洋葱也提供湿度,但要轻轻挤去多余汁液,避免混合物过软而难以定形。
牛肉脂肪约百分之十五,加入鸡蛋、芥末、欧芹、薄荷、牛至、蒜、盐和黑胡椒,只拌到分布均匀。过度搅拌会使肉蛋白紧密结合,口感偏硬。混合物冷藏静置二十分钟后分成六份,每份约 180 克,中央轻压一个浅凹,减少烘烤时中间鼓起。
半熟土豆移向烤皿边缘,肉饼放在空隙中,顶部不能浸没在液体里。继续烤二十五到三十分钟,十五分钟后翻面一次。绞牛肉必须达到更高安全温度,最厚中心为 71 °C;不能仅凭表面褐色判断。若土豆还需上色,可先取出肉饼保温,把烤箱升至 220 °C 再烤五分钟。
肉饼静置五分钟再上桌,盘中柠檬芥末汁会继续浓缩,使用前先尝咸度。每份搭配土豆、少量盘汁和番茄黄瓜沙拉。剩余部分冷藏最多三天;复热时覆盖,以 180 °C 加热至肉饼中心 74 °C,最后短暂揭盖恢复土豆边缘。
土豆提前烤三十五分钟
两部分按实际成熟速度错开进入烤箱,肉饼不会被迫久烤。
湿面包和洋葱共同保水
保持肉饼柔嫩,同时控制混合物不能过湿。
绞牛肉中心达到 71 °C
安全熟度以温度计为准,不依赖颜色或流出的汁液。
02 · 柠檬土豆与香草牛肉饼
六人份 Bifteki 所需食材
30 × 40 厘米烤皿应能让土豆单层展开,并让六个肉饼顶部露出盘汁。
柠檬烤土豆
- 1.2 千克蜡质土豆,切厚角
- 50 毫升特级初榨橄榄油
- 80 毫升新鲜柠檬汁
- 20 克第戎芥末
- 3 克希腊干牛至
- 300 毫升低钠牛肉或蔬菜高汤
- 6 克细海盐
- 1 克黑胡椒
牛肉饼
- 900 克牛肉末,脂肪约 15%
- 100 克隔夜白面包,去边
- 100 毫升水,用于浸泡面包
- 160 克黄洋葱,细磨后轻轻挤水
- 2蒜瓣,切末
- 1大号鸡蛋
- 20 克第戎芥末
- 20 克新鲜欧芹,切碎
- 10 克新鲜薄荷,切碎
- 2 克希腊干牛至
- 8 克细海盐
- 1 克黑胡椒
- 15 毫升特级初榨橄榄油
03 · 三阶段八个步骤
先烤柠檬土豆,再整形肉饼并同盘完成
肉饼只在土豆半熟后入炉,中心温度达到 71 °C 后立即停止继续烘烤。
先烤柠檬土豆
约 40 分钟给土豆角调味
烤箱预热至 200 °C,风炉 180 °C。土豆在烤皿中与橄榄油、柠檬汁、芥末、牛至、高汤、海盐和黑胡椒拌匀。
烤至半熟
土豆单层铺开,烤 35 分钟,中途翻面一次。
边缘开始上色,刀尖插入外半部时仍有一点阻力。
混合并整形 Bifteki
约 25 分钟浸泡面包
面包放入 100 毫升水中浸泡 5 分钟,轻轻挤压,使其保持湿润但不滴水。
混合肉饼材料
牛肉末、湿面包、洋葱、蒜、鸡蛋、芥末、欧芹、薄荷、牛至、海盐、黑胡椒和 15 毫升橄榄油混合,只拌到均匀。
冷藏静置并整形
混合物冷藏静置 20 分钟。分成六个等份,每个约 180 克,整形成厚肉饼并在中心压浅凹。
同盘烘烤并完成
约 35 分钟把肉饼放入烤皿
将半熟土豆移开,在空隙中放入肉饼,避免盘汁淹没肉饼顶部。
烤到安全中心温度
放回烤箱 25–30 分钟,15 分钟后把肉饼翻面一次。
每个肉饼中心达到 71 °C,流出的汁液清澈。加强土豆上色并静置
若土豆还需上色,把肉饼移到温热盘中,烤箱升至 220 °C 再烤土豆 5 分钟。肉饼静置 5 分钟,配浓缩盘汁上桌。
04 · 绞牛肉安全温度与复热
肉饼中心必须用温度计确认
表面褐色不能说明绞牛肉中心安全;复热温度也高于初次完成温度。
牛肉饼中心
71 °C这是绞牛肉安全熟度,所有肉饼都要逐个检查。
剩余复热
74 °C覆盖加热至中心温度,最后短暂揭盖恢复土豆边缘。
05 · 上桌、冷藏与提前整形
保留肉汁,并让土豆边缘重新变香
肉饼可提前整形冷藏;烤熟后的肉和土豆应一起快速降温并妥善复热。
食用搭配
每人一个肉饼配土豆和少量盘汁,旁边放番茄黄瓜沙拉。
冷藏
烤熟的 Bifteki 和土豆冷藏最多 3 天。
复热
覆盖后以 180 °C 加热至肉饼中心 74 °C,最后短暂揭盖。
提前准备
肉饼可提前 24 小时整形,盖好放入冰箱。
每份估算
营养信息
按六份计算,每份包含一个大肉饼、土豆和相应盘汁。
- 热量
- 约 680 kcal
- 碳水化合物
- 约 49 g
- 蛋白质
- 约 36 g
- 脂肪
- 约 37 g
- 膳食纤维
- 约 5 g
- 钠
- 约 780 mg
每份:1 个大肉饼配土豆(约 470 克)。说明:数值按标准食物成分资料估算;不同品牌、修整损耗、吸油量和分份方式都会造成差异。