カナダの代表料理

エリー湖産イエローパーチのフライ

エリー湖産のイエローパーチは、オンタリオ州南部の漁業の町と深く結びついています。これは湖畔の魚料理を家庭向けにした一例で、軽いコーンミール衣が小ぶりで淡白な切り身を引き立てます。衣や付け合わせは地域や家庭によって異なり、唯一の定番レシピというわけではありません。

カナダの代表料理
共有
レモンを添えたエリー湖産パーチのフライを広い皿に盛り付けた様子。
レモンを添え、湖畔のランチ風に熱いうちにどうぞ。
準備 20分
加熱 15分
合計 40分
カロリー 約350 kcal
概要

エリー湖産イエローパーチのフライ

エリー湖産のイエローパーチは、オンタリオ州南部の漁業の町と深く結びついています。これは湖畔の魚料理を家庭向けにした一例で、軽いコーンミール衣が小ぶりで淡白な切り身を引き立てます。衣や付け合わせは地域や家庭によって異なり、唯一の定番レシピというわけではありません。

実用情報

実用情報

  • 冷凍の切り身は冷蔵庫で解凍し、よく水気を拭く。
  • 衣を少し休ませると、厚くならず魚につきやすい。
  • 油を約175°Cに保ち、数回に分けて揚げる。
材料

材料

魚

  • エリー湖産イエローパーチの切り身、皮と骨を除き、生または解凍済み 600 g

コーンミール衣

  • 小麦粉 80 g
  • 細挽き黄色コーンミール 45 g
  • 塩 4 g
  • 黒こしょう 1 g
  • 冷水 100 ml

揚げ油と盛り付け

  • 菜種油など高温調理用の無香油 450 ml
  • くし形に切ったレモン 1個
作り方

作り方

作り方

  1. 手順 1冷凍の場合は冷蔵庫で解凍する。骨が残っていないか確かめ、切り身の水気をよく拭き、衣を作る間は冷蔵しておく。

  2. 手順 2浅いボウルで小麦粉、コーンミール、塩、こしょうを混ぜる。冷水を少しずつ加え、とろみのある流れる衣にして5分休ませる。

  3. 手順 3厚手のフライパンに油を約1 cmの深さまで入れる。温度計で175°Cまで熱する。煙が出るほど加熱しない。

  4. 手順 4切り身を数枚ずつ衣にくぐらせ、余分を落とす。鍋に詰め込みすぎず、油へ静かに入れる。

  5. 手順 5片面2~3分を目安に一度返し、きつね色でカリッとするまで揚げる。清潔な温度計を最も厚い切り身の横から差し、中心が70°Cに達したか確認する。不足なら加熱を続ける。

  6. 手順 6バットに載せた網へ移し、蒸気で底がしんなりしないようにする。次の分を揚げる前に油が175°Cへ戻るのを待ち、加熱済みと生の魚を分ける。

  7. 手順 7レモンを添え、すぐに出す。残りは2時間以内に浅い容器へ入れ、4°C以下で冷蔵する。2~3日以内に食べるか冷凍し、再加熱は一度だけ74°Cまで行う。

実用情報

実用情報

食べ方

レモン、パン、ベイクドビーンズを添えると、湖畔のランチらしい一皿になります。じゃがいもやキャベツのサラダを合わせてもよいでしょう。屋外では安定した場所にコンロを置き、子どもから離して、熱い油を放置しないでください。冷めた油は安全に処分し、排水口へ流さないでください。

確認ポイント

確認ポイント

  • 衣がはがれる場合は、魚の水気をさらによく拭く。
  • 中心に火が通る前に衣が濃くなる場合は、火を弱めて温度を確認。
  • 油っぽい仕上がりは、油温が低いか鍋に魚を入れすぎた可能性。
栄養情報

栄養情報

  • 1人分の量1人あたり生の切り身約150 g
  • カロリー400 kcal
  • 炭水化物38 g
  • たんぱく質38 g
  • 脂質12 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム500 mg

1人分の概算は、加熱後の魚約140 g、薄い衣、揚げ油の吸収量約9 gを想定しています。カナダ食品成分表の加熱済みパーチ(混合種)を近似値として使用。残る衣や油の吸収量は変わるため、実験室分析や製品ラベル値ではありません。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚と小麦を含みます。市販の小麦粉とコーンミールの注意表示を確認してください。生魚は冷蔵し、すぐ食べる食品と分けて扱います。手を洗い、器具、温度計、作業台を清潔にしてください。最も厚い切り身の中心を70°Cまで加熱します。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、2~3日以内に食べるか冷凍、再加熱は74°Cまで行います。

よくある質問

よくある質問

冷凍のイエローパーチでも作れますか?

はい。冷蔵庫で解凍し、水気を切ってよく拭いてから衣をつけます。室温の台に置いて解凍しないでください。

仕上げと食べ方

仕上げと食べ方

  • 切り身をよく乾かし、油を175°Cに保つと軽い衣がカリッと仕上がります。
  • 温度計で中心が70°Cか確かめ、熱いうちに盛り付けましょう。