Plats nationaux colombiens

Sancocho de pataló du Huila (Colombie)

Préparez le sancocho huilense de pataló au plantain vert, manioc, pomme de terre, ail et hogao.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du sancocho de poisson du Huila avec du riz blanc servi à part
Quantité 8 bols
Préparation active environ 35 minutes
Préparation passive aucune
Cuisson environ 45 minutes
Durée totale environ 1 h 20
Aperçu

Sancocho de pataló du Huila (Colombie)

Le pataló est un grand poisson d’eau douce du bassin du Magdalena. La recette huilense l’associe au plantain vert, au manioc, à la pomme de terre, à l’ail et au hogao, une base de tomate et de cébette. Les légumes mijotent d’abord dans le bouillon; les tranches épaisses de poisson arrivent plus tard pour garder leur forme et parfumer le liquide.

Le Livre rouge colombien des poissons d’eau douce de 2012 classait le pataló comme espèce En danger. Cette évaluation datée ne permet pas, à elle seule, de conclure qu’une vente ou une capture précise est autorisée aujourd’hui. Achetez-le auprès d’un vendeur reconnu qui peut confirmer une origine légale et traçable ainsi que les règles en vigueur; les recommandations publiques citées indiquent une taille minimale de 35 cm pour le poisson entier. Si l’espèce ou la provenance n’est pas vérifiable, préparez un sancocho avec un autre poisson de rivière issu d’une filière responsable et nommez-le en conséquence.

Vous pouvez utiliser du hogao préparé ou en faire une petite quantité. Faites fondre 2 cuillères à soupe de cébette hachée dans 1 cuillère à café d’huile à feu moyen-doux, ajoutez 1 tomate mûre hachée et laissez épaissir 8 à 10 minutes. Mesurez 3 cuillères à soupe pour la soupe. D’autres versions du Huila ajoutent parfois du maïs, de la courge ou de l’arracacha; ils ne font pas partie de cette formule.

Ingrédients

Ingrédients

Poisson et légumes

  • 1,5 kg de pataló entier (Ichthyoelephas longirostris), mesurant au moins 35 cm avant nettoyage; demandez au poissonnier de le vider et de le nettoyer
  • 2,84 L d’eau (12 tasses américaines)
  • 3 plantains verts, pelés et rompus à la main en gros morceaux
  • 500 g de manioc (yuca), pelé et coupé en morceaux
  • 250 g de pommes de terre, pelées et coupées
  • 2 gousses d’ail, finement hachées
  • 3 cuillères à soupe de hogao préparé, base de tomate et de cébette
  • Sel fin, selon le goût
  • Poivre noir, selon le goût

Pour terminer

  • 2 cuillères à soupe de cébette et de coriandre finement hachées
  • 1 cuillère à soupe de coriandre hachée
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Vérifier et préparer le poisson Avant l’achat, vérifiez l’espèce et l’origine légale et traçable. Le vendeur doit confirmer que le poisson entier mesurait au moins 35 cm avant d’être nettoyé. Gardez-le au réfrigérateur à 4°C maximum jusqu’à la préparation. S’il n’est pas vidé, retirez les viscères, rincez-le brièvement à l’eau froide, séchez-le et coupez-le en tranches épaisses. Faites attention aux arêtes. Lavez les mains, le couteau, la planche et l’évier après avoir manipulé le poisson cru.

  2. Préparer le hogao Sans hogao prêt à l’emploi, faites fondre 2 cuillères à soupe de cébette hachée avec 1 cuillère à café d’huile à feu moyen-doux. Ajoutez 1 tomate mûre hachée et faites cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à obtenir une préparation épaisse. Prélevez 3 cuillères à soupe pour la marmite.

  3. Commencer le bouillon de légumes Mettez l’eau, le plantain, le manioc, les pommes de terre, l’ail et le hogao dans la marmite. Salez et poivrez. Portez à ébullition, puis baissez le feu pour maintenir un léger frémissement. Faites cuire à découvert ou avec le couvercle entrouvert environ 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient presque tendres tout en gardant leur forme.

  4. Ajouter le poisson Déposez délicatement les tranches épaisses dans le bouillon, sur les légumes. Ne remuez pas, car le poisson pourrait se défaire. Couvrez et ramenez le liquide à un léger frémissement.

  5. Finir la cuisson Laissez frémir à feu moyen environ 20 minutes, sans forte ébullition. Avec un thermomètre propre, vérifiez le centre de la partie la plus épaisse: il doit atteindre au moins 63°C. La chair doit être opaque et se détacher facilement, tandis que les tranches restent entières. Vérifiez attentivement la présence d’arêtes avant de servir.

  6. Garnir et servir Parsemez la soupe chaude de coriandre et du mélange de cébette et coriandre. Répartissez poisson, plantain, manioc, pommes de terre et bouillon dans des bols chauds. Servez sans attendre. Le riz blanc peut accompagner le plat, mais il n’est pas compris dans les quantités ni dans les valeurs nutritionnelles.

Conseils pratiques

Pratique

Titre complet de la recette

Soupe huilense de poisson de rivière, banane plantain verte, manioc et pomme de terre

Description

Dans ce sancocho du Huila, de gros morceaux de pataló mijotent avec du plantain vert, du manioc et des pommes de terre dans un bouillon à l’ail et au hogao. Les légumes cuisent d’abord; le poisson est ajouté ensuite pour rester en morceaux. Servez la soupe chaude, avec de la coriandre et de la ciboule.

Conseils pratiques

Demandez au vendeur de confirmer l’identité et l’origine traçable et légale du poisson. La recommandation publique citée donne une taille minimale de 35 cm pour le poisson entier; renseignez-vous sur les restrictions locales actuelles. Étant donné le classement En danger dans le Livre rouge de 2012, évitez un poisson dont la provenance est inconnue ou dont la taille est insuffisante. Si l’approvisionnement responsable n’est pas vérifiable, choisissez un poisson d’élevage responsable comme le tilapia et présentez le plat comme un sancocho de poisson de rivière du Huila, sans le nommer sancocho de pataló. Choisissez des plantains fermes et bien verts. Coupez le manioc et les pommes de terre en morceaux de taille similaire; retirez le cœur fibreux du manioc s’il est épais. Après l’ajout du poisson, gardez un frémissement doux pour éviter de casser les tranches et de troubler le bouillon. Fiez-vous au thermomètre autant qu’à l’aspect de la chair et surveillez les petites arêtes, surtout pour les enfants. N’ajoutez pas de maïs, de courge ou d’arracacha à cette version: ces ingrédients appartiennent à d’autres variantes huilenses. Faites cuire le riz à part. Répartissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures. Conservez-les à 4°C maximum et consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez la soupe à 74°C, doucement pour ne pas dessécher le poisson. Les valeurs nutritionnelles sont approximatives, car le rendement comestible et le gras du poisson, la composition du hogao et le sel varient.

Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes : le poisson est un allergène majeur. Vérifiez les ingrédients et avertissements du hogao préparé. Sécurité alimentaire : Gardez le poisson cru à 4°C maximum et séparé des aliments prêts à consommer. Lavez les mains, couteaux, planches et surfaces après manipulation. Vérifiez avec un thermomètre propre que le centre de la tranche la plus épaisse atteint 63°C. Réfrigérez les restes dans des récipients peu profonds sous 2 heures, gardez-les à 4°C maximum pendant 3 à 4 jours et réchauffez-les à 74°C.

Pour finir

À table : Servez le poisson et les légumes chauds avec beaucoup de bouillon, de la coriandre et de la cébette; le riz blanc est facultatif. Texture : Faites cuire les légumes d’abord et ajoutez le poisson pendant les 20 dernières minutes pour garder les tranches entières.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion: un huitième de la soupe avec poisson et légumes
  • Énergie: environ 400 kcal
  • Glucides: environ 48 g
  • Protéines: environ 30 g
  • Lipides: environ 9 g
  • Fibres: environ 6 g
  • Sodium: environ 700 mg