Peruanische Nationalgerichte

Shámbar

Eine dicke Suppe aus Trujillo mit geschältem Weizen, eingeweichten Hülsenfrüchten, Schweinefleisch und Rind, abgerundet mit Ají panca und Minze.

Peruanische Nationalgerichte
Teilen
Shámbar – Weizen-Bohnen-Suppe aus Trujillo
Shámbar – Weizen-Bohnen-Suppe aus Trujillo
Ergibt 6 große Suppenschalen
Zubereitungszeit 35 Minuten
Garzeit 170 Minuten
Zusätzliche Zeit 480 Minuten
Gesamtzeit 685 Minuten
Überblick

Shámbar – Weizen-Bohnen-Suppe aus Trujillo

Shámbar ist eng mit Trujillo und der Region La Libertad im Norden Perus verbunden. Die gehaltvolle Suppe aus Weizen, verschiedenen Hülsenfrüchten und Fleisch wird häufig am Montag gegessen. Die genaue Zusammenstellung unterscheidet sich von Haushalt zu Haushalt; charakteristisch ist die Verbindung gründlich gegarter Körner mit einer würzigen Fleischbrühe.

Verwendet wird geschälter Weizen namens trigo shámbar beziehungsweise trigo resbalado. Er ist weder Instant-Couscous noch vorgegarter Bulgur. Kichererbsen, Bayo-Bohnen und dicke Bohnen werden vorher eingeweicht, damit sie gleichmäßig garen. Zuerst werden die Körner kräftig aufgekocht, dann lange sanft gegart, während der Weizen Stärke abgibt und die Brühe bindet.

Schweinerippchen und Rind sollen weich werden, aber zwischen den Körnern als Fleischstücke erkennbar bleiben. Eine langsam gegarte Zwiebel-Ají-panca-Würze ergänzt die Suppe erst später; frische Hierbabuena-Minze kommt zum Schluss. Ziel ist ein dickflüssiges, noch gut schöpfbares Gericht mit deutlich sichtbarem Weizen und Bohnen.

Praxis

Praxis

  • EinweichenAlle trockenen Körner und Hülsenfrüchte über Stunden gekühlt Wasser aufnehmen lassen.
  • DurchgarenBohnen vor dem Servieren vollständig weich kochen.
  • DickeAm Topfboden rühren, damit die freigesetzte Weizenstärke nicht anbrennt.
Zutaten

Zutaten

Zutaten

  • 300 g trockener geschälter Shámbar-Weizen, trigo resbalado (kein Bulgur; enthält Gluten)
  • 120 g trockene Kichererbsen, verlesen und gewaschen (gekühlt einweichen)
  • 120 g trockene Bayo-Bohnen, verlesen und gewaschen (gekühlt einweichen)
  • 120 g trockene dicke Bohnen, nach dem Einweichen gegebenenfalls zähe Häute entfernen (gekühlt einweichen)
  • 450 g geräucherte Schweinerippchen, lebensmittelgeeignete Stücke mit Knochen (Kennzeichnung zum Garstatus prüfen)
  • 350 g rohes Rinderschmorfleisch, pariert und gewürfelt
  • 180 g rote Zwiebel, gewürfelt
  • 18 g Knoblauch, fein gehackt
  • 80 g ungesalzene reine Ají-panca-Paste
  • 25 ml Pflanzenöl für die Würzbasis
  • 12 g frische Hierbabuena-Minze, Blätter gehackt
  • 3 g getrockneter Oregano, zerrieben
  • 6 g Salz, erst gegen Garende abmessen und zugeben (geräuchertes Fleisch kann salzig sein)
  • 6100 ml Wasser, davon 2500 ml zum Einweichen (wegschütten) und 3600 ml frisches Kochwasser für die Suppe
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Körner und Hülsenfrüchte einweichen.Weizen, Kichererbsen, Bayo-Bohnen und dicke Bohnen getrennt verlesen und waschen. Auf vier geeignete Gefäße verteilen und mit insgesamt 2500 ml Trinkwasser bedecken. 480 Minuten bei höchstens 4 °C im Kühlschrank wässern, abgießen und Einweichwasser entsorgen. Zähe Bohnenhäute entfernen. Die Körner sind sichtbar gequollen und nicht mehr trocken oder staubig. Einweichwasser nicht als Suppenwasser verwenden.

  2. Körner erst stark, dann sanft kochen.Alle abgetropften Körner und Bohnen mit den gesamten 3600 ml frischen Wassers in einen großen Topf geben. 10 Minuten sprudelnd kochen, dann bei mäßigem Sieden 65 Minuten weitergaren und gelegentlich abschäumen. Weizen beginnt sich zu öffnen, Bohnen werden weicher, sind aber noch nicht vollständig gar. Trockene Bohnen vor vollständiger Garung nicht kosten.

  3. Schweine- und Rindfleisch zufügen.450 g geräucherte Rippchen und 350 g rohe Rindfleischwürfel in den Topf geben und weitere 65 Minuten sanft köcheln. Das Rind lässt sich mit einer Gabel zerdrücken, Schwein ist vollständig gegart, Bohnen und Kichererbsen lassen sich zwischen Löffel und Topfwand weich zerdrücken. Rohes Fleisch gründlich garen und Herstellerangaben zu den geräucherten Rippen beachten.

  4. Rote Würzbasis anschwitzen.25 ml Öl in einer separaten Pfanne erwärmen. Zwiebel und Knoblauch 8 Minuten weich dünsten, dann Ají panca und Oregano zugeben und weitere 7 Minuten sanft garen. Die Paste ist dick, glänzend und duftet angenehm, ohne scharf-rohe oder verbrannte Noten.

  5. Suppe fertig köcheln.Gesamte Würzbasis in den großen Topf geben und bei mäßigem Sieden 15 Minuten unter Rühren verbinden. Nach dem Abschmecken die vorgesehenen 6 g Salz zugeben, in den letzten 2 Minuten gehackte Hierbabuena unterrühren. Die Suppe überzieht die Kelle, fließt aber noch, und Weizen und Bohnen sind weich und einzeln erkennbar. Regelmäßig vom Boden rühren, damit die Stärke nicht anbrennt.

  6. Fleisch verteilen und heiß servieren.Rippchenknochen herausnehmen, Fleisch gleichmäßig auf sechs tiefe Schalen verteilen und Suppe darüber schöpfen. Jede Schale zeigt Weizenkörner, verschiedene Hülsenfrüchte, Rind und Schwein in dicker Brühe. Dampfend heiß servieren und Reste sofort auf flache Behälter verteilen. Zum Wiedererhitzen gründlich umrühren und auch den dicksten Bereich auf 74 °C bringen.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Trigo shámbar ist geschälter ganzer Weizen, kein fertiger Couscous oder vorgekochter Bulgur. Letztere nehmen Wasser anders auf und benötigen andere Garzeiten; diese Anleitung lässt sich nicht unverändert darauf übertragen. Die Hülsenfrüchte und der Weizen saugen viel Flüssigkeit. Die exakt angegebene Wassermenge verwenden und zugedeckt bei mäßigem Köcheln arbeiten, damit nicht zu viel verdampft. Vor dem Essen müssen Bohnen und Kichererbsen vollständig weich sein. Geräucherte Rippchen unterscheiden sich stark im Salzgehalt. Erst nach dem vollständigen Garen kosten; die zusätzliche Salzmenge ist bewusst gering bemessen. Dicke Suppe in kleinen flachen Gefäßen rasch kühlen, im Kühlschrank 3–4 Tage aufbewahren und auf 74 °C erwärmen. Ersatzzutaten und ihre Auswirkungen Bulgur statt geschältem Ganzkornweizen verändert die Zubereitung und verlangt eine neu berechnete Wassermenge sowie neue Garzeiten.

Kontrollpunkte

Kontrollpunkte

  • Kichererbsen bleiben hartÄltere Trockenware benötigt länger. Weiterköcheln, bis sich jede Erbse vollständig zerdrücken lässt.
  • Topfboden brennt anDie Weizenstärke wurde zu selten bewegt. Sanfte Hitze wählen und regelmäßig direkt über dem Topfboden rühren.
Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße1 von 6 großen Suppenschalen
  • Kalorien730 kcal
  • Kohlenhydrate83 g
  • Eiweiß45 g
  • Fett23 g
  • Ballaststoffe14 g
  • Natrium1350 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Weizen/Gluten. Bei geräuchertem Schweinefleisch und Ají-Paste Etiketten auf zusätzliche Allergene prüfen. Trockene Zutaten gekühlt einweichen, Bohnen gründlich kochen, Fleisch vollständig garen und dicke Suppenreste rasch herunterkühlen.

Abschluss

Abschluss

  • Ergebnis: Sämige Suppe aus Trujillo mit geschältem Weizen, weichen Hülsenfrüchten, Rind, Schwein und Ají panca.
  • Entscheidend: Einweichzeit im Kühlschrank einhalten und alles vollständig garen, ohne die Stärke am Topfboden anbrennen zu lassen.