Kolumbianische Nationalgerichte

Atollado de arroz con carne, pacó y queso: Reis aus Quibdó

Saftigen Reis aus Quibdó mit Rindfleisch, Pacó-Frucht, regionalen Kräutern und Käse zubereiten.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Weite Tischansicht des Reisgerichts mit Fleisch und Pacó; hinter der Schale liegt eine aufgeschnittene gelbe Pacó-Frucht.
Region Quibdó, Chocó, kolumbianische Pazifikküste
Kategorie Saftiges Reis-Hauptgericht mit Rindfleisch, Pacó und Käse
Aktive Vorbereitung Etwa 35 Minuten
Garzeit Etwa 1 Std. 30 Min., je nach Fleisch
Gesamtzeit Etwa 2 Std. 5 Min.
Überblick

Atollado de arroz con carne, pacó y queso: Reis aus Quibdó

Saftiger Reis mit Rindfleisch, Pacó-Frucht, Kräutern und Weißkäse

Dieses Reisgericht stammt aus Quibdó im Departamento Chocó. Es vereint Rindfleisch, Pacó, Käse und frische Kräuter der Region. Das überlieferte Rezept gart den Reis in Wasser, bereitet Pacó separat zu und gibt danach Kräuter, Fleisch und Frucht hinzu; zum Schluss kommen lange Käsestreifen dazu. Pacó ist die gelbfleischige Frucht von Gustavia superba, keine Kürbisart, auch wenn fester Kürbis bei fehlender Verfügbarkeit als Ersatz dienen kann.

Die Quelle nennt weder einen bestimmten Fleischzuschnitt noch Käsesorte, Portionenzahl oder genaue Garzeiten. Diese Haushaltsversion reicht für sechs Portionen und gart das Rindfleisch separat weich, bevor es mit dem Reis vermischt wird. Verwenden Sie handelsübliches Fleisch und beachten Sie die Angaben zur Lagerung und Zubereitung.

Zutaten

Zutaten

Zutaten

  • 500 g langkörniger weißer Reis, gespült und abgetropft
  • 500 g frisches Rindfleisch aus dem Handel, in Stücke geschnitten
  • 1.5 L Wasser für den Reis
  • 2 Pacó-Früchte (Gustavia superba), etwa 500 g essbares Fruchtfleisch, nach örtlicher Praxis vorbereitet
  • 2 mittelgroße reife Tomaten, etwa 250 g, gehackt
  • 1 mittelgroße gelbe Zwiebel, etwa 150 g, gehackt
  • 2 Stangen Frühlingszwiebel, etwa 80 g, gehackt
  • 1 kleiner Knoblauchkopf, etwa 30 g geschälte Zehen, fein gehackt
  • 1 kleiner Zweig frisches Basilikum, etwa 5 g Blätter, gehackt
  • 10 frische Korianderblätter, etwa 3 g, gehackt
  • 1 g getrockneter Oregano
  • 30 ml neutrales Öl
  • 500 g fester weißer Käse, in lange Streifen geschnitten
  • 0–2 g feines Salz, erst nach dem Abschmecken
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Das Rindfleisch garen Garen Sie das Fleisch in einem separaten Topf gemäß Packungsangabe vollständig und weich. Schneiden oder zupfen Sie es in kleine Stücke. Etwas mild schmeckende Garflüssigkeit nur dann aufheben, wenn sie den Reis saftig hält.

  2. Pacó garen Bereiten Sie Pacó nach den Hinweisen eines ortskundigen Händlers vor. Harte Samen und ungenießbare Teile entfernen; das essbare Fruchtfleisch in einem kleinen Topf weich kochen. Wie in der regionalen Methode hacken oder zerdrücken. Falls Pacó nicht erhältlich ist, kann fester orangefarbener Kürbis praktisch ersetzen, ist aber eine andere Zutat.

  3. Aromen weich dünsten Erhitzen Sie das Öl in einem schweren Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze. Gelbe Zwiebel, Frühlingszwiebel, Knoblauch und Tomaten zugeben und weich dünsten; anschließend Basilikum, Koriander und Oregano einrühren.

  4. Reis und Wasser hinzufügen Den gespülten Reis und das abgemessene Wasser einrühren. Aufkochen lassen, Hitze senken, abdecken und sanft garen. Gelegentlich vom Topfboden her umrühren, damit der Reis nicht ansetzt.

  5. Fleisch und Pacó unterheben Wenn der Reis fast weich ist, gegartes Rindfleisch und vorbereitetes Pacó unterheben. Weitergaren, bis der Reis weich und alles durchgehend heiß ist. Wird die Mischung vorher trocken, etwas heißes Wasser zugeben.

  6. Mit Käse fertig garen Die langen Käsestreifen auf dem Reis verteilen und vorsichtig unterheben. Abdecken und bei niedriger Hitze garen, bis der Käse heiß und weich und der Reis dick, aber noch saftig ist.

  7. Abschmecken und servieren Vor dem Salzen probieren, denn der Käse kann bereits salzig sein. Sofort in tiefen Schalen servieren; Reis, Fleisch, Pacó und Käsestreifen sollen erkennbar bleiben.

Praktische Hinweise

Praxis

Praktische Hinweise

Pacó hat gelbes essbares Fruchtfleisch und gibt dem Reis eine kürbisähnliche Textur, ist aber eine eigene lokale Frucht. Verwenden Sie lebensmitteltaugliches Pacó und lassen Sie sich bei Bedarf von einem erfahrenen Händler beraten; harte Samen und ungenießbare Teile entfernen. Fester Kürbis ist nur ein möglicher Ersatz und nicht identisch. Garen Sie das Rindfleisch vollständig, bevor es zum Reis kommt. Beachten Sie die Lagerungs- und Zubereitungsangaben und verwenden Sie kein Fleisch mit unklarer Lagerung. Wählen Sie festen Weißkäse, der etwas Form behält, und schmecken Sie vor dem Salzen ab. Gekochten Reis heiß servieren. Reste innerhalb von zwei Stunden in flache Behälter füllen, bei höchstens 4°C kühlen und überall auf 74°C erhitzen. Beim Stehen dickt der Reis nach; beim Aufwärmen etwas Wasser zugeben.

Zum Schluss

Hinweis 1: Pacó ist die prägende Zutat; Kürbis ist nur ein praktischer Ersatz. Hinweis 2: Die Quelle legt keine Käsesorte fest. Vor dem Salzen probieren und den Reis saftig servieren.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße: 1/6 des Rezepts, etwa 450–550 g je nach Pacó und Flüssigkeit
  • Kalorien: 820 kcal
  • Kohlenhydrate: 74 g
  • Eiweiß: 40 g
  • Fett: 34 g
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Natrium: 1,250 mg