越南国菜

岘港风味越南鱼饼米粉汤(Bún chả cá Đà Nẵng)

清淡鲜甜的鱼汤配米粉、南瓜、卷心菜、菠萝和番茄,再放上蒸鱼饼与金黄煎鱼饼。

越南国菜
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桌上摆着两碗岘港鱼饼米粉汤,配米粉、蔬菜、香草和青柠。
岘港风味鱼饼米粉汤,搭配新鲜香草和青柠。
份量 4碗汤
烹饪时间 65分钟
静置/冷却时间 20分钟
总时间 125分钟
热量 每份约620千卡
概览

岘港风味越南鱼饼米粉汤(Bún chả cá Đà Nẵng)

Bún chả cá 是越南中部沿海的鱼饼米粉汤,以清澈鱼汤和弹嫩鱼饼为特色。岘港风味常把鱼骨汤与南瓜、菠萝、番茄和卷心菜搭配,并在桌上配新鲜香草、青柠和辣椒。芽庄及其他沿海地区也有自己的做法;本食谱采用岘港常见的食材组合,并不声称是唯一正宗版本。

鱼饼用冰凉的鱼肉打成细腻鱼浆。搅打至发亮、发黏有助于成形并带来弹性口感。一半蒸熟,另一半浅煎至金黄。鱼肉经过绞打,需用温度计确认熟透。

鱼汤只需轻轻煨煮,不要大滚。鱼架先焯水并撇去浮沫,汤味会更清爽。南瓜、菠萝、卷心菜和番茄带来天然甜味与酸度;按量加入鱼露、盐和糖,使味道协调而不盖过鱼鲜。

实用提示

实用提示

  • 成功要点鱼肉边缘冻硬但尚未冻实再打浆;温热鱼浆较难黏合。 鱼浆搅打至黏手后再拌入莳萝和葱。 将鱼浆均分为16块;蒸和煎的鱼饼中心都须达到至少63°C。 鱼架汤保持微沸并撇沫;大滚会使汤变浑浊。 米粉单独煮,避免在等待时吸收汤汁。
食材

食材

鱼饼

  • 500克去皮去骨的结实白鱼片,切块并冷藏
  • 22毫升鱼露
  • 12克木薯淀粉
  • 5克糖
  • 1克白胡椒粉
  • 15克新鲜莳萝,切碎
  • 20克葱,切碎
  • 60毫升中性油,用于浅煎一半鱼饼

鱼汤和蔬菜

  • 700克鱼骨架和鱼头
  • 2升水
  • 150克黄洋葱,对半切开并炙烤
  • 150克新鲜菠萝,切块
  • 300克熟番茄,切瓣
  • 200克南瓜,去皮切小块
  • 150克绿卷心菜,切小块
  • 30毫升鱼露
  • 6克细盐
  • 8克糖

米粉和配料

  • 320克干米粉(bún)
  • 60克新鲜混合香草,如莳萝、薄荷和香菜,洗净摘叶
  • 2个青柠,切瓣
  • 1个红辣椒,切薄片
做法

做法

做法

  1. 将洋葱切面朝下放入干锅,煎至局部焦黄。检查鱼骨架,去除松散鱼鳞或鳃碎片;不要在水槽中冲洗。放入沸水焯1分钟,沥干并倒掉焯水。

  2. 将焯过的鱼骨架、2升新水、炙烤洋葱和菠萝放入干净汤锅。煮至轻微沸腾,撇去浮沫,不盖锅煮40分钟,避免大滚。用细筛过滤,不要挤压固体;弃去鱼骨和香料。

  3. 鱼汤煮时,把鱼块平铺,放入冷冻室约20分钟,至边缘变硬但未冻实。与22毫升鱼露、木薯淀粉、5克糖和白胡椒一起打至发亮黏稠。用刮刀用力搅打1分钟,再拌入莳萝和葱,并保持冷藏。

  4. 将鱼浆分成16等份。8份压成约1.5厘米厚的扁饼,另8份做成略圆的饼。把圆饼放入蒸笼,在沸水上加盖蒸10–12分钟,直至中心至少63°C。用干净夹子取出。

  5. 厚锅中以中火加热量好的60毫升油。将8块扁鱼饼每面浅煎约3分钟,中途翻面,至表面金黄且中心至少63°C。放在架上沥油。用干净温度计,熟鱼饼不得接触生鱼浆。

  6. 将过滤好的鱼汤重新煮至微沸。加入南瓜煮8分钟,再加入卷心菜和番茄煮8–10分钟,至南瓜软而不散。加入30毫升鱼露、6克盐和8克糖调味,保持热度。

  7. 按包装说明煮米粉,沥干后分入4碗。每碗放2块蒸鱼饼和2块煎鱼饼,舀入带南瓜、卷心菜和番茄的热汤,撒香草。青柠和辣椒片另放。

  8. 剩余汤、米粉和鱼饼分别装入浅的带盖容器,并在2小时内冷藏至不高于4°C。3天内食用;再加热一次,中心达到74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

买不到鱼骨架时,可向鱼贩询问适合煮汤的白肉鱼骨和鱼头;避开油脂很重或带鳃部位,以免汤发苦。 鱼汤和鱼饼可提前做好,及时冷却后分开冷藏。米粉尽量临上桌前煮,口感更弹。 想吃清淡些,可在每份4块鱼饼总量不变时减少煎饼、增加蒸饼;热量和脂肪会低于估算值。

故障排查

鱼饼散开:鱼肉可能不够冷,或鱼浆没有搅打到黏稠。把鱼浆冷却,必要时短暂再搅打后再塑形。 鱼汤变浑:可能是沸腾太猛,或过滤时挤压了鱼骨。保持微沸,过滤时让汤自然流下。 鱼饼外面先焦、里面未熟:调低火力,继续温和加热,并测量中心是否达到63°C。

常见问题

可以用现成鱼饼吗? 可以。使用500克现成鱼饼,并省略生鱼饼材料和煎油。把鱼饼放入成汤中加热至滚烫;味道和营养会与本估算不同。 为什么鱼饼有蒸的也有煎的? 两种口感常搭配食用:蒸制更嫩,煎制表面有焦香。本版本用同一份鱼浆制作两种。 可以提前做汤吗? 可以。过滤鱼汤后冷却,熟鱼饼单独冷藏。食用时将鱼汤重新煮沸,放入鱼饼加热,米粉现煮。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 每份1碗米粉、4块鱼饼、鱼汤和蔬菜
  • 热量620千卡
  • 碳水化合物91克
  • 蛋白质34克
  • 脂肪12克
  • 膳食纤维5克
  • 钠1,850毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼,包括鱼露。检查包装米粉和调味料是否含大豆、小麦或存在交叉接触。生鱼须与香草及其他即食配料分开处理,接触后清洗双手、砧板和工具。蒸鱼饼和煎鱼饼中心均须达到至少63°C;请用干净的即读温度计测量,不能只凭颜色判断。剩余汤、米粉和鱼饼分别装好,在2小时内冷藏至不高于4°C。3天内食用,再加热一次至中心74°C。

上桌方式

上桌方式

  • 青柠汁分次加入,保持汤味平衡。
  • 多余米粉单独放置,上桌时再加入汤中。