秘鲁国菜

Lawa de maíz:安第斯鲜玉米浓汤

鲜choclo玉米、蚕豆、土豆与huacatay煮成浓汤,加入鸡蛋和新鲜白奶酪使汤体饱满。

秘鲁国菜
分享
Lawa de maíz|安第斯鲜玉米浓汤制作方法
Lawa de maíz|安第斯鲜玉米浓汤制作方法
成品量 4人份
准备时间 23分钟
烹饪时间 38分钟
额外等待时间 0分钟
总用时 61分钟
概览

Lawa de maíz|安第斯鲜玉米浓汤制作方法

在库斯科一带,lawa指用磨碎的谷物或玉米让汤汁自然浓稠的汤。这里采用鲜choclo玉米粒、蚕豆和土豆,并加入具有独特草本香气的huacatay。

鲜choclo不能与干玉米粉或普通细玉米淀粉混为一谈。先将玉米粒与少量清水打成粗糊,再缓慢倒入锅中;之后必须频繁刮动锅底,以免生玉米淀粉结团或焦煳。

奶酪和打散的鸡蛋让汤更饱满,两者都要在热汤中充分加热。完成的汤应能薄薄挂勺而仍可舀出,蚕豆和土豆保持清楚的颗粒感。

食材

食材

汤与蔬菜

  • 650克 鲜choclo淀粉质玉米粒,从玉米棒剥下
  • 170克 去荚蚕豆,豆皮较硬时去皮
  • 320克 白肉土豆,去皮切2厘米丁
  • 1500毫升 清水,按量称取
  • 90克 红洋葱,切细丁
  • 25克 ají mirasol干黄辣椒酱,由干黄辣椒制作
  • 25毫升 植物油,按量称取
  • 3克 细盐,按量称取

香料与收尾

  • 14克 新鲜huacatay香草叶,洗净
  • 150克 秘鲁新鲜白奶酪,搓碎
  • 100克 打散的全蛋液,约2个去壳鸡蛋
  • 10克 平叶欧芹,切细
做法

做法

做法

  1. 打粗玉米糊。将650克新鲜choclo玉米粒与14克huacatay叶、所列清水中的250毫升放入料理机,短促搅打8分钟至粗湿糊。应仍有微细玉米粒,不留完整硬粒。

  2. 炒香洋葱辣椒。厚底锅中倒25毫升植物油,中火炒90克红洋葱5分钟,再加入25克ají mirasol酱炒2分钟。合计7分钟;洋葱半透明,辣椒没有生味且未煳底。

  3. 先煮蔬菜。锅里加入剩余1250毫升清水、320克白肉土豆丁、170克去荚蚕豆和3克盐。中小火轻微沸煮16分钟,中间刮动锅底一两次;土豆接近熟软、蚕豆压下有弹性。

  4. 煮透鲜玉米糊。将玉米与huacatay粗糊逐渐搅入微沸汤中,转小火煮12分钟,不断用平勺刮扫锅底。玉米生粉味消失,汤汁变稠、能挂在勺背上。

  5. 加入鸡蛋和奶酪。一边搅拌,一边将100克全蛋液细细淋入汤中,再放150克掰碎的巴氏杀菌新鲜白奶酪。小火加热3分钟,细蛋丝应完全凝固而奶酪仍柔嫩;含蛋浓汤各处必须达到至少71 °C。

  6. 装碗。最后刮动锅底一次,防止浓稠玉米糊黏住;舀入4只深碗,撒上共10克切碎平叶欧芹,约3分钟。汤汁浓却可舀,蚕豆和土豆块仍清楚可见。

实用提示

实用提示

成功要点

使用鲜choclo玉米粒,而不是干玉米粉。 加入玉米糊后持续刮动锅底防糊锅。

食用、保存与替换提醒

鲜choclo淀粉质通常高于常见甜玉米;甜玉米会使汤更甜且较稀,只能看作变体,不能当作同一原料。huacatay也不等于普通薄荷。等待上桌时保持汤热;剩汤应迅速转入浅容器、在4 °C及以下冷藏,3–4天内食用,复热至74 °C。冷藏后汤会变稠,复热时应勤搅拌;如需稀一点,只能使用提前从所列清水中明确预留的定量水。

控制要点

控制要点

  • 锅底糊住玉米糊加入过快或搅动不足;转小火、用平勺持续刮动锅底。
  • 汤有生玉米味玉米糊煮制不够;继续小火搅拌,直到淀粉熟透、质地均匀。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量4等份中的1份
  • 能量483千卡
  • 碳水化合物59克
  • 蛋白质19克
  • 脂肪19克
  • 膳食纤维10克
  • 钠550毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含奶类(新鲜白奶酪)与鸡蛋;注意购买的ají和奶酪标签。 处理生肉、生鱼与即食食材时必须分开砧板、器具,接触生动物性食品后洗手并清洁工具。易腐食物须在2小时内置于浅而带盖的容器中,并保持4 °C及以下冷藏;不可久放室温。可食用剩菜复热到74 °C。 含蛋玉米浓汤整体必须达到至少71 °C,鸡蛋不能以装饰用的生蛋液形式保留。

收尾

收尾

  • 成品特点: 鲜choclo玉米、蚕豆、土豆与huacatay煮成浓汤,加入鸡蛋和新鲜白奶酪使汤体饱满。
  • 关键控制: 使用鲜choclo玉米粒,而不是干玉米粉。