秘鲁国菜

Chairo:库斯科经典风格牛羊肉chuño浓汤

牛肩肉、羊肩肉、chuño冻干马铃薯与熟小麦同锅慢炖,再加入马铃薯、南瓜和蚕豆。

秘鲁国菜
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Chairo:库斯科经典风格牛羊肉chuño浓汤——完整家庭食谱
Chairo:库斯科经典风格牛羊肉chuño浓汤——完整家庭食谱
成品量 6人份
准备时间 25分钟
加热烹调时间 102分钟
静置及等待时间 480分钟
总时间 607分钟
概览

Chairo:库斯科经典风格牛羊肉chuño浓汤——完整家庭食谱

Chairo是库斯科安第斯地区所见的一类浓厚汤菜,肉块、谷粒、马铃薯和复水后的chuño都能在一勺中吃到。chuño是利用安第斯高地低温及干燥条件制成的脱水马铃薯,需要事先浸泡并充分冲洗,才能减轻刺激性的风味并让中心恢复柔软。它并非普通鲜马铃薯的另一个名称。

这份“经典风格”的家庭汤锅使用牛肩肉与羊肩肉,加入已煮熟的小麦粒、蚕豆和南瓜。它采用chairo中常见的食材搭配,却不宣称存在唯一原版或受到特定保护的标准配方。提前准备熟小麦可避免另外漫长的谷物烹煮步骤,和必须长时间复水的chuño相区别。

锅里的汤始终保持轻微沸腾,既让肉逐渐松软,也避免马铃薯在剧烈沸腾时完全散碎。chuño最后应保持可辨认的细块,马铃薯则让汤汁稍显浓厚。薄荷与干牛至在末段加入,用来收尾提香,而非掩盖肉汤与谷物本身的质地。

食材

食材

肉类与汤底

  • 350克去骨牛肩肉,切3厘米丁
  • 300克去骨羊肩肉,切3厘米丁
  • 1900毫升清水,用于汤底
  • 150克熟整粒小麦,完全煮熟并放凉
  • 80克干chuño(安第斯冻干马铃薯),按步骤浸泡并倒掉泡水
  • 2000毫升清水,用于浸泡chuño 1200毫升及分两次各400毫升冲洗,全部弃去

蔬菜与调味料

  • 320克马铃薯,去皮、切2厘米丁
  • 180克南瓜,去皮、切2厘米丁
  • 160克去荚蚕豆
  • 120克紫皮洋葱,切成细丁
  • 15克大蒜,切末
  • 18毫升植物油
  • 5克盐
  • 2克孜然粉
  • 8克新鲜薄荷,切碎
  • 2克干牛至
做法

做法

做法

  1. 浸泡并冲洗chuño。将80克干chuño放入大碗,加入1200毫升冷清水浸没,放在4 °C或以下的冰箱冷藏480分钟(8小时)。倒去泡水,轻轻挤压chuño,再分别用400毫升洁净水冲洗两遍,弃去全部冲洗液后切成小块。复水后的chuño应柔软可弯,中心没有干硬块;不要在温暖台面浸泡。

  2. 炒香汤底。在大汤锅内加入全部18毫升植物油、120克紫皮洋葱、15克蒜末和2克孜然粉,中火翻炒约8分钟。洋葱应柔软、有香味但不焦黑。

  3. 熬煮肉汤。向锅内加入350克切成3厘米块的牛肩肉、300克切成3厘米块的羊肩肉和全部1900毫升煮汤用清水。加热至小火微沸,撇去表面浮沫,锅盖略留缝隙,持续炖煮60分钟。肉汤应有浓郁肉香,叉子已经可以逐渐插入大肉块;肉达到最终安全温度之前不要试吃。

  4. 加入谷物与块茎。向保持微沸的汤中加入150克已经煮熟的小麦粒、320克马铃薯块、80克充分复水的chuño以及180克切成2厘米丁的南瓜,继续小火炖煮20分钟。马铃薯能被叉子轻轻压开,chuño中心彻底变软。

  5. 煮熟后段蔬菜。放入160克去荚蚕豆,维持小火微沸,再煮10分钟,轻柔搅动以免锅底粘连或食材散碎。最后加入的蔬菜应全部软嫩,汤汁浓稠但仍能沿汤勺呈较厚的水流滑下。

  6. 调味并测量肉温。加入5克盐和8克切碎的新鲜薄荷以及2克干牛至,再轻轻搅动并小火煮4分钟。每勺汤应同时有柔软的肉、谷粒、马铃薯和chuño;用食品探针检查最大肉块中心达到至少74 °C(避开骨头),再趁热上桌。

实用提示

实用提示

上桌、保存与食材处理

配方所写的小麦粒必须事先充分煮熟,不能把生干小麦直接放入并指望20分钟煮软。若chuño中心仍硬,应在干净汤汁中继续炖软。剩菜要分到浅容器,2小时内放入4 °C或以下冷藏,3–4天内食用并复热至74 °C。羊肉为汤底带来与纯牛肉版本不同的风味;省略羊肉会改变本配方。

控制要点

控制要点

  • chuño仍有沙硬口感冷藏浸泡或冲洗不足;必须完成8小时浸泡、反复清洗,并炖到中心柔软。
  • 汤变成厚重的糊状马铃薯煮散过多;维持轻微沸腾,按所列水量轻柔搅动。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量全部6份中的1份
  • 热量355千卡
  • 碳水化合物34克
  • 蛋白质29克
  • 脂肪12克
  • 膳食纤维6克
  • 钠450毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

干chuño用洁净冷水浸泡时,应在4 °C或以下冷藏,并倒掉浸泡用水。 处理生牛羊肉的器具须与处理干净香草的器具分开。 本混合浓汤采用谨慎的肉块中心温度目标:食品探针应测得至少74 °C。 剩汤需及时分入浅容器,在2小时内冷藏至4 °C或以下,3–4天内食用;复热至74 °C。 含小麦(麸质);熟小麦及包装调味料须核对其他过敏原标签。

收尾

收尾

  • 成品特点: 库斯科风味牛羊肉浓汤含chuño、熟小麦、马铃薯和蚕豆。
  • 关键控制: 复水chuño煮至中心柔软,末段蔬菜全熟且汤汁能从汤勺缓缓流下。