秘鲁国菜

Chairo:库斯科家常牛肉小麦浓汤

以牛肩肉、熟小麦、chuño冻干马铃薯和ají amarillo辣椒酱炖汤,搭配胡萝卜与青豌豆。

秘鲁国菜
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Chairo:库斯科家常牛肉小麦浓汤——完整家庭食谱
Chairo:库斯科家常牛肉小麦浓汤——完整家庭食谱
成品量 6人份
准备时间 25分钟
加热烹调时间 97分钟
静置及等待时间 480分钟
总时间 602分钟
概览

Chairo:库斯科家常牛肉小麦浓汤——完整家庭食谱

家常版chairo在保持基本风味的同时,可以用单一肉类安排锅中食材。这份库斯科风格做法仍以chuño、熟小麦、马铃薯和牛肉构成浓汤,不因为标题中的“家常”就把食材比例归为所有库斯科家庭的共同惯例。它是一份明示的可操作家庭变化版本。

牛肩肉先用小火炖到逐渐松软,随后才加入富含淀粉的谷物、马铃薯和胡萝卜。青豌豆晚一些放入,保留完整形状。ají amarillo秘鲁黄辣椒酱让汤带有温和而明确的辣椒香;复水后的chuño质感仍与普通马铃薯不同,汤里应同时看得到这两种块茎。

这里的140克小麦粒指事先煮熟的重量,绝不能直接把相同重量的干生小麦倒入锅中。总时长还包括chuño在冰箱里的8小时浸泡,不能忽略这一被动时间。让汤保持轻微咕嘟而不是猛烈翻滚,才能使马铃薯丁相对完整,肉汤也不会变成一锅糊。

食材

食材

汤底

  • 650克去骨牛肩肉,切3厘米块
  • 1800毫升清水
  • 140克熟整粒小麦,完全煮熟
  • 75克干chuño(安第斯冻干马铃薯),烹煮前冷水浸泡
  • 2000毫升清水,用于浸泡chuño 1200毫升及分两次各400毫升冲洗,全部弃去

蔬菜与辣椒酱

  • 300克马铃薯,切2厘米块
  • 160克胡萝卜,切小丁
  • 140克青豌豆,去荚
  • 110克紫皮洋葱,切碎
  • 15克大蒜,切末
  • 25克ají amarillo秘鲁黄辣椒酱,无额外调味
  • 20毫升植物油
  • 5克盐
  • 2克孜然粉
  • 10克新鲜薄荷叶,切碎
做法

做法

做法

  1. 浸泡并冲洗chuño。将75克干chuño放入大碗,加入1200毫升冷清水浸没,放在4 °C或以下的冰箱冷藏480分钟(8小时)。倒去泡水,轻轻挤压chuño,再分别用400毫升洁净水冲洗两遍,弃去全部冲洗液后切成小块。复水后的chuño应柔软可弯,中心没有干硬块;不要在温暖台面浸泡。

  2. 炒香汤底。在大汤锅内加入全部20毫升植物油、110克紫皮洋葱、15克蒜末和2克孜然粉,再加入25克无额外调味的ají amarillo辣椒酱,中火翻炒约8分钟。洋葱应柔软、有香味但不焦黑。ají辣椒酱不再有明显生辣味。

  3. 熬煮肉汤。向锅内加入650克切成3厘米块的牛肩肉和全部1800毫升煮汤用清水。加热至小火微沸,撇去表面浮沫,锅盖略留缝隙,持续炖煮55分钟。肉汤应有浓郁肉香,叉子已经可以逐渐插入大肉块;肉达到最终安全温度之前不要试吃。

  4. 加入谷物与块茎。向保持微沸的汤中加入140克已经煮熟的小麦粒、300克马铃薯块、75克充分复水的chuño以及160克胡萝卜小丁,继续小火炖煮20分钟。马铃薯能被叉子压开,chuño内部不再硬韧。

  5. 煮熟后段蔬菜。放入140克去荚青豌豆,维持小火微沸,再煮10分钟,轻柔搅动以免锅底粘连或食材散碎。最后加入的蔬菜应全部软嫩,汤汁浓稠但仍能沿汤勺呈较厚的水流滑下。

  6. 调味并测量肉温。加入5克盐和10克切碎的新鲜薄荷,再轻轻搅动并小火煮4分钟。每勺汤应同时有柔软的肉、谷粒、马铃薯和chuño;用食品探针检查最大肉块中心达到至少74 °C(避开骨头),再趁热上桌。

实用提示

实用提示

上桌、保存与食材处理

成品应有可辨认的牛肉块、熟麦粒、chuño和蔬菜,而不是完全打碎的泥汤。煮熟的小麦在使用前保持冷藏。剩汤应在2小时内移入浅容器,置于4 °C或以下,3–4天内食用;再吃时充分复热至74 °C。用羊肉取代牛肉会改变单一肉类的特点,此处不作为等效替换。

控制要点

控制要点

  • 豌豆失色且煮烂豌豆跟随肉汤炖煮太久;只在最后蔬菜阶段放入。
  • 汤汁过稀马铃薯较硬,没有释放足够淀粉;将少量配方内的熟马铃薯压碎拌回汤中。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量全部6份中的1份
  • 热量355千卡
  • 碳水化合物34克
  • 蛋白质26克
  • 脂肪12克
  • 膳食纤维6克
  • 钠440毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

干chuño必须用洁净水在4 °C或以下冷藏浸泡,倒掉浸泡水。 牛肉汤上桌前要保持安全温度,不能长时间温热放置。 用食品探针确认最厚牛肉块中心至少74 °C,作为浓汤谨慎采用的温度目标。 剩汤及时分装浅容器,2小时内在4 °C或以下冷藏,3–4天内食用;复热至74 °C。 含小麦(麸质);核对包装熟小麦或调料上的其他过敏原标识。

收尾

收尾

  • 成品特点: 牛肉、熟小麦、chuño、胡萝卜和豌豆组成家常库斯科浓汤。
  • 关键控制: 豌豆末段才加入,汤汁保持浓而可流动,牛肉中心至少74 °C。