土耳其 · 安纳托利亚东南部

Ezogelin 红扁豆汤

红扁豆、细粒布尔古麦和大米在浓郁的番茄红椒汤底中煮软;短暂搅打和薄荷辣椒黄油共同调节质地。

土耳其料理食谱
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橙红色 Ezogelin 汤配薄荷辣椒黄油和柠檬
浓汤倾倒时形成厚实连续带状,红油之下仍可见细小谷粒
准备 15分钟
烹煮 40分钟
总计 55分钟
份量 6份
概览

制作红扁豆、布尔古麦和大米 Ezogelin 汤

Ezogelin 汤结合了三种不同的增稠方式:红扁豆会煮散,细粒布尔古麦会膨胀,大米则释放淀粉。分别淘洗,既能去掉粉尘,也便于在汇入汤底前发现小石子。

先把洋葱炒到柔软、边缘刚刚金黄,只在最后一分钟加入蒜。调低火力煸炒番茄酱和红椒酱,直到金属般的生酱气味消失,颜色略微加深。加入汤之前,让扁豆和谷物均匀裹上这层调味基底。

保持轻柔沸腾并经常刮锅底,谷物才能软化而不粘锅。手持搅拌机只需点动数次:汤体应黏合浓稠,但勺中仍保留可见颗粒。再用热水和盐调整。

黄油加热至起泡后离火,加入干薄荷和 pul biber 辣椒。大部分拌入锅中,其余淋在每碗表面。

制作6大碗,需要准备15分钟、轻煮约30分钟、调整3–5分钟,总烹煮时间40分钟。

实用提示

实用提示

  • 三种原料分别清洗细小布尔古麦容易从适合大米的滤网漏走;分别检查可避免损失,也更容易发现石子。
  • 越接近完成越要勤刮锅底扁豆煮散、淀粉增稠后,即使小火也会迅速粘底。
  • 只用热水稀释冷水会中断烹煮,也让稳定后的稠度难以判断。
食材

食材

汤底

  • 20 ml 橄榄油
  • 150 g 洋葱 切细
  • 2瓣(8克) 切碎
  • 25 g 番茄酱
  • 20 g 甜红椒酱
  • 180 g 去皮红扁豆 淘洗干净
  • 90 g 细粒布尔古麦 淘洗干净
  • 45 g 短粒米 淘洗干净
  • 1.6 litres 无盐蔬菜高汤或鸡汤
  • 10 g 细盐 按高汤咸度调整
  • 2 g 黑胡椒

薄荷辣椒收尾

  • 30 g 无盐黄油
  • 3 g 干薄荷
  • 3 g pul biber 辣椒碎
  • 1 柠檬 切角
做法

做法

建立汤底

  1. 分别淘洗红扁豆、布尔古麦和大米分别用冷水冲洗,直到肉眼可见的粉尘消失,再充分沥干。

    水应明显变清,谷粒中不能留有小石子。
  2. 炒软洋葱和蒜中火加热橄榄油,洋葱炒7–9分钟至柔软、边缘金黄,最后一分钟加入蒜。

    洋葱应柔软半透明,不能深度焦化。
  3. 炒熟红色调味酱调低火力,加入番茄酱和红椒酱翻炒2–3分钟,并不断刮动锅底。

    锅底应覆有一层红膜,气味从生涩金属感转为圆润。
  4. 让谷物裹上调味加入红扁豆、布尔古麦、大米和黑胡椒,翻炒1分钟后再倒高汤。

    谷物应均匀呈红色,不见成团白米。

煮熟并调整质地

  1. 烹煮时频繁刮底倒入高汤煮沸,撇去浮沫。半盖锅盖煮约30分钟,每5分钟刮一次锅底。

    红扁豆应煮散,大米和布尔古麦不能留有硬芯。
  2. 只点动搅打几次离火后点动三四次。保留可见谷粒,回到小火;如果汤不再流动,就加入热水。

    汤体应顺滑浓稠,勺中仍能看到细小谷粒。
  3. 校准流动性根据高汤和调味酱的咸度逐步加盐;每次稀释后再煮3–5分钟。

    从汤勺倒下时应形成浓稠带状,而不是整团坠落。

调香与上桌

  1. 激发薄荷香气黄油以中小火加热至起泡,移开直火,加入干薄荷和 pul biber,搅拌20–30秒。

    黄油应变为橙红色并散发香气,不能出现黑点。
  2. 分配红色黄油约三分之二拌入汤锅。盛入温热汤碗,淋上余下黄油,并配柠檬角。

    每碗表面都应保留清晰可见的红油和绿色薄荷。
控制要点

控制要点

  • 汤变成糊状 谷物吸收过多液体或搅打过度;加入热水稀释并等待质地稳定。
  • 仍有金属般生酱味 加入高汤前,红色调味酱没有充分煸炒。
  • 薄荷中出现黑点 黄油温度过高,或加入香料后小锅仍留在火上。
营养信息

营养信息

  • 热量285 kcal
  • 蛋白质11 g
  • 碳水化合物43 g
  • 脂肪8 g
  • 饱和脂肪3 g
  • 膳食纤维9 g
  • 5 g
  • 680 mg

六大碗中的一碗 — 营养估算按整锅汤及收尾黄油的六分之一计算。

过敏原 · 食品安全

过敏原 · 食品安全

过敏原: 小麦/麸质, 如收尾使用黄油,则含牛奶

食品安全: 剩余汤应放入浅容器,在2小时内冷却并冷藏。 复热至74°C,并经常搅动,让浓汤均匀受热。 计划储存的汤锅每次试味都要换用干净勺子。

储存: 冷藏最多4天,或冷冻最多2个月。谷物会继续吸收液体,复热时应适量稀释。柠檬汁只在汤热透后、上桌前加入。

常见问题

常见问题

必须完全搅打成泥吗?

不必。点动几次足以让汤黏合,同时保留大米和布尔古麦的存在感。

去皮红扁豆为什么还要洗?

淘洗能去掉会使汤浑浊的粉尘和细小残留物。

收尾可以只用油吗?

可以,作为无乳制品版本,但香味和营养会改变,过敏原也必须按实际选择更新。

柠檬什么时候加?

食用时挤入各自碗中,不在储存前加入,才能保留清新的酸味。

要点回顾

要点回顾

理想的 Ezogelin 汤倾倒时形成厚实带状,仍有柔软谷粒,并带有芳香红油,黄油不能焦糊。

炒熟调味酱,煮时持续刮底,短暂搅打,并在加入薄荷前调好稠度。