Mâncăruri naționale columbiene

Viuda de bocachico salado — pește sărat cu manioc și plantain

Gătește bocachico sărat peste manioc, ignam și plantain verde și copt în acest preparat stratificat din Magdalena.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Cadru larg pe malul râului cu pește la abur și rădăcinoase pe frunză de bananier.
Regiune San Sebastián de Buenavista, Magdalena, bazinul râului Magdalena
Categorie Fel principal cu pește și rădăcinoase
Porții 4
Pregătire Circa 30 min, plus 8–12 ore de desalinizare la frigider
Timp activ Circa 25 min
Prezentare generală

Viuda de bocachico salado — pește sărat cu manioc și plantain

Bocachico sărat cu manioc, ignam și plantain verde și copt din Magdalena

Viuda de bocachico salado este documentată în San Sebastián de Buenavista, departamentul Magdalena. Tehnica definitorie este așezarea în straturi: maniocul, ignamul și plantainul verde și copt formează baza vasului, iar bocachico sărat se pune deasupra înainte ca rădăcinoasele să fie complet fierte. Vasul acoperit termină preparatul la abur.

Inventarul național consemnează ingredientele și ordinea, dar nu oferă cantități casnice sau un timp exact. Această versiune măsurată pentru patru porții este o adaptare practică. Folosește pește sărat preparat comercial și desalinizat la frigider; nu descrie sărarea sau uscarea peștelui acasă. Alte variante de viuda din Magdalena pot include alte legume ori o utilizare diferită a frunzelor de bijao, așa că această versiune păstrează lista mai restrânsă documentată pentru San Sebastián.

Grosimea și salinitatea peștelui variază. Desărează-l la frigider și gustă înainte să adaugi sare în vas. Servește peștele cu rădăcinoasele și puțin lichid de gătire; verifică atent oasele când mănânci.

Ingrediente

Ingrediente

Pește

  • 600 g bocachico sărat din comerț, curățat și tăiat în porții
  • Apă rece cât să acopere peștele; schimb-o de trei ori

Rădăcinoase și plantain

  • 300 g manioc curățat, tăiat în bucăți de circa 5 cm
  • 300 g ignam curățat, tăiat în bucăți de circa 5 cm
  • 180 g plantain verde curățat, tăiat grosier
  • 180 g plantain copt curățat, tăiat grosier
  • 600 ml apă pentru gătire
  • Frunze curate de bijao sau bananier, opționale, pentru vas sau servire
  • Sare doar dacă este necesară după gustare; adesea nu trebuie adăugată
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Desărează la frigider Păstrează peștele sărat la rece. Clătește-l, pune-l într-un recipient cu capac, acoperă-l cu apă rece și lasă-l 8–12 ore la frigider. Schimbă apa de trei ori. Gătește o bucățică și gustă; dacă este încă foarte sărată, continuă în apă rece proaspătă, tot la frigider. Scurge și porționează peștele. Nu îl lăsa la temperatura camerei.

  2. Pregătește rădăcinoasele Curăță maniocul și ignamul și taie-le în bucăți de aproximativ 5 cm. Îndepărtează miezul fibros al maniocului dacă este nevoie. Curăță ambii plantaini și taie-i grosier; ține separat fructul verde de cel copt.

  3. Formează stratul de jos Dacă folosești frunze curate de bijao sau bananier, căptușește o oală grea. Așază întâi maniocul și ignamul, apoi plantainul verde și cel copt. Toarnă 600 ml apă. Lichidul trebuie să ajungă parțial printre rădăcinoase, fără să acopere stratul de pește, care se gătește în aburul prins sub capac.

  4. Adaugă peștele și gătește la abur Așază peștele scurs peste rădăcinoase. Acoperă bine și adu la un clocot domol și constant la foc mediu. Redu focul și gătește acoperit 30–40 min. Verifică dacă rădăcinoasele sunt fragede și dacă partea cea mai groasă a peștelui a ajuns la 63°C / 145°F, măsurată cu un termometru. Dacă oala se usucă înainte ca legumele să se înmoaie, adaugă puțină apă clocotită pe margine.

  5. Servește cu grijă Scoate ușor peștele și rădăcinoasele; plantainul gătit se poate sfărâma. Verifică oasele și servește cu o lingură de lichid de gătire. Gustă înainte să adaugi sare, deoarece peștele poate rămâne sărat după înmuiere.

  6. Răcește și păstrează resturile Pune resturile în recipiente puțin adânci și refrigerează-le în cel mult 2 ore. Consumă-le în 3–4 zile și reîncălzește până la 74°C / 165°F în toată porția. Păstrează peștele crud la rece; nu îl folosi dacă ambalajul este deteriorat, miroase neobișnuit sau depozitarea este incertă.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Acestea sunt estimări rotunjite pe baza cantităților și a datelor generale pentru pește alb, manioc, ignam și plantain. Mărimea bocachico, partea comestibilă, salinitatea inițială și timpul de înmuiere pot schimba mult sodiul; valoarea este orientativă.

Sfaturi practice

Alege pește sărat comercial: Cumpără bocachico de la un vânzător de încredere, păstrat la rece, și urmează eticheta. Rețeta nu descrie sărarea sau uscarea peștelui acasă. Ajustează înmuierea după gust: Opt până la douăsprezece ore reprezintă un punct de pornire. Bucățile groase sau foarte sărate pot necesita mai mult timp și apă rece proaspătă, la frigider. Nu adăuga sare înainte să guști lichidul final. Ține peștele deasupra apei: Rădăcinoasele se înmoaie în lichid, iar peștele de deasupra se gătește în abur. Un capac etanș ajută la gătirea uniformă; nu amesteca des ca să nu se rupă peștele. Alergeni și siguranță: Conține pește. Separă peștele crud de alimentele gata de consum, spală mâinile și ustensilele, gătește peștele la 63°C / 145°F, refrigerează resturile în 2 ore și reîncălzește la 74°C / 165°F.

Note finale

Ideea 1: Desărează peștele la frigider și gustă înainte să adaugi sare. Ideea 2: Așază peștele peste rădăcinoase pentru a se termina la abur.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: Un sfert din pește, rădăcinoase și lichidul de gătire
  • Calorii: Aproximativ 470 kcal
  • Carbohidrați: Aproximativ 68 g
  • Proteine: Aproximativ 35 g
  • Grăsimi: Aproximativ 7 g
  • Fibre: Aproximativ 8 g
  • Sodiu: Aproximativ 1.450 mg; variază mult în funcție de pește și desalinizare