Pratos nacionais vietnamitas

Bánh ít nhân đậu xanh (bolinhos de arroz com ramie de Bình Định)

Pequenos bolinhos elásticos de arroz glutinoso, coloridos com lá gai, recheados com feijão-mungo doce e coco, embrulhados em folha de bananeira e cozidos no vapor.

Pratos nacionais vietnamitas
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Pirâmides de bánh ít embrulhadas em folhas de bananeira, uma delas cortada para mostrar a camada escura de arroz glutinoso e o recheio dourado de feijão-mungo e coco.
Pirâmides de bánh ít embrulhadas em folhas de bananeira, uma delas cortada para mostrar a camada escura de arroz glutinoso e o recheio dourado de feijão-mungo e coco.
Rendimento 16 bolinhos pequenos
Cozimento cerca de 85 minutos no total para folhas, recheio e bolinhos
Tempo passivo cerca de 5 horas, incluindo o molho do feijão e o resfriamento
Tempo total cerca de 7 horas e 55 minutos; deixe o feijão de molho com antecedência
Calorias cerca de 340 kcal por bolinho
Visão geral

Bánh ít nhân đậu xanh (bolinhos de arroz com ramie de Bình Định)

Bánh ít é uma família de doces vietnamitas cujas massas, recheios e formas de embrulhar variam conforme a região. Esta receita segue uma versão documentada de Bình Định: as folhas de lá gai (ramie) são cozidas e trituradas para entrar na massa, enquanto uma pasta firme de feijão-mungo doce e coco forma o recheio. Cada bolinho piramidal é embrulhado em folha de bananeira e cozido no vapor até a massa de arroz ficar brilhante.

A massa precisa ser elástica o suficiente para envolver o recheio sem rachar. Acrescente a água aos poucos, pois a umidade da pasta de ramie e a absorção da farinha variam. Deixe o recheio esfriar completamente antes de modelar e espere os bolinhos cozidos firmarem antes de abrir as folhas.

Este é o bánh ít lá gai de Bình Định: a folha de ramie dá à massa externa a cor escura e uma nota vegetal, sem corante artificial. A pasta doce de feijão-mungo e o coco formam o recheio; a folha de bananeira acrescenta aroma e ajuda a manter o formato. Outros bánh ít podem usar massas diferentes ou recheios salgados; esta receita se concentra em uma versão doce bem documentada da costa central.

Tanto a massa quanto o recheio precisam chegar à textura certa. Cozinhe o feijão até ficar completamente macio e mexa o recheio até ele se manter unido. Sove a massa até ficar lisa e elástica, sem grudar nas mãos limpas e secas. O pacote deve ficar justo, mas sem apertar a massa, para que o vapor circule por igual. Depois de totalmente frio, o bolinho sai da folha com mais facilidade e sem rasgar.

Dicas práticas

Dicas práticas

  • Dicas para dar certoSe deixar o feijão-mungo de molho por várias horas ou durante a noite, mantenha-o na geladeira. Escorra bem antes de cozinhar. Ferva e triture o lá gai até virar uma pasta fina, sem fibras grossas; elas podem deixar o bolinho fibroso. Acrescente água morna à massa aos poucos, uma colher por vez. Pare quando ela estiver lisa, maleável e não grudar nas mãos limpas e secas. Esfrie completamente o recheio antes de embrulhar; quente, ele amolece a massa e dificulta a modelagem. Amoleça as folhas de bananeira até ficarem flexíveis, seque-as e unte levemente para dobrar sem rachar. Mantenha a água da panela de vapor em fervura constante e deixe espaço entre os pacotes para o vapor circular.
Ingredientes

Ingredientes

Massa de ramie

  • 100 g de lá gai seco (folhas de ramie)
  • 500 g de farinha de arroz glutinoso
  • 300 g de açúcar cristal
  • 60 ml de óleo neutro
  • Até 250 ml de água morna, adicionada aos poucos; água extra para ferver as folhas

Recheio de feijão-mungo

  • 250 g de feijão-mungo partido e sem casca, deixado de molho por pelo menos 4 horas
  • 150 g de açúcar cristal
  • 60 g de coco fresco ralado
  • 1 g de sal fino (uma pitada generosa)
  • 5 ml de extrato de baunilha (1 colher de chá), opcional; um acréscimo moderno para a cozinha caseira

Para embrulhar

  • 16 quadrados de folha de bananeira, com cerca de 20 cm, amolecidos e limpos
  • 30 ml de óleo neutro (2 colheres de sopa), para untar as mãos e as folhas
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Deixe o feijão de molho e prepare as folhas. Cubra o feijão-mungo com bastante água fria e deixe de molho na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite; depois, escorra. Corte o lá gai seco, cubra com água limpa e ferva por 20–25 minutos, até ficar totalmente macio. Escorra e esprema o excesso de água. Triture ou processe até obter uma pasta fina, sem fibras grossas. Reserve um pouco de água morna para ajustar a massa.

  2. Prepare o recheio. Cozinhe o feijão demolhado no vapor, sobre água fervente, ou em água limpa em fogo baixo por cerca de 20 minutos, até ficar completamente macio. Se ferver, escorra bem. Ainda quente, amasse com o açúcar, o coco, o sal e a baunilha opcional. Cozinhe em fogo baixo, mexendo, até virar uma pasta espessa que mantenha o formato. Espalhe em um prato raso e deixe esfriar por completo; leve à geladeira se o resfriamento demorar mais de 2 horas. Divida em 16 bolinhas.

  3. Faça a massa. Misture a farinha de arroz glutinoso, o açúcar, o óleo e a pasta de ramie. Acrescente até 250 ml de água morna aos poucos enquanto sova, até a massa ficar lisa, elástica e não grudar nas mãos limpas e secas. A umidade da pasta e os tipos de farinha variam; não coloque toda a água de uma vez. Sove por cerca de 10 minutos.

  4. Recheie e modele. Divida a massa em 16 partes iguais. Achate uma parte em um disco, coloque uma bolinha de recheio no centro, envolva-a com a massa e aperte bem a emenda para fechar. Role até ficar lisa e modele como um cone pequeno ou uma pirâmide. Repita com o restante da massa e do recheio.

  5. Embrulhe na folha de bananeira. Amoleça rapidamente as folhas sobre a chama ou em água quente; limpe e seque. Unte levemente cada quadrado. Coloque um bolinho recheado no centro e dobre a folha em uma pirâmide bem ajustada; prenda com uma tira fina de folha ou barbante. O pacote deve ficar firme, sem comprimir a massa.

  6. Cozinhe os bolinhos no vapor. Leve a água da panela de vapor a uma fervura constante. Disponha os pacotes em uma só camada, com espaço para o vapor circular; cozinhe em levas se necessário. Tampe e cozinhe por 30–35 minutos, até a massa parecer brilhante e firme através da folha. Mantenha a água fervendo e complete com cuidado se necessário.

  7. Deixe firmar e sirva. Retire os bolinhos e deixe esfriar por pelo menos 15 minutos antes de abrir as folhas, para a massa terminar de firmar. Sirva morno ou em temperatura ambiente.

  8. Armazene as sobras com segurança. Leve os bolinhos cozidos à geladeira em até 2 horas (em até 1 hora se a temperatura passar de 32 °C), mantendo-os a 4 °C ou menos. Guarde cobertos e consuma em 3–4 dias. Reaqueça até 73,9 °C no centro, por exemplo, no vapor até aquecer por completo. Descarte os bolinhos que ficarem fora dos limites seguros.

Dicas práticas

Dicas práticas

Orientações práticas

Onde encontrar lá gai: Folhas de ramie congeladas de um mercado vietnamita são a alternativa prática mais próxima das secas. Elas também precisam ser cozidas e trituradas. Gergelim preto ou carvão próprio para alimentos pode colorir a massa, mas não reproduz o sabor do lá gai. Hidratação da massa: A quantidade de água é aproximada. A umidade das folhas e as farinhas variam; use como referência uma massa lisa e que não grude. Recheio: Se estiver mole demais para enrolar, cozinhe um pouco mais, mexendo, até firmar. Deixe esfriar completamente antes de dividir. Pacotes de folha: Se uma folha rachar, amoleça-a por mais tempo em água quente ou use outro quadrado sobreposto. Mantenha cada pacote compacto para cozinhar por igual. Como servir: Deixe o bolinho descansar antes de retirar a folha. A massa deve ficar macia e elástica, não molhada nem pastosa.

Solução de problemas

A massa racha ao embrulhar: Pode estar seca ou pouco sovada. Sove com água morna, uma colher de chá por vez, até ficar maleável. A massa gruda nas mãos: Pode estar úmida ou quente demais. Sove com um pouco de farinha de arroz glutinoso e deixe esfriar brevemente. O recheio vaza: Pode estar quente ou mole demais, ou a emenda não foi fechada. Esfrie completamente e feche a massa por toda a volta. O centro fica pegajoso: Talvez precise de mais tempo no vapor ou de descanso antes de abrir. Cozinhe até ficar brilhante e firme e espere pelo menos 15 minutos. A massa externa fica dura: A massa pode ter ficado seca ou os bolinhos podem ter sido cozidos sem tampa. Mantenha a tampa fechada e adicione a água aos poucos ao sovar.

Perguntas frequentes

Posso usar lá gai congelado? Sim. Folhas de ramie congeladas são o substituto mais próximo do lá gai seco. Descongele, cozinhe e triture até ficar liso antes de misturar à massa. Posso fazer os bolinhos sem folha de bananeira? A folha de bananeira dá o aroma característico e ajuda a formar o pacote. Se não estiver disponível, um forro próprio para alimentos e para panela de vapor pode manter os bolinhos juntos, mas não reproduz o aroma nem o embrulho tradicional. Posso prepará-los com antecedência? Sim. Cozinhe os bolinhos no vapor, esfrie e leve logo à geladeira em um recipiente fechado. Antes de servir, reaqueça bem no vapor até ficarem quentes por dentro; retire as folhas depois de reaquecer.

Informação nutricional por porção

Informação nutricional por porção

  • Porção1 bolinho
  • Caloriascerca de 340 kcal
  • Carboidratoscerca de 66 g
  • Proteínascerca de 6 g
  • Gordurascerca de 8 g
  • Fibrascerca de 3 g
  • Sódiocerca de 50 mg
Alergênicos e segurança alimentar

Alergênicos e segurança alimentar

Esta receita contém coco. Arroz glutinoso é um tipo de arroz pegajoso; isso não significa que a receita contenha glúten de trigo. Confira na embalagem da farinha informações sobre contato cruzado. Confira também os rótulos da baunilha e do óleo. Deixe o feijão de molho na geladeira quando o processo durar várias horas. Mantenha o recheio cozido separado dos ingredientes crus e esfrie-o rapidamente em um prato raso. Leve os bolinhos cozidos à geladeira em até 2 horas, ou em até 1 hora se a temperatura passar de 32 °C, a 4 °C ou menos. Sobras com arroz podem favorecer o crescimento de bactérias se ficarem tempo demais em temperatura ambiente. Consuma em 3–4 dias e reaqueça até 73,9 °C. Descarte alimentos que ultrapassaram os limites seguros.

Para finalizar

Para finalizar

  • Sove até a massa ficar lisa e elástica.
  • Ajuste os pacotes sem apertar, para o vapor circular.