Pratos nacionais colombianos

Sancocho de Orocué com ahuyama, mandioca e banana-da-terra verde (adaptação com frango)

Prepare uma adaptação do sancocho dos Llanos com frango, ahuyama, mandioca, banana-da-terra verde e coentro.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla da sopa de frango com abóbora, mandioca e banana verde; limão ao lado.
Região Orocué, Casanare, Llanos e Orinoquía colombianos
Prato Sancocho com ahuyama, mandioca e banana-da-terra
Rendimento 8 porções
Preparo ativo 40 minutos
Tempo de cozimento Cerca de 1 hora e 50 minutos
Visão geral

Sancocho de Orocué com ahuyama, mandioca e banana-da-terra verde (adaptação com frango)

Em Orocué, o prato é conhecido como sancocho de galápaga e associado à ahuyama, à mandioca e à banana-da-terra verde. O nome se refere à tartaruga sabanera silvestre da Orinoquía, cujas populações enfrentam pressões de conservação.

Esta adaptação caseira mantém a abóbora, a mandioca e a banana e usa frango comum vendido para consumo no lugar da tartaruga silvestre. Não é uma reconstrução da fórmula histórica com tartaruga nem afirma que o frango seja a proteína tradicional. A substituição evita incentivar a captura, a compra ou o preparo de animais silvestres cuja origem legal é incerta e cujas populações sofrem pressão.

O caldo cozinha lentamente com cebola, cebolinha, alho e talos de coentro. A mandioca e a banana verde entram primeiro; a ahuyama é acrescentada depois para amaciar sem perder totalmente o formato. Um pouco de abóbora e banana amassadas engrossa o caldo de maneira rústica. Use mandioca doce própria para cozinhar, nunca mandioca brava.

Ingredientes

Ingredientes

Frango e caldo aromático

  • 1500 g de pedaços de frango com osso, próprios para cozimento longo
  • 2600 ml de água
  • 150 g de cebola branca, cortada em quartos
  • 35 g de cebolinha, cortada em pedaços
  • 18 g de alho, amassado
  • 10 g de sal fino, dividido
  • 2 g de cominho em pó
  • 1 g de achiote em pó, opcional
  • 15 g de talos de coentro, amarrados em um maço

Legumes dos Llanos

  • 800 g de ahuyama ou abóbora alaranjada firme, descascada e cortada em cubos de 4 cm
  • 700 g de mandioca doce fresca, descascada, sem o miolo fibroso se houver e cortada em pedaços de 5 cm
  • 1 banana-da-terra verde grande para cozinhar, cerca de 350 g sem casca, cortada em pedaços de 5 cm

Finalização e serviço

  • 10 g de folhas frescas de coentro, picadas
  • 1 limão-taiti, cortado em gomos, opcional
  • Ají caseiro, servido à parte; confira os ingredientes para identificar alergênicos
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Comece o caldo de frango. Coloque na panela o frango, a água, a cebola branca e a cebolinha, o alho, o cominho, o achiote opcional, os talos de coentro e cerca de dois terços do sal. Deixe ferver, retire a espuma e reduza o fogo para uma fervura branda. Tampe parcialmente e cozinhe por cerca de 55–65 minutos. Meça a temperatura na parte mais grossa do pedaço, sem encostar no osso: deve atingir 73,9°C. Continue cozinhando até a carne ficar macia ao garfo.

  2. Acrescente a mandioca e a banana. Junte a mandioca descascada e a banana-da-terra verde. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 25 minutos, virando os pedaços uma ou duas vezes para cozinhar por igual. A mandioca deve ficar macia até o centro e a banana deve começar a ceder ao garfo.

  3. Acrescente a ahuyama. Junte a abóbora e o sal restante. Cozinhe em fogo baixo por 15–20 minutos, até ficar macia, mas ainda manter o formato. Se a mandioca precisar de mais tempo, retire a abóbora quando estiver pronta e devolva à panela perto do fim.

  4. Dê corpo rústico ao caldo. Confira se o frango e a mandioca estão completamente cozidos. Retire alguns pedaços macios de abóbora e banana, amasse com uma concha de caldo e devolva o purê à panela. Cozinhe por mais 5 minutos. Se a sopa ficar espessa demais, acrescente um pouco de água quente.

  5. Finalize e sirva. Retire os talos de coentro, misture as folhas picadas e prove antes de acrescentar mais sal. Sirva quente, distribuindo frango, ahuyama, mandioca, banana e caldo em cada tigela. Ofereça o limão-taiti e o ají à parte.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

Estimativa aproximada baseada nos ingredientes pesados; considera cerca de 850 g de carne cozida comestível dos pedaços com osso e o consumo da maior parte do caldo. Corte do frango, pele, variedade dos legumes, rendimento comestível e sal retido podem alterar os valores; não é uma análise laboratorial.

Utensílios

Use uma panela pesada com capacidade para pelo menos 6 litros, faca afiada, tábua, concha e termômetro culinário. Mantenha o frango cru e os utensílios usados com ele separados dos legumes lavados e dos alimentos prontos para consumo.

Dicas práticas

Ahuyama é uma abóbora alaranjada e firme usada na cozinha colombiana. Se não encontrar, use uma abóbora de inverno semelhante, também firme. Corte pedaços de tamanho parecido para cozinhar por igual. Para um caldo mais claro, não amasse os legumes. Para uma sopa mais espessa e rústica, amasse apenas alguns pedaços e devolva à panela. Use mandioca doce própria para consumo, descasque completamente, retire o miolo fibroso se houver e cozinhe até ficar macia por inteiro. Mantenha o frango cru separado dos alimentos prontos, lave as mãos e higienize os utensílios. Cozinhe cada pedaço até pelo menos 73,9°C na parte mais grossa, longe do osso. A receita básica não contém alergênicos principais; confira temperos e ají quanto a alergênicos e contaminação cruzada. Não substitua o frango por tartaruga silvestre. Divida as sobras em recipientes rasos e leve à geladeira em até 2 horas. Conserve por 3–4 dias sob refrigeração ou congele. Reaqueça toda a sopa até 73,9°C, mexendo com frequência.

Observações finais

Para um caldo mais espesso: Amasse alguns pedaços cozidos de abóbora e banana com caldo e devolva à panela. Para os legumes manterem o formato: Acrescente a abóbora mais tarde e mantenha a fervura branda.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Tamanho da porção: 1 de 8 porções
  • Energia: 420 kcal
  • Carboidratos: 67 g
  • Proteínas: 28 g
  • Gorduras: 9 g
  • Fibras: 7 g
  • Sódio: 650 mg