Pratos nacionais colombianos

Sancocho de gallina criolla de San Sebastián de Buenavista (Magdalena, Colômbia)

Prepare o sancocho de galinha caipira de Magdalena com mandioca, banana-da-terra verde, batata, milho e hogao de tomate e cebolinha

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla do sancocho de galinha do Magdalena com vegetais e uma tigela de arroz separada.
Rendimento 5 tigelas generosas, com arroz branco
Preparo ativo cerca de 40 minutos
Preparo passivo nenhum
Cozimento cerca de 3 horas e 20 minutos; uma galinha adulta pode levar mais tempo
Tempo total cerca de 4 horas, mais o tempo adicional necessário para amaciar a galinha
Visão geral

Sancocho de gallina criolla de San Sebastián de Buenavista (Magdalena, Colômbia)

Este sancocho de galinha caipira está associado a San Sebastián de Buenavista, em Magdalena, na costa caribenha da Colômbia. A combinação característica leva galinha criolla, yuca, banana-da-terra verde, batata, milho e hogao. O cozimento demorado dá profundidade ao caldo, enquanto os legumes ricos em amido tornam a refeição substanciosa.

Uma galinha adulta demora mais para ficar macia do que um frango jovem, então o tempo depende da ave e não apenas do relógio. Verifique se as articulações estão mais soltas e se a carne começa a ceder. Meça também a temperatura no centro dos pedaços mais grossos com um termômetro culinário limpo; as duas verificações são necessárias. Esta versão caseira usa uma panela com tampa própria para forno convencional. Ela mantém o calor uniforme, mas não produz o aroma de fumaça de um forno a lenha.

Hogao é uma mistura de tomate, cebolinha e alho cozida lentamente. Nesta versão, ele é incorporado ao caldo para espalhar o sabor adocicado e saboroso por toda a panela. O milho e a banana-da-terra verde entram antes da mandioca e da batata, que cozinham mais rápido e podem desmanchar. O arroz branco simples é servido à parte, como acompanhamento comum em Magdalena.

Ingredientes

Ingredientes

Galinha e sopa

  • 1,8 kg de galinha caipira inteira (galinha criolla), cortada em 5 pedaços com osso
  • 3,2 l de água fria
  • 600 g de banana-da-terra verde (cerca de 2 médias), descascada e cortada em pedaços de 5 cm pouco antes de adicionar
  • 500 g de mandioca descascada (yuca), cortada em pedaços de 5 cm; retire o miolo fibroso e grosso, se houver
  • 450 g de batata descascada, cortada em cubos de 4 cm
  • 2 espigas de milho fresco (cerca de 500 g no total), sem palha e cortadas transversalmente em 3 pedaços cada
  • 12 g de coentro fresco, picado finamente

Hogao e temperos

  • 150 g de cebolinha, picada finamente
  • 300 g de tomates maduros, picados finamente
  • 10 g de alho (cerca de 2 dentes), amassado
  • 20 ml de óleo neutro
  • 2 g de cominho em pó
  • 13 g de sal fino, dividido

Arroz para acompanhar

  • 250 g de arroz branco cru, lavado
  • Água conforme as instruções da embalagem do arroz
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Cozinhe o arroz separadamente Lave o arroz até a água ficar quase transparente. Cozinhe em uma panela pequena conforme as instruções da embalagem, tampe e mantenha aquecido. Se fizer com antecedência, transfira logo para um recipiente raso e leve à geladeira; mantenha separado da galinha crua.

  2. Prepare o hogao Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio-baixo. Junte a cebolinha e o alho e cozinhe por 4–5 minutos, mexendo, até amaciarem sem dourar. Acrescente os tomates, o cominho e cerca de um terço do sal. Cozinhe em fogo baixo por 12–15 minutos, mexendo de vez em quando, até os tomates se desfazerem e formarem um molho espesso. Se quiser, reserve cerca de 2 colheres de sopa para servir à mesa; transfira o restante para a panela pesada própria para forno.

  3. Comece a cozinhar a galinha no forno Aqueça o forno a 160°C. Coloque a galinha e a água fria na panela com o hogao e junte outra parte do sal. Aqueça no fogão até o líquido quase começar a ferver suavemente, retirando a espuma. Tampe bem e leve a panela ao forno. Cozinhe por cerca de 2 horas antes de verificar a maciez pela primeira vez; uma galinha adulta pode levar 2–2½ horas ou mais. As articulações devem afrouxar e a carne começar a ceder. Meça os pedaços mais grossos com um termômetro limpo: precisam atingir pelo menos 74°C. Lave as mãos, os utensílios e as superfícies após manusear aves cruas.

  4. Acrescente o milho e a banana-da-terra Quando a galinha estiver quase macia, junte o milho e a banana-da-terra verde. Tampe e volte ao forno por cerca de 20 minutos. A banana deve começar a amaciar sem perder o formato e o milho deve ficar bem quente por dentro.

  5. Acrescente a mandioca e a batata Misture a mandioca e a batata e volte com a panela tampada ao forno por mais 25–35 minutos. A ponta de uma faca deve entrar com facilidade nas raízes, mas as bordas não devem se desmanchar. Se a galinha ficar pronta antes dos legumes, mantenha-a tampada no caldo até eles terminarem. Prove o caldo e acrescente o sal restante aos poucos.

  6. Finalize e sirva Misture o coentro picado nos últimos 5 minutos. Confira se o caldo está bem quente e, se algum pedaço de galinha tiver sido retirado, meça a temperatura novamente. Sirva uma porção de galinha, milho e legumes em cada tigela, com bastante caldo. Leve o arroz branco à mesa separadamente para cada pessoa acrescentar como preferir; sirva também o hogao reservado.

Dicas práticas

Dicas práticas

Título completo da receita

Sopa caribenha de galinha caipira com mandioca, banana-da-terra verde, batata, milho e hogao

Resumo

Este sancocho de Magdalena reúne galinha caipira, yuca, banana-da-terra, batata e milho em um caldo de tomate e cebolinha enriquecido com hogao. Uma panela pesada com tampa bem ajustada proporciona calor uniforme no forno doméstico. Sirva a galinha e os legumes com o caldo e o arroz branco simples à parte.

Dicas práticas

Peça ao açougueiro uma galinha adulta para ensopado, cortada em 5 pedaços semelhantes com osso. Um frango jovem cozinha mais rápido, mas não terá a mesma textura firme nem a mesma profundidade de sabor. Se não encontrar galinha criolla, use a galinha para caldo mais velha disponível e reserve mais tempo. Não encurte o cozimento só porque a superfície da carne parece pronta: confira a temperatura e a maciez. A panela deve acomodar a galinha e os legumes sem apertá-los, mantendo a maior parte da carne coberta pelo caldo. Se o líquido reduzir demais durante o cozimento longo, acrescente água fervente. Mantenha o forno a 160°C e verifique se o conteúdo volta a ferver suavemente após cada adição. O forno doméstico fornece calor uniforme, mas não dá o sabor defumado da lenha. Corte a mandioca e a batata em pedaços de tamanho parecido para cozinharem juntas. A mandioca pode ter uma fibra central grossa e lenhosa; retire-a se necessário. Mantenha os pedaços de banana-da-terra maiores para que cozinhem sem se desfazer. Se algum legume amaciar antes dos outros, retire-o com uma escumadeira e devolva-o à panela pouco antes de servir. Resfrie as sobras de sopa e arroz separadamente em recipientes rasos e leve à geladeira em até 2 horas. Mantenha a 4°C ou menos e consuma em 3–4 dias. Reaqueça a sopa e a galinha até 74°C. Os valores nutricionais são aproximados: a parte comestível, a pele e a gordura variam entre galinhas adultas, assim como a quantidade de caldo em cada porção.

Alergênicos e segurança dos alimentos

Alergênicos: os ingredientes listados não contêm naturalmente os principais alergênicos regulamentados. Verifique os rótulos de arroz e temperos embalados para identificar alergênicos e avisos de contato cruzado. Segurança dos alimentos: mantenha a galinha crua separada do arroz cozido e dos alimentos prontos para consumo. Lave as mãos, os utensílios e as superfícies depois de manuseá-la. Use um termômetro limpo para confirmar que os pedaços mais grossos atingiram 74°C; o tempo e a maciez, sozinhos, não comprovam a segurança. Resfrie a sopa e o arroz separadamente em recipientes rasos e leve à geladeira em até 2 horas, a 4°C ou menos. Consuma em 3–4 dias e reaqueça aves e sopa a 74°C.

Observações finais

À mesa: sirva a galinha e os legumes bem quentes com o caldo, o arroz branco à parte e um pouco de hogao para colocar sobre a carne. Textura dos legumes: acrescente a mandioca e a batata depois do milho e da banana-da-terra para que as raízes fiquem macias sem se desfazer no caldo.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Tamanho da porção: um quinto da sopa e um quinto do arroz cozido
  • Energia: cerca de 850 kcal
  • Carboidratos: cerca de 155 g
  • Proteínas: cerca de 45 g
  • Gorduras: cerca de 22 g
  • Fibras: cerca de 12 g
  • Sódio: cerca de 1.300 mg