Pratos nacionais colombianos

Bacalao de pescado seco-liso — guiso de peixe seco do Chocó

Prepare o guiso do Chocó com peixe seco, cebolinha, tomate, manjericão e urucum. Dessalgue com segurança e sirva com arroz.

Pratos nacionais colombianos
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Bacalao de pescado seco-liso — guiso de peixe seco do Chocó
Região Chocó, costa colombiana do Pacífico
Categoria Guiso de peixe seco
Rendimento 4 porções como prato principal
Preparo Cerca de 35 minutos, mais o demolho indicado na embalagem
Tempo ativo Cerca de 55 minutos
Visão geral

Bacalao de pescado seco-liso — guiso de peixe seco do Chocó

Peixe seco dessalgado é cozido delicadamente com tomate, cebolinha, manjericão e urucum.

Bacalao de pescado seco-liso é registrado como um prato do Chocó, na costa colombiana do Pacífico. O Gran Libro de la Cocina Colombiana, do Ministério da Cultura, descreve peixe seco em um guiso com cebolinha, cebola, tomate maduro, manjericão, limão, vinagre, urucum e óleo. O peixe é fervido, limpo de pele e espinhas, desfiado em lascas e cozido brevemente com o molho macio; o livro recomenda arroz branco para acompanhar. O inventário nacional de receitas confirma a região e os ingredientes principais. Esta versão doméstica medida segue essa sequência e considera as instruções das embalagens atuais de peixe seco.

A fonte histórica cita peixe seco, mas não determina uma espécie nem afirma que todo produto seja salgado. Para uma preparação reproduzível, compre filés comerciais de peixe branco seco e salgado, como bacalhau, e siga as instruções da embalagem para dessalgar. Se o produto pedir demolho, mantenha o peixe coberto por água fria dentro da geladeira. Pedaços grossos podem precisar de mais tempo que os finos. Não deixe de molho em temperatura ambiente nem prepare peixe seco ou curado em casa para esta receita.

Depois de dessalgado, o peixe deve ficar saboroso, sem sal excessivo. Ainda pode levar sal ao guiso, por isso só ajuste o tempero depois de misturar e provar. Cebola e tomate ficam macios e brilhantes; manjericão, limão e vinagre dão frescor. O urucum colore o óleo de dourado sem deixar o prato picante. Sirva quente, se quiser com arroz branco simples, que não entra no rendimento nem nos valores nutricionais.

Ingredientes

Ingredientes

Peixe seco

  • 500 g de filés comerciais de peixe branco seco e salgado, pesados antes do demolho
  • Água fria, quanto baste para dessalgar conforme a embalagem e cozinhar

Guiso

  • 40 g de cebolinha, bem fatiada
  • 75 g de cebola, picada
  • 100 g de tomate maduro, descascado se desejar e picado
  • 2 g de folhas frescas de manjericão, picadas
  • 7,5 ml de suco de limão fresco
  • 5 ml de vinagre suave
  • 22,5 ml de óleo neutro, dividido
  • 0,25 g de urucum moído (achiote)
  • 0,5 g de pimenta-do-reino moída
  • Sal fino, somente se necessário depois de provar
  • Arroz branco simples para servir (opcional; não incluído no rendimento)
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Leia a embalagem e dessalgue com segurança Use peixe seco comercial embalado e próprio para cozinhar; siga primeiro as instruções do fabricante. Se pedir demolho, enxágue o sal solto, cubra o peixe com bastante água fria e deixe na geladeira, a 4 °C ou menos, por 8–24 horas, trocando a água várias vezes ou conforme indicado. Mantenha o peixe submerso e frio o tempo todo. Nunca dessalgue sobre a bancada. Descarte a água do demolho.

  2. Cozinhe o peixe e confira o ponto Escorra e enxágue o peixe. Coloque numa panela, cubra com água fria nova, deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos, ou conforme a embalagem. Com um termômetro limpo, confira o centro do pedaço mais grosso: deve chegar a 63 °C. Se necessário, cozinhe mais e meça novamente. Escorra e descarte a água. Espere amornar, retire pele e espinhas, separe a carne em lascas e procure com cuidado espinhas pequenas.

  3. Amacie a cebola e o tomate Aqueça 15 ml do óleo medido numa frigideira larga, em fogo médio-baixo. Junte a cebolinha, a cebola e o tomate. Cozinhe, mexendo com frequência, por 8–10 minutos, até a cebola amaciar e o tomate formar uma base úmida e brilhante. Abaixe o fogo se os vegetais começarem a dourar antes de ficarem macios.

  4. Tempere o guiso Misture o manjericão, o suco de limão, o vinagre, o urucum e a pimenta-do-reino. Junte os 7,5 ml restantes de óleo. Se a panela secar ou começar a grudar, acrescente uma colher de água limpa; não use a água salgada do demolho nem do cozimento.

  5. Incorpore as lascas de peixe Adicione o peixe e misture delicadamente para preservar as lascas. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos, mexendo com cuidado uma ou duas vezes, até o molho envolver o peixe e tudo estar bem quente e soltando vapor. Prove um pedaço com molho e só então acrescente sal, se necessário.

  6. Sirva e guarde as sobras Sirva quente, com arroz branco simples se desejar. Leve as sobras à geladeira em recipiente raso dentro de 2 horas e consuma em 3–4 dias. Reaqueça sem pressa até ficar fumegante por inteiro; junte um pouco de água se o guiso engrossar. Não reutilize a água do demolho ou do cozimento.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

São estimativas arredondadas, não valores laboratoriais. O cálculo usa a tabela colombiana ICBF TCAC 2018, item E033 para peixe seco cru, considera 125 g de peixe seco por porção e inclui o óleo e os vegetais medidos. O dessalgue altera o peso e remove uma quantidade imprevisível de sódio; espécie, sal, tempo de demolho e trocas de água interferem no resultado. O sódio é especialmente incerto e pode variar bastante. O arroz não está incluído.

Dicas práticas

Escolha o peixe seco certo. Compre produto fechado, com instruções claras de preparo e demolho. A fonte histórica não informa a espécie; bacalhau é uma opção prática, não a única associada ao prato. Não use peixe seco em casa nem sem rótulo. Se já vier dessalgado e pronto para cozinhar, siga a embalagem. Deixe a embalagem orientar o dessalgue. O teor de sal varia com espessura, cura e fabricante. Um filé fino dessalga antes de uma posta grossa. Respeite o tempo indicado, mantenha refrigerado e troque a água como recomendado. Depois, cozinhe um pedacinho, espere esfriar o suficiente e prove. Não coloque sal antes desse teste. Mantenha as lascas. Separe o peixe cozido e sem espinhas em pedaços; não amasse. Incorpore com cuidado e cozinhe suavemente. Mexer com força pode transformar o peixe em pasta. Se o molho engrossar demais, dilua com água limpa, nunca com a água salgada. Ajuste no final. Cebola e tomate devem ficar macios, não dourados. Manjericão, limão e vinagre dão leve frescor aromático, sem acidez agressiva. Prove peixe e molho antes de salgar. A receita contém peixe; confira o rótulo para outros ingredientes e informações sobre alergênicos. Planeje e guarde com segurança. Se a embalagem pedir demolho durante a noite, comece no dia anterior e mantenha o peixe frio. Refrigere as sobras cozidas em até 2 horas e use em 3–4 dias. Reaqueça apenas a porção que será servida até ficar bem quente e soltando vapor.

Observações finais

Lembrete 1: Use peixe seco comercial e siga a embalagem; se precisar de demolho, mantenha-o sempre na geladeira. Lembrete 2: Prove o peixe depois de dessalgar antes de acrescentar sal e sirva o guiso macio de tomate e manjericão com arroz.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: Um quarto do peixe e do guiso; arroz opcional excluído
  • Calorias: Cerca de 415 kcal
  • Carboidratos: Cerca de 5 g
  • Proteínas: Cerca de 79 g
  • Gorduras: Cerca de 9 g
  • Fibras: Cerca de 1 g
  • Sódio: Cerca de 900 mg