Colombiaanse nationale gerechten

Arepa antioqueña

Maak dunne arepa’s van geweekte, gekookte en gemalen witte maïs.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Arepa antioqueña
Regio Antioquia, Colombia
Categorie Maïsarepa / bijgerecht
Voorbereiding 30 minuten
Bereiding Ongeveer 75 minuten
Weken 8–12 uur
Overzicht

Arepa antioqueña

Dunne arepa van witte maïs uit Antioquia

Deze eenvoudige arepa wordt gemaakt van gekookte, fijn gemalen witte maïs en op een droge plaat licht geroosterd. In Antioquia, Colombia, wordt ze bij het ontbijt en dagelijkse maaltijden gegeten. Het basisdeeg bevat geen vulling of kaas, zodat de maïssmaak centraal staat. Er bestaan verschillende vormen en werkwijzen. Dit recept gebruikt droge witte maíz trillado: gepelde of grof gebroken maïs. Voorgekookt maïsmeel vraagt om een andere hoeveelheid vocht en geeft een andere textuur. De korrels moeten zacht zijn maar hun vorm houden. Laat ze na het afgieten afkoelen voordat je ze maalt.

Ingrediënten

Ingrediënten

Deeg

  • 400 g droge witte maíz trillado, nagekeken
  • 3 liter kookwater, plus water om te weken
  • 5 g fijn zout
  • Maximaal 100 ml warm water om het deeg aan te passen, alleen indien nodig
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Maïs controleren, wassen en weken Verwijder steentjes en beschadigde korrels. Spoel af, zet ruim onder schoon water en laat 8–12 uur weken. Week bij warm weer in de koelkast. Giet af en gooi het weekwater weg.

  2. Koken tot zacht maar heel Voeg 3 liter vers water toe aan de uitgelekte maïs. Breng aan de kook, zet lager en laat met het deksel op een kier 60–75 minuten zacht koken. Roer af en toe. De kern moet zacht zijn terwijl de korrel zijn vorm behoudt.

  3. Afgieten en afkoelen Giet goed af en spreid de maïs in een ondiepe laag uit op een schone schaal. Laat afkoelen. Maal je niet meteen, doe de maïs dan in een ondiepe afgesloten bak en zet die binnen 2 uur in de koelkast.

  4. Malen en kneden Maal de afgekoelde maïs fijn en herhaal als er grove stukjes zijn. Voeg zout toe en kneed tot een glad, samenhangend deeg. Kneed bij barstjes telkens een eetlepel warm water erdoor.

  5. Tien dunne rondjes vormen Verdeel in 10 gelijke porties. Druk elk tot circa 15 cm doorsnee en 5–7 mm dik. Maak randjes glad met vochtige vingers en dek af.

  6. Roosteren op een droge plaat Verhit een zware plaat op middelhoog vuur. Rooster zonder olie 5–7 minuten per kant en keer eenmaal. De buitenkant wordt stevig met goudbruine plekjes. Zet lager als ze te snel donker worden.

  7. Warm serveren Leg op een schone schaal en serveer warm, naturel of met boter en verse kaas apart. Koel restjes binnen 2 uur en verhit ze opnieuw tot de kern heet is.

Praktische tips

Praktisch

Goed deeg maken

Gebruik droge witte maïs om te koken, geen instant maïsmeel. De korrels moeten tussen je vingers zacht worden maar heel blijven. Giet ze goed af voordat je ze maalt; overtollig vocht maakt het deeg plakkerig. Kneed bij barstjes telkens wat warm water erdoor. Maal opnieuw als er grove stukjes achterblijven. Dunne, gelijkmatige rondjes garen gelijkmatig.

Keukengerei

Grote pan met deksel, vergiet en maïsmolen met fijne plaat Grote kom, keukenweegschaal en maatkan Zware bakplaat of gietijzeren pan, spatel en schone schaal

Voedingswaarden per portie

Afgeronde schatting voor één van 10 arepa’s uit 400 g droge maïs en 5 g zout. Boter, kaas en andere bijgerechten zijn niet meegerekend.

Praktische tips

Serveren en ingrediënten kiezen Deze kleine arepa’s passen bij het ontbijt of bij eieren, bonen, soep, koffie en warme chocolademelk. Maíz trillado is gepelde of gebroken witte kookmaïs. Voorgekookt maïsmeel is sneller, maar levert een andere bereiding op. Houd boter en kaas apart als je het eenvoudige basisdeeg wilt behouden. Vooruit werken en problemen oplossen Weken kost geen actieve tijd. Je kunt de maïs vooraf koken; koel hem snel af en zet hem binnen 2 uur koud. Kneed bij barsten wat warm water door het deeg. Breekt een arepa bij het keren, dan kan hij te dik, te droog of nog niet stevig genoeg zijn. Zet het vuur lager als de buitenkant te snel kleurt. Bewaren en voedselveiligheid Bewaar gekookte maïs, deeg en arepa’s afgedekt in de koelkast; zet ze binnen 2 uur koud en gebruik binnen 3–4 dagen. Verhit opnieuw tot de kern heet is. Het basisrecept bevat maïs en zout; boter en kaas bevatten melk. Gebruik drinkwater, gooi weekwater weg en laat gekookte maïs niet langer dan 2 uur op kamertemperatuur staan.

Tot slot

Kernpunt: Kook de maïs zacht maar heel en maal hem daarna fijn. Kernpunt: Vorm dunne, gelijkmatige rondjes en rooster ze op middelhoog vuur aan beide kanten goudbruin.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portie: 1 kleine arepa, gaar ongeveer 70–80 g
  • Calorieën: Ongeveer 140 kcal
  • Koolhydraten: Ongeveer 28 g
  • Eiwit: Ongeveer 3 g
  • Vet: Ongeveer 2 g
  • Vezels: Ongeveer 2 g
  • Natrium: Ongeveer 200 mg, geschat