캐나다의 대표 음식

뉴펀들랜드식 대구 볼살과 스크런치언

대구 볼살은 눈 아래에 있는 작고 부드러운 근육 부위입니다. 뉴펀들랜드와 래브라도에서는 볼살과 대구 혀살을 서로 다른 부위로 구분하지만, 둘 다 밀가루를 가볍게 묻혀 팬에 굽고 소금에 절인 돼지고기를 바삭하게 튀긴 스크런치언과 곁들이는 간단한 방식으로 조리할 수 있습니다. 이 4인분 가정식은 양념을 절제하고 돼지고기에서 나온 기름으로 생선을 익힙니다.

캐나다의 대표 음식
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소박한 식탁 위 넓은 접시에 담긴 대구 볼살과 스크런치언, 창밖으로 보이는 해안.
해안 풍경을 배경으로 한 대구 볼살과 스크런치언.
준비 15분
조리 40분
총 시간 55분
열량 1인분 약 400 kcal (추정치)
개요

뉴펀들랜드식 대구 볼살과 스크런치언

대구 볼살은 담백한 맛과 부드러운 식감으로 사랑받습니다. 뉴펀들랜드의 가정식 한 가지는 소금에 절인 돼지고기에서 나온 기름으로 볼살을 간단하게 굽고 바삭한 돼지고기 큐브를 곁들입니다. 달걀, 튀김옷, 다른 기름이나 푸짐한 곁들임을 쓰는 변형도 있지만, 이 버전은 생선 맛을 살리도록 밀가루와 후추만 가볍게 사용합니다.

실용 정보

실용 정보

  • 조리 직전까지 볼살을 냉장하고, 밀가루가 얇게 붙도록 키친타월로 물기를 닦습니다.
  • 차가운 팬에 돼지 지방을 넣고 중약불에서 천천히 기름을 냅니다.
  • 여분의 밀가루를 털고 팬을 가득 채우지 않도록 나누어 구워야 수분이 차지 않습니다.
  • 매번 가장 두꺼운 볼살을 깨끗한 디지털 온도계로 확인하고, 70°C에 도달하면 생선을 꺼냅니다.
재료

재료

대구 볼살과 스크런치언

  • 680 g 신선하거나 완전히 해동한 대구 볼살, 차갑게 보관하고 물기를 닦은 것
  • 115 g 훈연하지 않은 소금에 절인 돼지 등지방, 껍질이 있으면 제거하고 깍둑썰기
  • 45 g 중력분
  • 1 g 간 흑후추
조리법

조리법

만드는 법

  1. 생선과 밀가루를 준비합니다볼살은 준비할 때까지 냉장 보관합니다. 키친타월로 물기를 닦고 작은 가시가 남았는지 확인합니다. 돼지 지방은 약 1 cm 크기로 고르게 자릅니다. 얕은 접시나 식품용 봉투에서 밀가루와 후추를 섞습니다.

  2. 돼지고기 기름을 냅니다차가운 두꺼운 팬에 돼지고기를 넣고 중약불에서 약 12–15분 천천히 익힙니다. 가끔 저어 황금빛으로 바삭해지고 기름이 충분히 나올 때까지 조리합니다. 구멍 국자로 스크런치언을 건져 내고 팬에 기름을 남깁니다.

  3. 볼살을 팬에 굽습니다생선에 밀가루를 얇게 묻히고 여분을 털어냅니다. 돼지기름을 두른 팬에 중불로, 팬을 채우지 않게 나누어 넣고 한 번 뒤집어 두께에 따라 한 면당 약 2–3분 굽습니다. 매번 가장 두꺼운 볼살을 깨끗한 온도계로 확인해 70°C 이상 익힌 뒤, 부드러운 살이 지나치게 익지 않도록 바로 꺼냅니다. 스크런치언과 함께 뜨겁게 냅니다.

실용 정보

실용 정보

서빙

볼살 크기와 소금에 절인 돼지고기의 염도는 제품마다 다릅니다. 돼지고기가 팬에 간을 더하므로 밀가루에 소금을 넣지 않습니다. 돼지고기가 기름을 충분히 내기 전에 짙은 색으로 변하면 불을 낮춰 천천히 계속 익힙니다. 영양 추정치는 생선, 밀가루, 돼지고기 큐브와 기름을 모두 네 등분한다고 가정합니다. 팬에 밀가루나 기름이 남으면 실제 값은 더 낮을 수 있습니다.

미리 준비하기

남은 음식은 얕고 뚜껑 있는 용기에 담아 두 시간 안에 4°C 이하로 냉장합니다. 2–3일 안에 먹거나 냉동하고, 다시 데울 때 74°C까지 올립니다.

확인 포인트

확인 포인트

  • 돼지고기가 너무 빨리 어두워짐불을 낮춰 기름을 천천히 냅니다.
  • 밀가루 옷이 눅눅해짐볼살을 잘 닦고 여분의 밀가루를 털어 더 적은 양씩 굽습니다.
  • 안전 온도 전에 생선이 갈색으로 변함불을 낮추고 가장 두꺼운 조각이 70°C에 도달할 때까지 익힙니다.
  • 기름이 튐생선에 물기가 남았을 수 있습니다. 조심해서 불을 낮추고 굽기 전에 물기를 닦습니다.
영양 정보

영양 정보

  • 1인분 크기볼살과 스크런치언 및 조리 기름의 4분의 1
  • 열량약 400 kcal
  • 탄수화물약 9 g
  • 단백질약 33 g
  • 지방약 24 g
  • 식이섬유약 0 g
  • 나트륨약 860 mg

USDA FoodData Central의 생 대서양 대구 일반 자료를 볼살의 대체값으로 사용하고, 소금 돼지고기와 밀가루 자료를 더해 반올림한 추정치입니다. 스크런치언과 기름을 포함한 전체 조리량을 네 명이 나누어 먹는다고 가정합니다. 제품의 염도와 팬에 남는 밀가루·기름에 따라 실제 값이 달라지며, 실험실 분석값은 아닙니다.

알레르기 유발 성분 및 식품 안전

알레르기 유발 성분 및 식품 안전

대구(생선), 밀/글루텐, 돼지고기가 들어갑니다. 추가 재료, 알레르기 표시와 교차 접촉 경고를 확인하세요. 생대구 볼살은 4°C 이하에서 냉장하고, 냉동 생선은 실온이 아니라 냉장고에서 해동하세요. 씻지 말고 키친타월로 물기를 닦습니다. 생선과 육즙을 바로 먹는 음식과 분리하고, 손을 씻은 뒤 칼·도마·팬·온도계를 세척하세요. 생선을 최소 70°C까지 익히고 매번 가장 두꺼운 조각을 깨끗한 디지털 온도계로 확인하세요. 색만으로 판단하지 마세요. 남은 음식은 두 시간 안에 4°C 이하로 냉장하고 2–3일 안에 먹거나 냉동한 뒤, 다시 데울 때 74°C까지 가열하세요.

자주 묻는 질문

자주 묻는 질문

대구 볼살은 대구 혀살과 같은 부위인가요?

아닙니다. 볼살은 눈 아래의 작은 근육이고 혀살은 머리의 다른 부위입니다. 뉴펀들랜드와 래브라도에서는 두 부위 모두 밀가루를 가볍게 묻혀 굽고 스크런치언과 함께 내기도 합니다.

마무리

마무리

  • 볼살은 뜨거울 때 내고 황금빛 스크런치언을 곁들입니다.
  • 삶은 감자, 순무 또는 신선한 빵을 더하면 간단한 뉴펀들랜드식 한 끼가 됩니다.