콜롬비아의 대표 음식

Sancocho de las tres carnes (초코 지역 세 가지 소고기 산코초)

염장·훈제·생소고기, 카사바, 풋플랜틴, 감자, 향초와 코스테뇨 치즈로 초코 지역 산코초를 만드세요.

콜롬비아의 대표 음식
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생고기, 훈제고기, 염장고기와 카사바, 감자, 풋 플랜틴, 코스테뇨 치즈를 넣은 초코식 산코초.
지역 콜롬비아 태평양 연안, 초코
종류 소고기와 뿌리채소를 넣은 일상 수프
분량 8인분
준비 시간 35분
염분 제거 시간 염장 소고기 공급자의 안내를 따르며, 별도의 불림 시간은 정하지 않습니다
개요

Sancocho de las tres carnes (초코 지역 세 가지 소고기 산코초)

염장 소고기, 훈제 소고기, 생소고기에 풋플랜틴, 카사바, 감자와 코스테뇨 치즈를 넣고 천천히 끓인 콜롬비아 태평양 연안 수프입니다.

초코 지역에서 ‘세 가지 고기’는 염장, 훈제, 생고기라는 서로 다른 방식의 소고기를 뜻합니다. 콜롬비아 문화부의 전통 음식 목록은 이 조합을 감자, 카사바, 코스테뇨 치즈와 여러 향초 및 채소와 함께 기록합니다. Paseo de olla에 실린 초코식 조리법에는 10인분의 대략적인 분량과 기본 순서가 나옵니다. 고기를 먼저 부드럽게 익히고, 플랜틴과 뿌리채소를 넣어 익힌 뒤 양념하고 마지막에 치즈를 넣습니다. 아래 조리법은 이 가정식 구성을 8인분으로 맞추고, 원문에 없는 양과 시간을 실용적으로 보완했습니다.

이 요리는 빠르게 끓이는 맑은 국이 아니라 넉넉한 재료를 오래 익히는 한 냄비 음식입니다. 염장육과 훈제육이 국물의 깊은 맛을 만들고, 카사바와 풋플랜틴, 감자가 든든함을 더합니다. 코스테뇨 치즈는 짭짤하고 고소한 마무리를 줍니다. 보존육과 치즈의 염도는 제품마다 차이가 크므로 처음부터 소금을 넣지 말고 마지막에 맛을 보세요.

향초는 초코 지역 특유의 향을 더합니다. 시마론 코리앤더는 일부 시장에서 쿨란트로라고도 불리며, 일반 고수보다 향이 강하고 잎이 넓습니다. 바질과 오레가노가 향을 보태고, 파와 토마토, 마늘이 국물의 풍미 바탕을 이룹니다. 뿌리채소가 어느 정도 익기 시작한 뒤 향초를 넣으면 향이 또렷하게 남습니다.

이 계량 레시피는 가정 요리를 위한 각색이며 초코 지역의 유일한 조리법이라는 뜻은 아닙니다. 원문은 신선한 고기 자리에 소고기 또는 닭고기를 허용하지만, 이 버전은 세 가지 고기 형태를 구분하기 위해 소고기를 사용합니다. 염장육과 훈제육은 식품용으로 상업 가공된 제품을 구입하고 냉장, 염분 제거, 가열에 관한 표시를 따르세요. 생고기를 집에서 염장하거나 훈제하는 방법은 다루지 않습니다.

재료

재료

Sancocho de las tres carnes

  • 조리용으로 상업 가공된 염장 소고기 360 g, 4 cm 크기로 잘라 공급자 지침에 따라 준비
  • 조리용으로 상업 가공된 훈제 소고기 360 g, 4 cm 크기로 자르고 포장 지침에 따라 보관
  • 찜용 생소고기 360 g, 4 cm 큐브로 자르기
  • 찬물 3.5 L, 재료를 대부분 잠기게 할 끓는 물 추가분
  • 풋플랜틴 600 g, 중간 크기 약 3개, 껍질을 벗겨 5 cm 조각으로 자르기
  • 카사바 600 g, 껍질을 벗기고 질긴 중심 심이 두드러지면 제거한 뒤 5 cm 크기로 자르기
  • 감자 680 g, 중간 크기 약 5개, 4 cm 크기로 자르기
  • 파 100 g, 씻어서 다지기
  • 잘 익은 토마토 250 g, 다지기
  • 마늘 18 g, 껍질을 벗겨 곱게 다지기
  • 시마론 코리앤더(쿨란트로) 12 g, 씻어서 잘게 다지기
  • 생바질 잎 8 g, 다지기
  • 말린 오레가노 2 g
  • 코스테뇨 치즈 360 g, 2 cm 큐브로 자르기
  • 소금: 처음에는 넣지 말고 맛을 본 뒤에만 추가
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 고기를 안전하게 준비하기 염장육과 훈제육 포장을 열기 전에 표시사항을 확인합니다. 두 제품 모두 냉장 보관하고 염분 제거, 손질, 가열에 관한 공급자 지침을 따르세요. 실온에서 고기를 물에 담가 두지 않습니다. 생소고기는 4 cm 큐브로 자르고 바로 먹는 식품과 분리해 둡니다. 생고기를 만진 뒤에는 손과 칼, 도마를 깨끗이 씻으세요.

  2. 세 가지 고기로 국물 끓이기 두꺼운 큰 냄비에 세 가지 소고기와 찬물을 넣습니다. 중강불에서 끓이고 처음 10–15분 동안 표면의 거품을 걷어냅니다. 불을 줄여 잔잔한 끓음을 유지하고 뚜껑을 조금 열어 둔 채 약 90분간 끓입니다. 고기가 부드러워지기 시작하면 다음 단계로 넘어갑니다. 고기가 대부분 잠기도록 필요할 때 끓는 물을 더합니다. 염장육과 훈제육에 이미 소금기가 있을 수 있으므로 아직 소금을 넣지 않습니다.

  3. 플랜틴과 뿌리채소 익히기 풋플랜틴, 카사바, 감자를 넣습니다. 다시 약하게 끓여 약 35분 익힙니다. 카사바가 바닥에 눌어붙지 않고 플랜틴 조각이 부서지지 않도록 바닥부터 한두 번 부드럽게 저어 줍니다. 포크나 칼끝이 들어가기 시작하되 모양은 유지되는 정도가 좋습니다.

  4. 향채를 넣고 익힘 마무리하기 파, 토마토, 마늘, 시마론 코리앤더, 바질과 오레가노를 넣습니다. 생소고기의 속까지 익고 질긴 고기가 부드러워지며 카사바와 감자의 중심까지 익을 때까지 15–25분 더 끓입니다. 깨끗한 온도계로 두꺼운 생소고기 조각을 확인합니다. 이 혼합 스튜에는 가정에서 보수적으로 적용할 목표 온도로 71°C를 사용합니다. 고기에서 김이 나야 합니다. 뿌리채소의 가운데가 여전히 단단하면 조금 더 끓인 뒤 다시 확인하세요.

  5. 코스테뇨 치즈를 넣고 내기 불을 끄고 코스테뇨 치즈를 조심스럽게 섞습니다. 세게 젓지 말고 국물 안에서 따뜻해지도록 두세요. 치즈는 부드러워지지만 큐브 형태가 남아야 합니다. 소금을 넣기 전에 국물을 맛봅니다. 너무 진하면 끓는 물을 조금 더하고, 소금이 정말 더 필요하다면 조금씩 넣습니다. 보존육과 치즈 모두 짤 수 있기 때문입니다. 세 가지 고기, 뿌리채소, 플랜틴, 치즈와 국물을 8개 그릇에 나누어 뜨겁게 냅니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

이 수치는 소고기, 카사바, 플랜틴, 감자, 치즈의 일반적인 영양성분 자료를 사용해 8인분으로 나눈 뒤 반올림한 추정치입니다. 염장육과 훈제육, 코스테뇨 치즈는 나트륨 함량 차이가 커 실제 수치는 크게 달라질 수 있습니다. 실험실 분석값은 아닙니다.

실용적인 안내

보존육은 신뢰할 수 있는 제품을 고르세요: 염장육과 훈제육은 믿을 만한 정육점이나 식품 판매처에서 구입하고, 가능하면 식품용 포장이 온전한 제품을 고릅니다. 냉장, 염분 제거, 가열에 관한 포장 지침을 따르세요. 라벨이 불분명하거나 냉장되지 않은 제품은 사용하지 않습니다. 이 레시피에는 가정 염장이나 훈제 절차가 없습니다. 소금을 넣기 전에 맛보세요: 염장 소고기와 훈제 소고기, 코스테뇨 치즈는 각각 나트륨을 많이 더할 수 있습니다. 겉모습만으로 염도를 알 수 없습니다. 고기를 익힌 뒤 한 번 맛보고 치즈를 넣은 뒤 다시 맛보세요. 너무 짜면 끓는 물로 희석하고 다시 약하게 끓인 다음 냅니다. 뿌리채소 모양을 살리세요: 비슷한 크기로 썰고 재료를 넣은 뒤에는 조심스럽게 젓습니다. 센 불로 팔팔 끓이면 고기가 부드러워지기 전에 카사바와 플랜틴이 풀어질 수 있습니다. 국물이 너무 줄면 찬물 대신 끓는 물을 더해 일정하게 익힙니다. 향초의 차이를 알아두세요: 시마론 코리앤더는 일반 고수보다 향이 강하고 수지 같은 향이 납니다. 구할 수 있다면 사용하세요. 없으면 일반 고수를 조금 넣는 실용적인 대안이 있지만 향은 달라집니다. 바질과 오레가노는 정량을 지켜 국물의 다른 향을 덮지 않도록 합니다. 알레르기와 식단: 코스테뇨 치즈에는 우유가 들어 있습니다. 상업 가공된 염장육과 훈제육의 표시를 확인해 첨가물과 알레르기 정보를 확인하세요. 이 요리에는 소고기가 들어가고 나트륨 함량이 높으며, 실제 양은 제품에 따라 달라집니다.

마무리

생소고기와 육즙은 완성된 수프와 바로 먹는 식품에서 분리합니다. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 이내에 냉장하고, 기온이 32°C보다 높으면 1시간 이내에 냉장하세요. 3–4일 이내에 먹고 재가열할 때는 전체가 최소 74°C가 되도록 합니다. 국물이 걸쭉해졌다면 물을 조금 더해 데우세요. 기억할 점 1: 안전하게 상업 가공된 염장육과 훈제육을 사용하고 공급자 지침을 따릅니다. 기억할 점 2: 불을 끈 뒤 코스테뇨 치즈를 넣고 소금은 맛을 본 다음 추가합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 8인분 중 1인분
  • 열량: 620 kcal
  • 탄수화물: 55 g
  • 단백질: 44 g
  • 지방: 25 g
  • 식이섬유: 7 g
  • 나트륨: 2100 mg