콜롬비아의 대표 음식

오카냐식 바르바투스카 토르티야

손질된 바르바투스카 꽃잎, 달걀, 그린 토마토, 양파, 마늘로 만드는 오카냐 토르티야.

콜롬비아의 대표 음식
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프라이팬에 담긴 오카냐식 바르바투스카 꽃 달걀 토르티야와 작은 접시에 담은 완전히 익은 한 조각.
지역 콜롬비아 노르테데산탄데르주 오카냐
요리 손질된 바르바투스카 꽃잎을 넣은 달걀 토르티야
분량 4인분
준비 시간 20분
조리 시간 15분
개요

오카냐식 바르바투스카 토르티야

손질된 바르바투스카 꽃잎, 달걀, 그린 토마토, 양파, 마늘로 만드는 오카냐 토르티야.

재료

재료

꽃잎과 구이소

  • 120 ml 상업적으로 손질한 식품용 발효 바르바투스카 꽃잎, 냉장 후 물기 제거
  • 150 g 노란 양파, 잘게 다진 것
  • 120 g 그린 토마토, 잘게 다진 것
  • 5 g (1쪽) 마늘, 잘게 다진 것
  • 22 ml 중성 식물성 기름

달걀

  • 8개(껍데기 제외 약 400 g) 큰 달걀, 사용 전까지 냉장
  • 3 g 고운 소금
  • 1 g 간 후추
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 재료 손질하기 손질된 꽃잎과 달걀은 조리할 때까지 4°C 이하로 냉장한다. 생산자의 안내에 따라 꽃잎의 물기를 빼고, 포장지에서 지시하지 않으면 씻지 않는다. 양파, 그린 토마토, 마늘을 잘게 썬다. 깨끗한 볼에 달걀을 깬다.

  2. 구이소 볶기 큰 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 달군다. 양파를 넣어 4~5분 저으며 부드럽고 투명해질 때까지 볶되 갈색으로 태우지 않는다. 그린 토마토와 마늘을 넣고 3~4분 더 저으며 토마토가 부드러워지고 여분의 수분이 대부분 날아갈 때까지 익힌다.

  3. 꽃잎 데우기 물기를 뺀 꽃잎을 구이소에 넣고 따뜻해질 때까지 2~3분 데운다. 팬에 고르게 펼친다. 꽃잎과 향채가 타지 않도록 중간 불을 유지한다.

  4. 달걀 붓기 달걀에 소금과 후추를 넣고 섞일 정도로만 푼다. 꽃잎 혼합물 위에 고르게 붓는다. 불을 중약불로 줄인다. 가장자리가 익기 시작하면 주걱으로 부드럽게 중앙으로 밀고 팬을 기울여 액체 달걀이 빈 곳으로 흐르게 한다.

  5. 완전히 익히기 밑면이 굳으면 팬에 뚜껑을 덮고 가운데가 흐르지 않을 때까지 약한 불로 익힌다. 두꺼운 토르티야는 큰 접시에 조심스럽게 뒤집은 뒤 팬에 다시 밀어 넣어 반대쪽도 익힌다. 깨끗한 식품 온도계로 가운데를 재고 71°C까지 익힌다. 덜 익거나 흐르는 달걀을 내지 않는다.

  6. 잠시 두고 내기 불에서 내리고 2분 두면 깔끔하게 자를 수 있다. 4등분해 따뜻하게 내며, 구할 수 있으면 오카냐 옥수수 아레파를 곁들인다. 남은 음식은 2시간 안에 얕은 용기에 담아 냉장하고 3~4일 안에 먹으며 74°C까지 재가열한다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

1인분 추정치이며 손질된 꽃잎과 절임액의 차이가 커 나트륨과 꽃잎 영양소는 특히 불확실하다.

실용적인 안내

식품용 꽃잎을 구입한다: 밀봉되어 있거나 식품용으로 분명히 표시된, 믿을 만한 생산자의 제품을 고른다. 관상용 꽃, 길가 꽃, 정체를 확인할 수 없는 낙화는 적절한 대체재가 아니다. 속재료의 물기를 줄인다: 꽃잎과 달걀을 넣기 전에 그린 토마토의 수분을 대부분 날린다. 속이 덜 젖어 있어야 가장자리를 과하게 익히지 않고 토르티야가 굳는다. 온도계로 확인한다: 겉이 노릇해도 가운데가 안전하게 익었다는 뜻은 아니다. 가장 두꺼운 곳을 재고 71°C까지 익힌다. 달걀이 흐르도록 남기지 않는다. 식품 안전과 알레르기 유발 성분 달걀이 들어 있습니다. 달걀과 준비된 꽃잎을 4°C 이하로 냉장한다. 날달걀을 만진 뒤 손, 도구, 조리대를 씻는다. 신뢰할 수 있는 식품 생산자가 손질한 식용 꽃잎만 사용하고, 꽃을 직접 채집하거나 시간만 적힌 역사적 설명을 따라 집에서 발효하지 않는다. 달걀 요리의 중심을 최소 71°C까지 익히고 흐르는 상태로 내지 않는다. 남은 음식은 2시간 안에 얕은 용기에 담아 냉장하고 4°C 이하로 유지하며 3~4일 안에 먹고 74°C까지 재가열한다. 준비된 꽃잎의 라벨에서 다른 원재료와 교차 접촉 안내를 확인한다.

마무리

식감: 자른 뒤에도 모양이 유지되고 가운데까지 부드럽게 완전히 익으며 작은 꽃잎 조각이 고르게 보여야 한다. 곁들임: 따뜻하게 내고, 현지 자료에 소개된 오카냐 옥수수 아레파는 별도 곁들임으로 준비한다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 인분: 4
  • 열량 (kcal): 220 kcal
  • 탄수화물 (g): 6 g
  • 단백질 (g): 13 g
  • 지방 (g): 15 g
  • 식이섬유 (g): 1 g
  • 나트륨 (mg): 520 mg