앙골라의 대표 음식
페이조아다 앙골라나

레시피 한눈에 보기
페이조아다 앙골라나
구조화된 레시피의 핵심 정보입니다.
- 분량
- 8인분
- 준비
- 30분
- 조리
- 2시간 50분
- 휴지·대기
- 8시간
- 총 소요 시간
- 11시간 20분
- 열량
- 약 765 kcal
앙골라 요리 · 콩과 고기 스튜 · 레시피
페이조아다 앙골라나 콩·돼지갈비·훈제소시지를 진하고 부드러운 국물로 끓이는 요리
불린 콩을 돼지갈비, 훈제소시지, 베이컨, 토마토, 당근과 양배추와 함께 오래 끓여 전분으로 자연스럽게 걸쭉해진 국물을 만든다.

01 · 개요
개요
페이조아다 앙골라나는 콩과 돼지고기를 한 냄비에서 오래 끓이는 포르투갈어권 콩 요리의 앙골라식 형태다. 같은 이름 아래 쓰이는 콩과 고기 조합은 집마다 달라질 수 있다. 이 버전은 흰콩이나 연갈색 콩, 돼지갈비, 훈제소시지, 베이컨과 양배추를 기준으로 한다.
마른 콩은 8시간 불린 뒤 불린 물을 버리고 새 물로 조리한다. 충분히 불리면 중심까지 고르게 익고 껍질만 터지는 문제를 줄인다. 실내가 따뜻하면 불리는 동안 냉장해 냄새와 미생물 증식을 피한다.
소금은 처음이 아니라 끝에 결정된다. 훈제소시지와 베이컨이 국물에 얼마나 간을 내는지 먼저 확인한다.
베이컨의 지방을 먼저 내고 갈비를 갈색으로 구우면 국물에 구운 향이 생긴다. 콩은 거세게 끓이지 않고 표면이 잔잔하게 움직이는 정도를 유지한다. 더 걸쭉해야 할 때는 밀가루 대신 익은 콩 일부를 으깨 되돌린다.
훈제소시지와 베이컨의 염분은 제품마다 크게 다르다. 소금은 훈제육이 국물에 충분히 맛을 낸 마지막에만 더한다. 흰쌀밥과 내고 남은 음식은 물을 조금 보충해 중심 74°C까지 다시 데운다.
02 · 재료
재료
콩과 고기
- 500 g
- 마른 흰콩 또는 연갈색 콩
- 2,000 ml
- 불림용 물
- 900 g
- 살이 많은 돼지갈비
- 훈제 초리소 또는 링귀사 300 g, 1 cm 두께
- 베이컨 150 g, 깍둑썰기
채소와 조림액
- 25 ml
- 붉은 팜유
- 노란 양파 300 g, 깍둑썰기
- 마늘 20 g, 다진 것
- 잘 익은 토마토 400 g, 다진 것
- 긴둥구 8 g, 다진 것
- 4 g
- 스위트 파프리카 가루
- 약 3장
- 월계수잎 2 g,
- 당근 300 g, 2 cm 조각
- 초록 양배추 300 g, 굵게 채 썬 것
- 4 g
- 고운 소금 최대
- 2,000 ml
- 조리용 물
03 · 조리법
조리법
조리법
콩 불리기
콩에 물 2 L를 부어 8시간 불린다. 실내가 따뜻하면 냉장하고 불린 물은 버린 뒤 헹군다.
베이컨과 갈비 굽기
베이컨을 중불로 6분 볶아 지방을 낸다. 갈비를 넣어 10분 갈색으로 굽고 함께 꺼낸다.
향채와 토마토 익히기
양파와 팜유를 8분 익힌다. 마늘, 긴둥구와 파프리카를 1분, 토마토를 8분 더 익힌다.
콩과 갈비 끓이기
갈비, 베이컨, 콩, 월계수잎과 물 1.8 L를 넣고 약한 불에서 75분 익힌다.
소시지와 당근 넣기
훈제소시지와 당근을 넣고 30분 더 끓이며 필요하면 남은 물을 보충한다.
양배추 익히기
양배추를 넣고 20분 끓여 콩이 크리미하게 으깨지고 갈비가 부드러운지 확인한다.
간과 농도 맞추기
필요한 경우에만 소금을 최대 4 g 넣는다. 월계수잎을 제거하고 묽으면 10–12분 졸이거나 콩 일부를 으깬다.
04 · 실용 정보
실용 정보
차림과 곁들임
깊은 그릇에 콩, 갈비, 소시지와 양배추를 고르게 담고 흰쌀밥을 곁들인다. 볶은 카사바 가루는 작은 그릇에 따로 낸다.
보관과 다시 데우기
2시간 안에 얕은 용기에 나누어 냉장하고 3–4일 안에 먹는다. 다시 데울 때 물을 더해 중심 74°C까지 가열한다.
필요한 도구
6–7 L 무거운 냄비, 큰 불림용 그릇, 국자와 나무주걱이 필요하다. 넉넉한 냄비는 콩이 불어나는 공간을 준다.
05 · 영양 정보
영양 정보
- 열량
- 약 765 kcal
- 탄수화물
- 약 51 g
- 단백질
- 약 44 g
- 지방
- 약 43 g
- 식이섬유
- 약 13 g
- 나트륨
- 약 1060 mg
1회 제공량: 깊은 그릇 1개, 약 450 g. 알레르기 정보: 기본 재료에 주요 의무표시 알레르기 유발 식품은 없지만 훈제소시지와 베이컨은 글루텐, 우유, 대두 또는 아황산염을 포함할 수 있어 라벨을 확인한다. 수치는 표준 식품 성분값을 이용한 근사치이며 제품, 손질, 기름 흡수와 나누는 양에 따라 달라질 수 있다.