フランスの代表料理

Cabri massalé

massaléスパイス、ターメリック、しょうが、唐辛子、カレーリーフ(caloupilé)を使い、ヤギ肩肉を先に焼き付けてから、浅いスパイスソースの中でフォークがすっと入るまでゆっくり煮込むレユニオン料理です。

フランスの代表料理
共有
Cabri massalé:器に盛り付けた一品
加熱時間 135分(準備時間30分の後に加熱)
待ち時間 0分(加熱時間135分とは別)
1人分のエネルギー 296kcal(合計経過時間165分)
出来上がり量 主菜6人分
概要

Réunion風 Cabri massalé

Cabri massalé はレユニオンの食文化に属する料理で、単に「ヤギ肉のカレー」と一般化しないことが重要です。名前自体がmassaléスパイスの役割を示し、しょうが、にんにく、ターメリック、唐辛子、caloupiléと呼ばれるカレーリーフがレユニオンらしい香りを組み立てます。この配合ではワインでマリネせず、アンティル風のCabri en sauceとも異なる構成にしています。

骨なしのヤギ肩肉を最初に焼き付け、液体を加える前に香ばしい層を作ります。同じ鍋で玉ねぎ、にんにく、しょうがを柔らかくし、その脂の中でmassaléとターメリックを短く温めます。この工程は強くしすぎません。粉末スパイスは油脂と短時間触れることで香りが立ちますが、焦げると苦味とえぐみが出ます。香りが立ったらすぐ水を加えます。

その後は弱い煮立ちで時間をかけます。大きな泡が立つ激しい沸騰は必要なく、むしろ液体だけが先に減りすぎる原因になります。約100分後、フォークが肉へ容易に入り、角切りが弾き返さずにほぐれ、煮汁が肉へ軽く絡む浅いソースになればよい状態です。最後の5分だけふたを外して濃度を調整し、スパイスを再び長時間炒めることはしません。

成功のポイント

成功のポイント

  • 液体を入れる前にヤギ肉へしっかり焼き色を付ける。
  • massaléとターメリックは弱めの中火で短く温め、粉末を黒く焦がさない。
  • 肩肉は強く沸騰させず、フォークがすっと入るまで低い煮立ちで時間をかける。
材料

材料

Cabri massalé

  • 1200g ヤギ肩肉、骨なし、4cm角に切る
  • 220g 赤玉ねぎ、薄切り
  • 20g にんにく、つぶす
  • 20g 生しょうが、すりおろす
  • 30g レユニオン風massaléスパイスミックス、無塩
  • 6g ターメリックパウダー
  • 5g 生のカレーリーフ(caloupilé)
  • 5g バーズアイチリ、細かく刻む
  • 30ml 無味の油
  • 700ml
  • 12g 細塩
  • 2g 黒こしょう
  • 30g 青ねぎ、薄切り、仕上げ用
作り方

作り方

焼き付けとスパイス

  1. ヤギ肉を焼き付ける。肉表面の水分を拭き、油を熱した鍋で数回に分けて約15分焼き、色づいた肉をボウルへ移す。肉の縁に焼き色が付き、鍋底のうま味が黒焦げではなく濃い褐色になればよい。

  2. レユニオンのスパイスを香らせる。火を弱め、玉ねぎ、にんにく、しょうがを柔らかくする。massalé、ターメリック、カレーリーフ、唐辛子を加え、約10分の工程内で、粉末を焦がさず香りが立つまで短く混ぜる。玉ねぎが柔らかく、鍋底に黒いスパイス粉が付いていない状態を保つ。

煮込む

  1. 穏やかな煮立ちにする。ヤギ肉を戻し、水と塩を加え、95℃程度の弱い煮立ちまで約5分で上げて、ふたを少しずらす。大きく沸騰せず小さな泡が上がる状態にする。

  2. フォークで柔らかくなるまで煮る。95℃程度で約100分ゆっくり煮る。フォークが肉へ容易に入り、角切りが弾き返さず、ソースが水っぽさを失ってヤギ肉へ軽く絡む状態まで続ける。この長時間加熱では塊のヤギ肉の最低安全温度63℃を十分に超える。

  3. 短く煮詰めて仕上げる。必要ならふたを外して約5分煮詰め、火を止めて青ねぎを散らす。ソースが油の水たまりにならず、肉へ薄く絡み、カレーリーフの香りが焦げずに残る濃さで止める。

実用ガイド

実用情報

実用ガイド

白いご飯と、好みでレンズ豆や豆のシンプルな付け合わせを合わせられます。穏やかな味のデンプン質と豆料理なら、massaléとcaloupiléの香りを邪魔しません。

実用ガイド

煮込みは前日に作れます。加熱後は速やかに冷まし、4℃以下で冷蔵します。再加熱では全体を74℃まで上げます。

実用ガイド

冷蔵でソースが強く固まった場合は、再加熱時に少量の水だけを加えます。水を多く足すとスパイスの濃度が下がり、肉へ絡むソースではなくスープ状になります。

実用ガイド

骨付きのヤギ肩肉でも、食べられる肉の量を同程度に保てば構造上の代用になります。柔らかくなるまで時間が長くなることがあり、骨とゼラチンの風味も増えます。

うまくいかないとき

うまくいかないとき

  • ソースが苦くえぐい。粉末スパイスが焦げた可能性が高い。弱めの中火で絶えず混ぜ、香りが立ったらすぐ液体を加える。
  • 肉は柔らかいのにソースが水っぽい。最後の蒸発が不足している。ふたを外し、スパイスが鍋底へ付かないよう混ぜながら数分煮詰める。
1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の量6人分のうち1人分
  • エネルギー296kcal
  • 炭水化物7g
  • たんぱく質43g
  • 脂質10g
  • 食物繊維2g
  • ナトリウム946mg
アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

アレルゲン: 市販のmassaléスパイスミックスを使う場合は、表示にない混入や交差接触アレルゲンがないか原材料表示を確認する。この配合から追加のアレルゲンは推定しない。

食品衛生: 生のヤギ肉は調理前まで4℃以下で保ち、交差接触を避ける。

食品衛生: 塊のヤギ肉は休ませ時間を伴う63℃が最低安全基準だが、この煮込みでは柔らかくするためそれを超えて長く加熱する。

食品衛生: 残りは74℃まで再加熱する。

よくある質問

よくある質問

Cabri massaléは一般的なカレーと同じですか?

同じではありません。レユニオンの料理名は、特定のmassaléスパイスと島の調理文脈を示します。無関係なカレー粉へ置き換えると同じ香りの構成にはなりません。

massaléが苦くなるのはなぜですか?

粉末スパイスを焦がしている可能性があります。弱めの中火で短く炒め、香りが立ったらすぐ水を加えます。

仕上がり

仕上がり

  • 仕上がり: massalé、ターメリック、しょうが、caloupiléの濃い香りをまとい、ヤギ肉が柔らかくなったレユニオン風の浅いスパイスソース。
  • 決め手: 肉を先に焼き付け、スパイスを焦がさず短く香らせ、肩肉が柔らかくなるまで低い煮立ちを保つ。