Piatti nazionali greci
Fasolakia ladera
Ultimo aggiornamento: 2026-08-03 22:08:03
La ricetta in breve
Fasolakia ladera
Dati principali della ricetta strutturata.
- Quantità
- 6 porzioni
- Preparazione
- 20 min
- Cottura
- 1 h
- Total
- 1 h 20 min
- Per porzione
- ≈ 320 kcal
Verdure tenere in una salsa lucida
Fasolakia ladera con patate,fagiolini brasati lentamente in pomodoro e olio extravergine d’oliva
I fasolakia ladera cuociono in una sola pentola con fagiolini, patate, cipolla, pomodoro e olio d’oliva. La brasatura dolce rende le verdure tenere senza romperle; una breve riduzione finale lascia la salsa aderente e lucida.
01 · Panoramica
Panoramica
I fasolakia ladera appartengono ai piatti greci di verdure cotti generosamente nell’olio d’oliva. Qui fagiolini e patate condividono la stessa pentola, ma devono essere preparati con dimensioni compatibili. I baccelli molto lunghi vengono dimezzati e le patate tagliate in pezzi di 4–5 cm. Pezzi piccoli si sfalderebbero prima che i fagiolini perdano la loro consistenza fibrosa; pezzi troppo grandi rimarrebbero duri.
La cipolla cuoce lentamente in 60 ml d’olio con parte del sale, finché traslucida e appena dorata. Aglio, fagiolini e patate entrano dopo. Tre minuti di contatto con l’olio rivestono le superfici e iniziano ad ammorbidire i baccelli. Pomodoro, acqua, origano e pepe formano poi un fondo relativamente fluido, necessario perché la cottura dura 45–55 minuti a fuoco basso.
La pentola resta coperta in modo non ermetico e le verdure vengono girate soltanto due volte. Mescolare spesso spezza le patate e stacca la buccia dei fagiolini. Il segnale corretto non è il colore: un fagiolino cotto non stride fra i denti e la punta di un coltello entra nella patata senza resistenza. Se rimane troppo liquido, gli ultimi dieci minuti si svolgono senza coperchio.
Prezzemolo e i 40 ml d’olio rimasti arrivano alla fine, seguiti da dieci minuti di riposo. La salsa deve aderire alle verdure e lasciare sul fondo una piccola quantità di olio condito, non una pozza acquosa. Il piatto si serve caldo o a temperatura ambiente con pane, olive e feta a parte. Il giorno successivo pomodoro e olio risultano ancora più integrati.
Patate in pezzi di 4–5 cm
La dimensione permette di cuocere insieme a fagiolini interi o dimezzati.
Brasatura bassa di 45–55 minuti
Il calore dolce intenerisce senza distruggere le verdure.
Olio finale e riposo
La finitura rende la salsa lucida e più aderente.
02 · Ingredienti
Ingredienti
Brasato in una pentola
- 1 kg
- di fagiolini freschi mondati
- 700 g
- di patate a pasta soda, pelate e tagliate grandi
- 100 ml
- di olio extravergine d’oliva Dividere fra cottura e finitura.
- 250 g
- di cipolla dorata a dadini fini
- 3 spicchi
- d’aglio tritato
- 800 g
- di pomodori schiacciati
- 250 ml
- d’acqua
- 1 cucchiaino
- di origano secco
- 1 cucchiaino
- di pepe nero
- 6 g
- di sale fino
- 25 g
- di prezzemolo piatto tritato
03 · Preparazione
Preparazione
Preparazione
Mondare e dimensionare le verdure
Mondare i fagiolini e tagliare a metà i baccelli molto lunghi. Tagliare le patate in pezzi di 4–5 cm, così termineranno insieme ai fagiolini.
Ammorbidire la base di cipolla
Scaldare 60 ml d’olio in una pentola larga e pesante. Cuocere la cipolla con 4 g di sale a fuoco medio-basso per 8–10 minuti, finché traslucida e appena dorata. Unire l’aglio per 30 secondi.
Rivestire fagiolini e patate
Aggiungere fagiolini e patate. Girarli nell’olio per 3 minuti, finché le superfici sono lucide e i baccelli iniziano a rilassarsi.
Aggiungere pomodoro e brasare
Unire pomodoro, 250 ml d’acqua, origano e pepe. Portare a leggero bollore, coprire lasciando uno spiraglio e cuocere a fuoco basso per 45–55 minuti, girando con cautela due volte.
I fagiolini sono teneri senza scricchiolare e un coltello entra nelle patate senza resistenza.Ridurre fino a una salsa lucida
Se resta troppo liquido, togliere il coperchio negli ultimi 10 minuti. Unire prezzemolo e i 40 ml d’olio rimasti, quindi lasciare riposare 10 minuti.
La salsa di pomodoro aderisce alle verdure e sul fondo resta una piccola quantità di olio condito.
04 · Punti di controllo
Punti di controllo
Dimensione delle verdure
patate da 4–5 cmFagiolini e patate devono finire insieme.
Brasatura
45–55 min a fuoco bassoGirare soltanto due volte.
Riduzione finale
fino a 10 min scopertoServe solo se il fondo è ancora acquoso.
Riposo
10 minL’olio finale si integra con il pomodoro.
| Problema | Indicazione | Correzione |
|---|---|---|
| Le patate si rompono | Sono state tagliate piccole o mescolate troppo spesso. | Usare pezzi da 4–5 cm e girare soltanto due volte. |
| I fagiolini restano fibrosi | La brasatura è stata troppo breve o troppo vivace. | Proseguire a fuoco basso finché non scricchiolano. |
| La salsa è acquosa | La pentola è rimasta sempre coperta. | Scoprire negli ultimi dieci minuti e ridurre dolcemente. |
05 · Pratico
Pratico
Servizio
Servire caldo o a temperatura ambiente con pane, olive e feta a parte.
Conservazione
Tenere in frigorifero 3–4 giorni; la consistenza regge meglio con un solo riscaldamento.
Preparazione anticipata
Preparare fino a un giorno prima: pomodoro e olio si integrano durante il riposo.
Riscaldamento
Scaldare coperto a fuoco basso con 30–60 ml d’acqua fino a 74 °C al centro.
06 · Domande frequenti
Domande frequenti
Perché una parte dell’olio si aggiunge alla fine?
Mantiene un aroma più fresco e dà alla salsa finita una lucentezza distinta.
Il piatto deve essere asciutto?
No. La salsa deve aderire alle verdure, con un piccolo fondo di olio condito.
07 · Valori nutrizionali
Valori nutrizionali
- Calorie
- ≈ 320 kcal
- Carboidrati
- ≈ 43 g
- Proteine
- ≈ 7 g
- Grassi
- ≈ 15 g
- Fibre
- ≈ 11 g
- Sodium
- ≈ 410 mg
Porzione: 1 porzione (circa 450 g). Allergeni principali: nessun allergene principale tra quelli comunemente dichiarati; la feta eventuale servita a parte contiene latte. Valori stimati da dati di riferimento; marche, assorbimento e porzionatura possono modificare il risultato reale.