الأطباق الوطنية اليونانية
فاصولاكيا لاديرا

نظرة سريعة على الوصفة
فاصولاكيا لاديرا
البيانات الأساسية من الوصفة المنظمة.
- الكمية
- 6 حصص
- التحضير
- 20 دقيقة
- الطهو
- ساعة واحدة
- الوقت الكلي
- 1 ساعة و20 دقيقة
- لكل حصة
- ≈ 320 kcal
يخنة خضار بزيت الزيتون وصلصة طماطم لامعة
فاصولاكيا لاديرا ،فاصوليا خضراء وبطاطس مطهية ببطء في الطماطم وزيت الزيتون
تُطهى الفاصوليا الخضراء والبطاطس مع البصل والثوم والطماطم وزيت الزيتون حتى تصبح طرية بالكامل وتلتصق الصلصة بسطحها. يُكشف القدر في النهاية عند الحاجة، ثم يُضاف البقدونس والزيت المتبقي وتُترك اليخنة 10 دقائق قبل التقديم.

01 · نظرة عامة
نظرة عامة
فاصولاكيا لاديرا جزء من أطباق لاديرا اليونانية التي يعتمد مذاقها على الخضار والطماطم وزيت الزيتون. الفاصوليا هنا لا تبقى مقرمشة كما في السلق السريع؛ تُطهى حتى تصبح طرية بالكامل ولا تصدر صريراً عند المضغ. البطاطس تُقطع إلى قطع كبيرة كي تصل إلى هذه الدرجة في الوقت نفسه من دون أن تتفتت.
يُطهى البصل في جزء من الزيت 8–10 دقائق حتى يصبح شفافاً وذهبي الحواف، ثم يُضاف الثوم لفترة قصيرة. تُقلب الفاصوليا والبطاطس في الزيت ثلاث دقائق قبل إدخال الطماطم والماء. هذه الخطوة تغطي السطح بالدهن وتبدأ تليين القرون، لكنها لا تحتاج إلى تحمير قوي.
بعد إضافة الطماطم والأوريغانو والفلفل، يُغطى القدر جزئياً ويُطهى 45–55 دقيقة على غليان هادئ. لا يُحرّك الطبق بالملعقة مرات كثيرة؛ يُقلب بلطف مرتين فقط حتى تبقى قطع البطاطس كاملة. علامة الجاهزية أن يدخل السكين في البطاطس من دون مقاومة وأن تصبح الفاصوليا طرية من طرفها إلى قلبها.
إذا بقي سائل كثير يُكشف القدر آخر 10 دقائق. تُضاف البقدونس وبقية زيت الزيتون بعد الوصول إلى صلصة تلتصق بالخضار مع بركة صغيرة لامعة في القاع. الراحة 10 دقائق توحد الطماطم والزيت. يُقدّم الطبق دافئاً أو في حرارة الغرفة مع خبز، ويمكن وضع الزيتون والفيتا على الجانب.
قطع بطاطس 4–5 سم
الحجم الكبير ينضج مع الفاصوليا ولا يتفتت سريعاً.
تقليب مرتين فقط
الحركة القليلة تحافظ على شكل البطاطس والقرون.
تقليل مكشوف عند الحاجة
آخر 10 دقائق تكثف الصلصة بدلاً من تركها مائية.
راحة 10 دقائق
يثبت الزيت والطماطم على الخضار قبل التقديم.
02 · المكونات
المكونات
اليخنة في قدر واحد
- 1 كغ
- فاصوليا خضراء طازجة منظفة الأطراف
- 700 غ
- بطاطس شمعية مقشرة ومقطعة قطعاً كبيرة
- 100 مل
- زيت زيتون بكر ممتاز يُقسم بين الطهو والتشطيب.
- 250 غ
- بصل أصفر مفروم ناعماً
- 3 فصوص
- ثوم مفروم
- 800 غ
- طماطم مهروسة
- 250 مل
- ماء
- 1 ملعقة صغيرة
- أوريغانو مجفف
- 1 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
- 6 غ
- ملح ناعم
- 25 غ
- بقدونس مسطح الأوراق مفروم
03 · التحضير
التحضير
التحضير
تجهيز الخضار
تُزال أطراف الفاصوليا وتُقطع القرون الطويلة جداً إلى نصفين. تُقطع البطاطس إلى قطع 4–5 سم حتى تنضج مع الفاصوليا في الوقت نفسه.
تليين قاعدة البصل
يُسخن 60 مل زيت في قدر عريض ثقيل. يُطهى البصل مع 4 غ ملح 8–10 دقائق على نار متوسطة هادئة حتى يشف ويصبح ذهبياً قليلاً. يُضاف الثوم 30 ثانية.
تغليف الخضار بالزيت
تُضاف الفاصوليا والبطاطس وتُقلب 3 دقائق حتى تلمع الأسطح وتبدأ القرون باللين.
إضافة الطماطم والطهو ببطء
تُضاف الطماطم و250 مل ماء والأوريغانو والفلفل. يُوصل الخليط إلى غليان هادئ، ويُغطى جزئياً ويُطهى 45–55 دقيقة مع تقليب الخضار بلطف مرتين.
تكون الفاصوليا طرية ولا تصدر صريراً، ويدخل السكين في البطاطس بلا مقاومة.تقليل الصلصة إلى قوام لامع
إذا زاد السائل يُطهى الطبق مكشوفاً آخر 10 دقائق. يُضاف البقدونس وبقية 40 مل زيت، ثم يُترك 10 دقائق.
تلتصق صلصة الطماطم بالخضار وتبقى في القاع كمية صغيرة من الزيت العطري.
04 · نقاط التحكم
نقاط التحكم
حجم البطاطس
4–5 سمتنضج القطع مع الفاصوليا في الوقت نفسه.
الطهو
45–55 دقيقةيجب أن تصبح الفاصوليا طرية تماماً.
التقليل
حتى 10 دقائق مكشوفةيُستخدم فقط عند وجود سائل زائد.
الراحة
10 دقائقتثبت الصلصة على الخضار.
| المشكلة | الإرشاد | التعديل |
|---|---|---|
| الفاصوليا قاسية | كانت النار ضعيفة مع سائل قليل أو كان الوقت قصيراً. | يُواصل الطهو مع قليل من الماء الساخن. |
| البطاطس تتفتت | القطع صغيرة أو كثر التقليب. | تُقطع أكبر وتُقلب الخضار مرتين فقط. |
| الصلصة مائية | بقي الغطاء مغلقاً حتى النهاية. | تُقلل 10 دقائق مكشوفة. |
05 · إرشادات عملية
إرشادات عملية
التقديم
تُقدّم دافئة أو في حرارة الغرفة مع الخبز؛ يُوضع الزيتون والفيتا منفصلين.
الحفظ
تُحفظ 3–4 أيام، ويُفضل إعادة تسخينها مرة واحدة فقط.
التحضير المسبق
يمكن إعدادها قبل يوم؛ يصبح الطماطم والزيت أكثر اندماجاً بعد الراحة.
إعادة التسخين
تُسخن مغطاة على نار هادئة مع 30–60 مل ماء حتى 74 °م.
06 · الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
هل يجب أن تبقى الفاصوليا مقرمشة؟
لا. في هذا الطبق تُطهى حتى تصبح طرية بالكامل وتتوقف عن إصدار صرير عند المضغ.
هل يمكن تقديمها باردة؟
الأفضل إعادتها إلى حرارة الغرفة، حيث يكون طعم زيت الزيتون والطماطم أوضح من حالتها الباردة مباشرة.
07 · القيم الغذائية
القيم الغذائية
- السعرات
- ≈ 320 kcal
- الكربوهيدرات
- ≈ 43 g
- البروتين
- ≈ 7 g
- الدهون
- ≈ 15 g
- الألياف
- ≈ 11 g
- الصوديوم
- ≈ 410 mg
الحصة: حصة واحدة (نحو 450 غ). مسببات الحساسية الأساسية: لا توجد مسببات حساسية مصرح بها. القيم تقديرية اعتماداً على مراجع قياسية، وقد تتغير باختلاف المنتجات والامتصاص وحجم الحصة.