Plats nationaux colombiens

Viuda de bocachico salado — poisson salé vapeur et tubercules

Faites cuire du bocachico salé sur du manioc, de l’igname et du plantain vert et mûr dans cette viuda du Magdalena.

Plats nationaux colombiens
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Vue large au bord du fleuve d’un bocachico cuit à la vapeur avec ses tubercules sur une feuille de bananier.
Région San Sebastián de Buenavista, Magdalena, dans la région du fleuve Magdalena
Catégorie Plat principal de poisson et tubercules
Portions 4
Préparation Environ 30 min, plus 8 à 12 h de dessalage au réfrigérateur
Temps actif Environ 25 min
Aperçu

Viuda de bocachico salado — poisson salé vapeur et tubercules

Bocachico salé, manioc, igname et bananes plantains du Magdalena

La viuda de bocachico salado est documentée à San Sebastián de Buenavista, dans le département du Magdalena. Sa technique repose sur une cuisson en couches : le manioc, l’igname et les plantains vert et mûr forment le fond de la marmite, puis le bocachico salé est posé dessus avant la fin de cuisson des accompagnements. La marmite couverte termine ensuite la cuisson à la vapeur.

L’inventaire national indique les ingrédients et leur ordre, mais ne donne ni quantités familiales ni durée précise. Cette version mesurée pour quatre personnes est une adaptation pratique. Elle utilise du poisson salé vendu dans le commerce et un dessalage au réfrigérateur ; elle ne propose pas de salage ou de séchage maison. D’autres viudas du Magdalena peuvent inclure d’autres légumes ou employer le bijao autrement. Cette recette conserve donc la liste plus restreinte documentée pour San Sebastián.

L’épaisseur et la teneur en sel varient selon le poisson. Faites-le dessaler au réfrigérateur et goûtez-le avant d’ajouter du sel dans la marmite. Servez le poisson avec les tubercules et un peu de jus de cuisson ; vérifiez soigneusement la présence d’arêtes à table.

Ingrédients

Ingrédients

Poisson

  • 600 g de bocachico salé du commerce, nettoyé et coupé en portions
  • Eau froide pour le couvrir pendant le dessalage ; la remplacer trois fois

Tubercules et plantain

  • 300 g de manioc pelé, en morceaux de 5 cm
  • 300 g d’igname pelée, en morceaux de 5 cm
  • 180 g de plantain vert pelé, en gros morceaux
  • 180 g de plantain mûr pelé, en gros morceaux
  • 600 ml d’eau pour la cuisson
  • Feuilles propres de bijao ou de bananier, facultatives, pour garnir la marmite ou servir
  • Sel, uniquement si nécessaire après avoir goûté ; il n’en faut souvent pas
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Dessaler au réfrigérateur Gardez le poisson salé au réfrigérateur. Rincez-le, placez-le dans un récipient couvert, ajoutez de l’eau froide et laissez-le dessaler 8 à 12 h au réfrigérateur. Changez l’eau trois fois. Faites cuire un petit morceau pour le goûter ; s’il reste trop salé, poursuivez le dessalage dans de l’eau froide propre, toujours au réfrigérateur. Égouttez et coupez en portions. Ne le laissez pas tremper à température ambiante.

  2. Préparer les tubercules Pelez le manioc et l’igname, puis coupez-les en morceaux d’environ 5 cm. Retirez le cœur fibreux du manioc si nécessaire. Pelez les deux plantains et coupez-les en morceaux épais. Gardez le plantain vert et le plantain mûr séparés pour les répartir régulièrement.

  3. Former la couche du fond Si vous utilisez des feuilles propres de bijao ou de bananier, tapissez-en une marmite lourde. Disposez le manioc et l’igname au fond, puis les plantains vert et mûr. Versez 600 ml d’eau. Le liquide doit atteindre une partie des tubercules sans couvrir la couche de poisson, qui cuira grâce à la vapeur emprisonnée.

  4. Ajouter le poisson et cuire à la vapeur Posez le poisson égoutté sur les tubercules. Couvrez hermétiquement et portez à frémissement régulier sur feu moyen. Baissez le feu et faites cuire à couvert 30 à 40 min. Vérifiez que les tubercules sont tendres et que la partie la plus épaisse du poisson atteint 63°C / 145°F au thermomètre. Si la marmite sèche avant que les tubercules soient fondants, ajoutez un peu d’eau bouillante sur le côté.

  5. Servir avec soin Retirez doucement le poisson et les tubercules ; le plantain cuit peut se défaire. Vérifiez la présence d’arêtes et servez avec une cuillerée de jus léger. Goûtez avant d’ajouter du sel, car le poisson peut en garder beaucoup après le dessalage.

  6. Refroidir et conserver Placez les restes dans des récipients peu profonds au réfrigérateur dans les 2 h. Consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez jusqu’à 74°C / 165°F à cœur. Gardez le poisson cru au froid et ne l’utilisez pas si l’emballage est abîmé, s’il dégage une odeur anormale ou si sa conservation est incertaine.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces estimations arrondies reposent sur les quantités indiquées et des données générales pour le poisson blanc, le manioc, l’igname et le plantain. La taille du bocachico, la part comestible, la salinité initiale et la durée du trempage peuvent fortement modifier le sodium ; cette valeur reste indicative.

Conseils pratiques

Choisir un poisson préparé dans le commerce : Achetez du bocachico salé auprès d’un vendeur fiable et suivez les indications de l’emballage. Cette recette ne décrit pas de méthode de salage ou de séchage domestique. Adapter le dessalage au goût : Huit à douze heures constituent un point de départ. Des morceaux épais ou très salés peuvent demander plus de temps et de l’eau fraîche, toujours au réfrigérateur. N’ajoutez pas de sel avant d’avoir goûté le jus fini. Garder le poisson au-dessus de l’eau : Les tubercules cuisent dans le liquide ; le poisson, dans la vapeur sous le couvercle. Un couvercle bien ajusté favorise une cuisson régulière. Évitez de remuer souvent pour ne pas briser le poisson. Allergènes et sécurité : Contient du poisson. Séparez le poisson cru des aliments prêts à manger, lavez les mains et les ustensiles, cuisez le poisson à 63°C / 145°F, réfrigérez les restes sous 2 h et réchauffez-les à 74°C / 165°F.

Pour finir

À retenir 1 : Dessalez au réfrigérateur et goûtez avant d’ajouter du sel. À retenir 2 : Placez le poisson au-dessus des tubercules pour terminer la cuisson à la vapeur.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base: Un quart du poisson, des tubercules et du jus de cuisson
  • Énergie: Environ 470 kcal
  • Glucides: Environ 68 g
  • Protéines: Environ 35 g
  • Lipides: Environ 7 g
  • Fibres: Environ 8 g
  • Sodium: Environ 1 450 mg ; très variable selon le poisson et le dessalage