Plats nationaux colombiens

Quebrao (sancocho de bœuf salé de Guapi)

Prépare le quebrao de Guapi avec carne serrana, plantain vert, manioc, pomme de terre, chillangua et poleo.

Plats nationaux colombiens
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Un bol rustique de bouillon clair au bœuf salé, au plantain vert, au manioc, aux pommes de terre, à la tomate et aux herbes, avec de l’avocat à côté.
Région Guapi, Cauca, côte pacifique de la Colombie
Catégorie soupe-repas au bœuf et aux légumes-racines
Quantité 8 portions principales
Préparation 25 minutes
Trempage selon l’étiquette de la viande salée ; le blanchiment publié dure 10 minutes
Aperçu

Quebrao (sancocho de bœuf salé de Guapi)

Le bœuf salé mijote avec du plantain vert, du manioc et des pommes de terre dans une soupe du Pacifique relevée de chillangua et de poleo.

Quebrao est le nom consigné à Guapi, dans le Cauca, pour un sancocho préparé avec de la carne serrana et des légumes. L’inventaire des cuisines traditionnelles du ministère colombien de la Culture cite parmi ses ingrédients caractéristiques le plantain vert, le manioc, la pomme de terre pastusa, l’oignon vert, le poleo et la tomate mûre. Le Gran Libro de la Cocina Colombiana propose une recette de Guapi pour huit à dix portions, avec du plantain cassé à la main et un premier bouillon bref destiné à retirer une partie du sel de la viande conservée. Cette version familiale reprend cet ordre et les herbes régionales avec des quantités métriques pratiques et explicites.

La carne serrana est du bœuf conservé et salé. Achète un produit alimentaire auprès d’un vendeur fiable et respecte ses consignes de conservation et de dessalage. Cette recette ne décrit pas de méthode de salaison à domicile. Le blanchiment initial et l’eau jetée reprennent la méthode publiée, mais ne garantissent pas une réduction précise du sodium : les produits varient. Goûte le bouillon avant d’ajouter du sel. Si l’étiquette conseille un trempage plus long ou une autre préparation, suis-la.

Le plantain vert donne du corps au bouillon à mesure que son amidon de surface s’attendrit, tandis que le manioc et la pomme de terre cuisent dans la même marmite. La chillangua (aussi appelée culantro ou cilantro cimarrón) et le poleo apportent la note feuillue, proche de la menthe, décrite dans la version régionale. Sers la soupe bien chaude, avec de l’avocat et des majajas si tu en trouves. Ces accompagnements sont facultatifs et ne sont pas inclus dans l’estimation nutritionnelle.

Ingrédients

Ingrédients

Quebrao

  • 750 g de carne serrana du commerce (bœuf salé), coupée en morceaux de 3 cm
  • 3 l d’eau, répartis entre 1 l pour le blanchiment et 2 l pour la soupe
  • 6 plantains verts moyens, environ 1,2 kg une fois pelés, et leurs épluchures lavées pour le blanchiment
  • 500 g de manioc, pelé, débarrassé de sa fibre centrale si nécessaire et coupé en morceaux de 5 cm
  • 500 g de pommes de terre pastusa ou farineuses, pelées et coupées en morceaux de 3 cm
  • 100 g d’oignon vert, environ 2 tiges, parées et coupées en tronçons
  • 8 g de chillangua (culantro/cilantro cimarrón), environ 4 feuilles, finement hachées
  • 4 g de poleo, environ 1 cuillère à soupe moulu ou finement haché
  • 150 g de tomate mûre, 1 moyenne, finement hachée
  • Sel fin, aucun au départ ; ajuster uniquement après avoir goûté
  • 1 g de poivre noir moulu ou selon le goût

Pour servir

  • Avocat en tranches, facultatif
  • Majajas, accompagnement régional facultatif
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer la viande salée et les légumes Garde le bœuf au réfrigérateur jusqu’au moment de le manipuler. Consulte l’étiquette pour la conservation et le dessalage ; suis-la si elle prévoit un trempage plus long que le bref blanchiment ci-dessous. Lave les plantains avant de les peler et conserve les épluchures propres. Coupe la viande, le manioc et les pommes de terre ; casse les plantains pelés à la main en gros morceaux, comme dans la méthode publiée à Guapi. Éloigne la viande crue et son emballage des aliments prêts à consommer, puis lave tes mains et les ustensiles.

  2. Blanchir le bœuf pour retirer une partie du sel Porte 1 l d’eau à ébullition dans une marmite. Ajoute le bœuf et les épluchures réservées, puis fais bouillir 10 minutes. Égoutte et jette l’eau de blanchiment ainsi que les épluchures. Cette étape suit la recette régionale ; elle ne rend pas toutes les viandes salées aussi peu salées, alors ne sale pas encore la soupe.

  3. Commencer le bouillon Mets le bœuf blanchi dans une grande marmite épaisse avec les 2 l d’eau fraîche restants, l’oignon vert et le plantain cassé à la main. Porte à ébullition, puis baisse le feu pour maintenir un frémissement régulier. Fais cuire à découvert ou partiellement couvert pendant 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le plantain commence à s’attendrir et que la viande cède un peu à la fourchette.

  4. Ajouter le manioc et la pomme de terre Incorpore le manioc et les pommes de terre. Laisse frémir doucement 20 à 25 minutes. Déplace les morceaux avec précaution pour une cuisson uniforme sans les casser. Si le liquide passe sous le niveau des ingrédients avant qu’ils ne soient tendres, ajoute un peu d’eau bouillante.

  5. Terminer avec la tomate et les herbes Ajoute la tomate, la chillangua, le poleo et le poivre noir. Laisse frémir environ 15 minutes, jusqu’à ce que le manioc et les pommes de terre soient tendres sous la fourchette et que le plantain soit moelleux tout en restant en gros morceaux. Mesure la température au cœur d’un gros morceau de bœuf avec un thermomètre propre ; elle doit atteindre au moins 63 °C. Poursuis la cuisson si la viande n’est pas assez tendre à ton goût.

  6. Goûter et ajuster le bouillon Goûte le bouillon avant d’ajouter du sel. Le bœuf salé peut déjà bien assaisonner la soupe après le blanchiment ; ajoute du sel uniquement si nécessaire. Rectifie le poivre si tu le souhaites. Le bouillon doit être savoureux et herbacé, sans être agressivement salé.

  7. Servir très chaud Répartis le bœuf, le plantain, le manioc, les pommes de terre et le bouillon dans 8 bols chauds. Sers immédiatement avec des tranches d’avocat et des majajas si disponibles. Maintiens le reste de la soupe chaud pour le service ou réfrigère-le rapidement après le repas.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces estimations arrondies utilisent des valeurs génériques pour le bœuf salé, le plantain vert, le manioc, la pomme de terre, la tomate et les herbes, réparties en huit portions. La carne serrana peut différer nettement en matières grasses et en sodium du bœuf salé américain utilisé comme référence approximative. La quantité de sel éliminée par le blanchiment n’a pas été mesurée ; le sodium réel peut être beaucoup plus élevé ou plus bas. Il s’agit d’une estimation, pas d’une analyse de laboratoire ; utilise l’étiquette nutritionnelle du produit lorsqu’elle est disponible.

Conseils pratiques

Bien choisir la viande : achète de la carne serrana préparée commercialement et vendue comme produit alimentaire, avec des consignes claires. Garde-la au frais et n’utilise pas de viande salée maison ou d’origine inconnue. La teneur en sel et la coupe varient selon le producteur ; le volume d’eau jeté ne permet donc pas de calculer précisément le sodium final. Suivre l’étiquette du produit : certains bœufs salés demandent un trempage ou un rinçage différent avant la cuisson. Si le fabricant demande un dessalage plus long, suis ses indications. Ne réutilise pas l’eau de blanchiment comme bouillon : elle emporte une partie du sel et se jette dans la méthode publiée. Garder de gros morceaux : en cassant le plantain à la main, on crée des surfaces irrégulières qui libèrent de l’amidon dans le bouillon. Coupe le manioc et les pommes de terre en morceaux solides de taille comparable afin qu’ils s’attendrissent sans se défaire. Si la chillangua ou le poleo manque, un peu de coriandre ou de menthe peut dépanner, mais l’arôme sera différent de celui des ingrédients de Guapi. Allergènes et régime alimentaire : la recette contient du bœuf. Consulte l’étiquette de la viande salée pour les ingrédients ajoutés et les mentions de contamination croisée. Le plat n’est pas végétarien. L’avocat et les majajas sont facultatifs et exclus de l’estimation nutritionnelle.

Pour finir

Répartis les restes dans des récipients peu profonds et réfrigère-les dans les 2 heures, ou dans l’heure si la pièce dépasse 32 °C. Consomme-les sous 3 à 4 jours et réchauffe-les partout à au moins 74 °C. Ajoute un peu d’eau si le bouillon a épaissi au réfrigérateur. À retenir 1 : utilise uniquement de la carne serrana alimentaire préparée commercialement et suis les consignes de son emballage. À retenir 2 : jette l’eau de blanchiment et goûte le bouillon avant de le saler.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de la portion: 1/8 de la soupe, sans avocat ni majajas facultatifs
  • Calories: 390 kcal
  • Glucides: 70 g
  • Protéines: 21 g
  • Lipides: 18 g
  • Fibres: 6 g
  • Sodium: 900 mg