Plats nationaux colombiens

Arroz marinero (riz aux fruits de mer de Carthagène)

Préparez l’arroz marinero colombien avec poisson, palourdes, huîtres, crevettes, calamars et riz à la tomate et à l’achiote.

Plats nationaux colombiens
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Riz doré de Carthagène au poisson, aux crevettes, calamars, palourdes, huîtres, petits pois et carotte.
Région Carthagène, Bolívar, région caraïbe de Colombie
Catégorie Plat principal de riz aux fruits de mer
Nombre de portions 8
Préparation 40 minutes
Trempage Aucun ; prévoir le nettoyage et le contrôle des palourdes vivantes
Aperçu

Arroz marinero (riz aux fruits de mer de Carthagène)

Un riz doré des Caraïbes colombiennes garni de poisson, de palourdes, d’huîtres, de crevettes et de calamars.

L’arroz marinero est répertorié à Carthagène, dans le département de Bolívar, sur la côte caraïbe de la Colombie. L’inventaire des cuisines traditionnelles du ministère de la Culture le décrit comme un riz accompagné de palourdes, de poisson en dés, d’huîtres, de crevettes et de calamars, ainsi que de carotte, de petits pois, d’oignon, d’ail, d’ají criollo et de concentré de tomate. L’entrée renvoie à une recette détaillée du Gran Libro de la Cocina Colombiana. Il s’agit d’une version documentée, et non d’une formule unique que tous les foyers suivraient.

Cette adaptation conserve l’assortiment de produits de la mer et la base à la tomate et à l’achiote. Le riz cuit dans une grande marmite avec le jus filtré des palourdes, qui lui apporte une saveur marine. Comme le poisson et les coquillages ne cuisent pas à la même vitesse, les crevettes et les huîtres sont cuites séparément puis incorporées à la fin. Elles restent ainsi tendres et il est plus facile de vérifier la température de chaque morceau.

La recette publiée prévoit quatre tasses de riz et une grande quantité de fruits de mer pour huit à dix personnes. Les proportions ci-dessous sont adaptées à huit portions généreuses et les mesures domestiques sont converties en unités métriques. La taille des coquillages varie beaucoup : achetez le nombre indiqué et gardez à l’esprit que la quantité de chair récupérée peut changer. Choisissez des produits très frais, conservés au froid chez un vendeur fiable. Les produits surgelés conviennent aussi, à condition de les décongeler au réfrigérateur et de bien les égoutter.

Ce plat est assez nourrissant pour être servi seul. Le riz doit être tendre et moelleux, sans être liquide, avec une part de chaque fruit de mer dans les assiettes. Un quartier de citron vert peut être proposé à table, mais il ne fait pas partie des quantités ni de l’estimation nutritionnelle.

Ingrédients

Ingrédients

Arroz marinero

  • 740 g de riz blanc à grains longs, environ 4 tasses, rincé et égoutté
  • 2,1 l d’eau, soit 9 tasses au total ; réserver 250 ml pour cuire les palourdes à la vapeur
  • 750 g de poisson blanc ferme sans arêtes, coupé en dés de 3 cm
  • 48 palourdes vivantes, brossées et rincées
  • 36 huîtres décoquillées, avec leur jus réservé
  • 250 g de crevettes crues, décortiquées et déveinées
  • 250 g de calamars nettoyés, coupés en anneaux
  • 80 g de petits pois cuits, environ 1/2 tasse, égouttés
  • 110 g de carotte, 1 moyenne, râpée
  • 120 g de concentré de tomate, environ 1/2 tasse
  • 750 g d’oignons jaunes, environ 5 moyens, finement hachés
  • 18 g d’ail, 6 gousses, hachées
  • 4 petits ají criollo verts, épépinés et hachés ; à défaut, un poivron vert doux
  • 1 g de thym séché, environ 1/2 cuillère à café
  • 60 ml d’huile neutre, 1/4 de tasse
  • 42 g de beurre, 3 cuillères à soupe
  • 3 g d’achiote moulu, environ 1/2 cuillère à soupe
  • 8 g de sel fin, environ 1 cuillère à café au départ ; ajuster après dégustation
  • Piment fort, facultatif, selon le goût
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer et vérifier les fruits de mer Gardez les fruits de mer au frais pendant la préparation des légumes et du riz. Jetez les palourdes à la coquille fendue. Tapotez celles qui sont ouvertes : éliminez celles qui ne se referment pas. Brossez les autres sous l’eau froide. Gardez le poisson, les huîtres, les crevettes et les calamars couverts au réfrigérateur ; utilisez des ustensiles distincts de ceux destinés aux aliments prêts à consommer.

  2. Ouvrir les palourdes et filtrer leur jus Portez 250 ml d’eau à ébullition dans une casserole couverte. Ajoutez les palourdes, couvrez et faites-les cuire à la vapeur 4–6 minutes environ, en secouant la casserole une ou deux fois, jusqu’à ce qu’elles s’ouvrent. Jetez celles qui restent fermées. Retirez les palourdes et filtrez le jus avec une passoire fine pour retenir le sable. Retirez la coquille supérieure si vous le souhaitez. Mesurez le jus et ajoutez-le au reste de l’eau pour obtenir environ 2,1 l de liquide au total.

  3. Faire revenir le sofrito Dans une grande marmite épaisse, faites chauffer l’huile et le beurre à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites cuire 7–9 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide sans colorer. Ajoutez l’ail, l’ají, le thym et l’achiote ; remuez 1 minute, juste le temps de libérer les arômes. Gardez un feu modéré pour ne pas brûler l’ail.

  4. Ajouter le poisson, le calamar et le riz Ajoutez les dés de poisson et les anneaux de calamar au sofrito et retournez-les délicatement pendant 2–3 minutes. Incorporez la carotte et les petits pois, puis ajoutez le riz égoutté. Mélangez pour enrober les grains sans briser le poisson. Délayez le concentré de tomate dans l’eau chaude et le jus de palourdes mesurés, puis versez dans la marmite. Portez à frémissement régulier. Goûtez le liquide et ajoutez une partie du sel ; le jus des palourdes et celui des huîtres peuvent déjà être salés.

  5. Cuire le riz à feu doux Faites bouillir sans couvercle environ 5 minutes, puis remuez une fois depuis le fond. Baissez le feu, couvrez hermétiquement et laissez cuire 18–22 minutes, jusqu’à ce que le riz soit presque tendre et que la majeure partie du liquide soit absorbée. Si la surface paraît sèche alors que les grains restent fermes, ajoutez un peu d’eau chaude et poursuivez à couvert. Évitez de remuer souvent, car le riz pourrait devenir collant et le poisson se défaire.

  6. Cuire les crevettes et les huîtres Pendant que le riz mijote, faites chauffer une poêle à feu moyen en utilisant, si nécessaire, un peu de l’huile prévue. Faites cuire les crevettes en les retournant une fois, jusqu’à ce qu’elles soient opaques et atteignent au moins 63°C dans leur partie la plus épaisse. Ajoutez les huîtres et leur jus ; faites-les cuire doucement jusqu’à ce qu’elles deviennent opaques et atteignent 63°C. Gardez leur jus. Utilisez un thermomètre et des ustensiles propres ; ne remettez pas un ustensile ayant touché des fruits de mer crus dans le plat cuit.

  7. Incorporer les coquillages et terminer la cuisson Lorsque le riz est presque tendre, incorporez les crevettes et les huîtres cuites avec leur jus, ainsi que les palourdes ouvertes. Couvrez et faites cuire 3–5 minutes, juste assez pour que le riz soit tendre et tous les fruits de mer bien chauds. Contrôlez plusieurs morceaux épais : le poisson et les coquillages doivent atteindre au moins 63°C. Retirez du feu et laissez reposer à couvert 5 minutes. Égrenez délicatement et servez aussitôt.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces estimations arrondies s’appuient sur des valeurs génériques pour le riz, le poisson blanc, les fruits de mer, les légumes, l’huile et le beurre, réparties en 8 portions. La quantité de chair des palourdes en coquille et la taille des huîtres varient beaucoup ; l’espèce de poisson exacte n’est pas précisée. Le sel et la quantité de matière grasse retenue modifient aussi le résultat. Il s’agit d’une estimation, pas d’une analyse en laboratoire.

Conseils pratiques

Choisir les fruits de mer : Achetez le poisson et les coquillages chez un vendeur fiable et conservez-les au réfrigérateur. Décongelez les produits surgelés au réfrigérateur, jamais sur le plan de travail. La source ne précise pas l’espèce du poisson ; un poisson blanc doux et ferme tient bien dans le riz. Contrôler les palourdes : Les palourdes vivantes doivent être intactes et se refermer lorsqu’on les tapote. Jetez celles qui sont fêlées ou restent ouvertes avant cuisson. Après la cuisson vapeur, jetez celles qui n’ont pas ouvert leur coquille. Filtrez soigneusement le jus pour éliminer le sable et comptez-le dans le volume total de liquide. Maîtriser la texture du riz : La largeur de la marmite, l’étanchéité du couvercle et la variété de riz changent l’absorption. Commencez à vérifier vers la fin du temps de cuisson. Le riz doit être tendre, sans liquide qui stagne au fond. Si nécessaire, ajoutez seulement de petites quantités d’eau chaude : un ajout trop important rendrait le plat humide. Saler à la fin : Le jus des palourdes et des huîtres peut être très salé. Commencez avec peu de sel, puis goûtez après avoir incorporé les fruits de mer. L’ají criollo apporte une note fraîche ; un poivron vert doux peut le remplacer, et le piment fort s’ajoute séparément. Allergènes et régime : Ce plat contient du poisson, des crevettes, des palourdes, des huîtres et des calamars, tous susceptibles de provoquer une allergie. Le beurre contient du lait. Vérifiez les étiquettes et les mentions de contamination croisée. Ce plat ne convient pas aux personnes qui évitent le poisson ou les fruits de mer.

Pour finir

Placez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures, ou dans l’heure si la température dépasse 32°C. Consommez-les dans les 3–4 jours et réchauffez-les à 74°C au minimum dans toute leur épaisseur. Gardez les fruits de mer crus séparés du riz cuit et des restes pendant la préparation comme pendant le stockage. À retenir 1 : Filtrez le jus des palourdes et comptez-le dans le liquide de cuisson pour apporter du goût sans sable. À retenir 2 : Vérifiez que les morceaux les plus épais de poisson et de coquillages atteignent 63°C avant de servir.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de calcul: 1 portion sur 8
  • Calories: 720 kcal
  • Glucides: 86 g
  • Protéines: 40 g
  • Lipides: 18 g
  • Fibres: 3 g
  • Sodium: 1100 mg