Vietnamesische Nationalgerichte

Miến lươn

Kurzbeschreibung: Zarter Reisfeldaal, elastische Glasnudeln aus Pfeilwurzstärke und eine klare Brühe mit geröstetem Ingwer, Schalotte und getrocknetem Tintenfisch prägen diese Hanoier Variante.

Vietnamesische Nationalgerichte
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Weiter Blick auf einen Tisch mit klarer Aalsuppe, Essstäbchen und einer kleinen Schale Grünzeug.
Miến lươn mit Kräutern auf dem Tisch.
Ergibt 4 Portionen
Garzeit 75 Minuten
Ruhezeit 5 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Kalorien pro Portion etwa 440 kcal
Überblick

Miến lươn

Miến lươn ist ein Nudelgericht aus Nordvietnam, das besonders mit Hanoi verbunden wird. Es gibt klare Suppe, trockene gemischte Nudeln und gebratene Nudeln; der Aal wird zart oder knusprig serviert, und die Brühe kann Aalgräten, Schweineknochen oder beides enthalten.

Dieses Rezept ist eine klare Hanoi-Variante mit kleinen Reisfeld-Aalen (lươn đồng, auch Asiatischer Sumpfaal genannt). Sie werden mit Ingwer gedämpft, entgrätet und kurz gebraten. Gräten, geröstete Schalotten und Ingwer sowie getrockneter Tintenfisch geben der Brühe Geschmack; dazu kommen miến dong, Frühlingszwiebeln und rau răm (vietnamesischer Koriander).

Glasnudeln aus Pfeilwurzstärke bleiben elastisch und nahezu durchsichtig. Spüle sie ab, blanchiere sie separat und wärme sie kurz in der Brühe. Der Aal bleibt zart und wird nicht paniert oder knusprig frittiert. Mungobohnensprossen gehören nicht dazu; trockene, gebratene oder knusprige Zubereitungen sind andere Servierarten.

Praxis

Praxis

  • Tipps für gutes GelingenBitte den Fischhändler, kleine Aale auszunehmen und zu säubern, aber die Gräten für die Brühe aufzubewahren. Die Tiere sollen gekühlt sein und mild-frisch riechen. Rohe Aale bei höchstens 4 °C getrennt von Kräutern und verzehrfertigen Lebensmitteln lagern und innerhalb von 1–2 Tagen zubereiten. Dämpfe den dicksten Teil auf mindestens 63 °C; miss mit einem Thermometer und halte Abstand zu den Gräten. Die Farbe allein zeigt keine sichere Garung an. Brühe sorgfältig abseihen und Nudeln separat kochen, damit sie elastisch bleiben.
Zutaten

Zutaten

Brühe und Aal

  • 800 g frischer kleiner Reisfeld-Aal (lươn đồng), vom Fischhändler ausgenommen und gesäubert, vorbereitetes Gewicht; Gräten aufbewahren
  • 2.000 ml Wasser
  • 20 g getrocknete Tintenfischtentakel
  • 60 g Schalotten: 30 g halbiert für die Brühe, 30 g fein geschnitten für den Aal
  • 40 g frischer Ingwer: 20 g in Scheiben zum Dämpfen, 20 g in dicken Scheiben für die Brühe
  • 15 ml neutrales Pflanzenöl
  • 15 ml Fischsauce
  • 3 g feines Salz

Nudeln und Garnitur

  • 200 g trockene, ungewürzte miến dong (Glasnudeln aus Pfeilwurzstärke)
  • 25 g Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
  • 20 g rau răm (vietnamesischer Koriander), gewaschen und grob gehackt
  • 2 g gemahlener schwarzer Pfeffer: 1 g für den Aal, 1 g zum Servieren
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Aal kalt halten. Kaufe ihn gekühlt oder auf frischem Eis und bitte den Fischhändler, ihn auszunehmen und zu säubern, die Gräten aber aufzubewahren. Er sollte mild und frisch riechen, nicht sauer oder ammoniakartig. Bei höchstens 4 °C getrennt von Kräutern lagern und innerhalb von 1–2 Tagen garen. Für rohen Fisch ein eigenes Brett und Messer benutzen.

  2. Dämpfen und entgräten. Lege Aal und 20 g Ingwerscheiben in den Dämpfeinsatz. Dämpfe etwa 12–15 Minuten, bis der dickste Teil mindestens 63 °C erreicht; mit dem Thermometer neben, nicht an einer Gräte messen. 5 Minuten ruhen lassen, dann Fleisch und Gräten trennen und beides aufbewahren. Dämpfflüssigkeit wegschütten.

  3. Brühe kochen. In einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 20 g dicke Ingwerscheiben, 30 g halbierte Schalotten und 20 g getrockneten Tintenfisch 4–5 Minuten rösten, dabei wenden, bis alles duftet und leicht bräunt. Mit den Aalgräten, 2.000 ml Wasser und 3 g Salz in einen Topf geben. Aufkochen, abschäumen und 45 Minuten offen sanft köcheln lassen. Sorgfältig abseihen; Gräten, Tintenfisch und Aromaten entsorgen.

  4. Aal anbraten. 15 ml Öl in einer breiten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. 30 g geschnittene Schalotten 2 Minuten glasig und duftend braten. Gegartes Aalfleisch, 15 ml Fischsauce und 1 g Pfeffer zugeben und 5–6 Minuten vorsichtig braten, bis alles heiß und leicht gebräunt ist, ohne die Stücke zu zerbrechen. Warm halten.

  5. Nudeln garen. 200 g trockene Nudeln abspülen und in mundgerechte Längen schneiden. In einem separaten Topf mit kochendem Wasser 1–2 Minuten blanchieren, bis sie weich, aber noch elastisch sind; abgießen. Jede Portion kurz in die abgeseihte Brühe tauchen. Die restliche Brühe wieder leicht aufkochen.

  6. Anrichten. Nudeln auf vier Schalen verteilen. Aal, Frühlingszwiebeln und rau răm daraufgeben. Mit heißer Brühe auffüllen und mit dem übrigen 1 g Pfeffer bestreuen. Sofort servieren. Der Aal ist in dieser Version zart und nicht knusprig frittiert.

  7. Reste sicher lagern. Reste zügig in flachen Behältern abkühlen und innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, bei mehr als 32 °C Raumtemperatur innerhalb von 1 Stunde. Bei höchstens 4 °C lagern und binnen 3 Tagen verbrauchen. Brühe, Aal und Nudeln möglichst getrennt aufbewahren. Suppe und Aal auf 74 °C erhitzen; Nudeln zum Servieren frisch kochen.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Kaufe den Aal möglichst bei einem Fischhändler, der ihn säubert und die Gräten aufbewahrt; so entfällt die schwierige Rohfischvorbereitung zu Hause. Rau răm hat ein eigenes, leicht pfeffriges Aroma. Falls es nicht erhältlich ist, bringt etwas normaler Koriander Frische, schmeckt aber anders. Miến dong und Aal bleiben die Grundlage; andere Brühen sowie trockene oder knusprige Zubereitungen sind eigene Varianten.

Wenn etwas schiefgeht

Die Brühe ist trüb oder schwer: Nur sanft köcheln lassen, früh abschäumen und die festen Zutaten beim Abseihen nicht ausdrücken. Der Aal zerfällt: Mit einem breiten Pfannenwender vorsichtig bewegen und sanft braten; er ist bereits gar. Die Nudeln werden weich: Nur bis zur Elastizität blanchieren, gut abtropfen lassen und erst kurz vor dem Servieren in die Brühe geben.

Häufige Fragen

Wird Miến lươn immer als Suppe serviert? Nein. Es gibt auch trockene gemischte oder gebratene Nudeln mit zartem oder knusprigem Aal. Dieses Rezept ist die klare Suppenvariante. Kann ich Schweinebrühe verwenden? Brühe aus Schweineknochen ist eine weitere Hanoi-Variante. Hier sorgen Aalgräten, geröstete Aromaten und getrockneter Tintenfisch für eine klare Brühe.

Nährwerte pro Portion (Schätzung)

Nährwerte pro Portion (Schätzung)

  • PortionsgrößeEin Viertel der Suppe mit Nudeln, essbarem Aal und Garnitur
  • Energie440 kcal
  • Kohlenhydrate50 g
  • Eiweiß22 g
  • Fett16 g
  • Ballaststoffe2 g
  • Natrium900 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Fisch (Aal und Fischsauce) sowie Weichtiere (getrockneter Tintenfisch). Zutatenetiketten und Angaben zu Kreuzkontakt prüfen. Rohe Aale bei höchstens 4 °C lagern, getrennte Utensilien verwenden, Hände waschen und Arbeitsflächen reinigen, bevor Kräuter verarbeitet werden. Mit einem Thermometer mindestens 63 °C im dicksten Teil prüfen und alle Gräten aus der Brühe filtern. Reste rasch kühlen und Suppe sowie Aal auf 74 °C erhitzen.

Zum Schluss

Zum Schluss

  • Serviere die Nudeln direkt nach dem Erwärmen, damit sie elastisch bleiben.
  • Brühe und Aal heiß halten und rau răm erst unmittelbar vor dem Servieren zugeben.