Vietnamesische Nationalgerichte

Gỏi sầu đâu cá sặc — Salat aus Bitterblättern und getrocknetem Gurami aus An Giang

Junge, leicht bittere sầu đâu-Blätter treffen auf gegrillten getrockneten Gurami, knackige Gurke, säuerliche grüne Mango und ein Dressing aus Tamarinde und Fischsauce. Mische den Salat erst kurz vor dem Servieren, damit die Blätter frisch und der Fisch aromatisch bleiben.

Vietnamesische Nationalgerichte
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Breite Ansicht des sầu đâu-Salats mit Gurami, Gurke, Mango und Tamarindendressing
Breite Ansicht des sầu đâu-Salats mit Gurami, Gurke, Mango und Tamarindendressing
Ergibt 4 Portionen
Garzeit 10 Min.
Ruhezeit 10 Min. zum Ziehen der Tamarinde
Gesamtzeit 45 Min.
Kalorien etwa 285 kcal pro Portion
Überblick

Gỏi sầu đâu cá sặc — Salat aus Bitterblättern und getrocknetem Gurami aus An Giang

Der vietnamesische Name gỏi sầu đâu cá sặc bezeichnet einen Salat aus jungen sầu đâu-Blättern und getrocknetem cá sặc, einem regionalen Gurami. Das Gericht wird mit An Giang im Mekongdelta verbunden. Typisch ist das Zusammenspiel aus bitteren Blättern, säuerlicher grüner Mango, frischer Gurke, rauchigem Fisch und einem Dressing aus Tamarinde, Fischsauce, Zucker, Knoblauch und Chili.

Ein festes Familienrezept gibt es nicht. Manche Varianten enthalten sầu đâu-Blüten, Schweinebauch, Garnelen, Ananas oder Tomaten. Diese Version folgt der getrockneten Fischvariante der Rangliste und hält die Zutaten übersichtlich. Kurzes Blanchieren mildert die stärkste Bitterkeit, entfernt sie aber nicht vollständig; sie gehört zum Charakter des Salats.

Praxis

Praxis

  • Tipps für gutes GelingenKaufe junge sầu đâu-Blätter, die ausdrücklich als Lebensmittel verkauft werden; verwende keine unbekannten Zierpflanzenblätter. Blanchiere die Blätter kurz, kühle sie ab und trockne sie gründlich, damit der Salat nicht wässrig wird. Verwende getrockneten cá sặc aus zuverlässiger Lebensmittelherkunft. Der Salzgehalt schwankt; probiere, bevor du nachwürzt. Grille den Fisch, bis er innen heiß ist, und prüfe an der dicksten Stelle 62,8 °C / 145 °F. Gib nur so viel Dressing an die Blätter, dass sie leicht überzogen sind, und serviere bald nach dem Mischen.
Zutaten

Zutaten

Salat

  • 180 g junge essbare sầu đâu-Blätter, harte Stiele entfernt
  • 180 g handelsüblich getrockneter cá sặc (Gurami)
  • 180 g feste grüne Mango, in feine Streifen geschnitten
  • 160 g Gurke, bei viel Flüssigkeit entkernt und in feine Streifen geschnitten
  • 20 g Blätter vietnamesischer Koriander (rau răm)
  • 25 g ungesalzene geröstete Erdnüsse, grob zerstoßen

Tamarinden-Fischsauce-Dressing

  • 25 g entkernte Tamarindenpaste
  • 60 ml kochendes Wasser
  • 45 ml Fischsauce
  • 25 g Zucker
  • 8 g fein gehackter Knoblauch
  • 4 g rote Chili, fein geschnitten (optional)
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Gib die Tamarinde in eine hitzefeste Schüssel und übergieße sie mit kochendem Wasser. Lass sie 10 Minuten ziehen. Zerdrücke sie und streiche sie durch ein feines Sieb; Kerne und Fasern entsorgen. Verrühre den Tamarindensaft mit Fischsauce und Zucker, bis sich der Zucker löst, und gib Knoblauch sowie nach Wunsch Chili dazu.

  2. Bringe einen Topf Wasser zum Kochen. Gib die sầu đâu-Blätter hinein und blanchiere sie 20–30 Sekunden, bis sie gerade zusammenfallen und noch grün sind. Abgießen, kurz kalt abspülen, sanft ausdrücken und sehr gut trocknen.

  3. Heize Backofengrill oder Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vor. Grille den getrockneten Fisch, einmal gewendet, etwa 4–6 Minuten, bis er durchgehend heiß und leicht gebräunt ist. Miss mit einem sauberen Thermometer an der dicksten Stelle; mindestens 62,8 °C / 145 °F sind erforderlich. Abkühlen lassen, in mundgerechte Stücke zupfen und Gräten entfernen.

  4. Gurke, Mango und rau răm waschen und trocknen. Mango und Gurke in feine, gleichmäßige Streifen schneiden. Alles trocken halten, damit das Dressing nicht verwässert.

  5. Probiere das Dressing. Getrockneter Fisch und Fischsauce sind je nach Marke unterschiedlich salzig; bei Bedarf etwas Wasser oder Zucker einrühren. Erst probieren, dann salzen.

  6. Blätter, Mango, Gurke und rau răm in einer großen Schüssel vorsichtig mit so viel Dressing mischen, dass alles leicht überzogen ist. 5 Minuten ziehen lassen, aber die Blätter nicht in Flüssigkeit liegen lassen.

  7. Den Großteil des Fischs unterheben. Salat anrichten und mit restlichem Fisch und Erdnüssen bestreuen. Sofort servieren, übriges Dressing separat dazu reichen.

  8. Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen (innerhalb von 1 Stunde, wenn es wärmer als 32 °C / 90 °F ist). Abgedeckt lagern und innerhalb von 2 Tagen verbrauchen. Halte den servierfertigen Salat bei der Zubereitung getrennt von rohem Fisch und ungewaschenen Zutaten.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Kaufe die Blätter bei einem Händler, der sie als essbares Gemüse ausweist. Ihre Bitterkeit ist natürlich; kurzes Blanchieren mildert sie, ohne den Geschmack zu beseitigen. Falls derselbe Lebensmittelhändler essbare Blüten anbietet, kannst du einen Teil der Blätter ersetzen; die Gesamtmenge an Grün bleibt 180 g. Getrockneter cá sặc ist bereits gewürzt und kann sehr salzig sein. Bei starker Salzigkeit kurz abspülen, trocken tupfen und grillen; nicht einweichen, sonst leidet die Textur. Mische den Salat erst kurz vor dem Servieren.

Fehlerbehebung

Die Blätter schmecken zu bitter: Beim nächsten Mal einige Sekunden länger blanchieren, dann abkühlen und trocknen; nicht weich kochen. Der Salat wird wässrig: Blätter und Gemüse gründlicher trocknen und das Dressing nach und nach zugeben. Der Fisch ist zu salzig: Weniger Dressing verwenden und den Rest separat reichen; Mango und Gurke gleichen den Geschmack aus. Der Fisch ist innen noch kühl: Zurück auf den Grill legen und die dickste Stelle erneut prüfen. Der Salat fällt vor dem Essen zusammen: Zutaten getrennt lagern und erst kurz vor dem Essen mischen.

Häufige Fragen

Wie bitter sollen die Blätter schmecken? Eine leichte Bitterkeit bleibt erhalten und gehört zum Gericht. Kurzes Blanchieren mildert den scharfen Eindruck, beseitigt ihn aber nicht ganz. Kann ich einen anderen Trockenfisch verwenden? Getrockneter Schlangenkopffisch ist eine dokumentierte Variante. Verwende ein Lebensmittelprodukt aus zuverlässiger Quelle, entferne Gräten sorgfältig und erhitze es auf dieselbe Temperatur. Kann ich die Zutaten vorbereiten? Ja. Dressing zubereiten, Blätter blanchieren und trocknen sowie den Fisch grillen und zerpflücken. Alles getrennt kühlen und kurz vor dem Servieren mit Mango und Gurke mischen.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrößeein Viertel des Salats einschließlich geschätztem Anteil an Dressing und Erdnüssen
  • Kalorienetwa 285 kcal
  • Kohlenhydrate29 g
  • Eiweiß20 g
  • Fett10 g
  • Ballaststoffe5 g
  • Natriumetwa 1.650 mg
Allergene und Sicherheit

Allergene und Sicherheit

Enthält Fisch, Fischsauce und Erdnüsse. Prüfe die Etiketten auf weitere Allergene. Getrockneten Fisch nach Packungsangabe kühlen und rohen Fisch von verzehrfertigen Lebensmitteln trennen. Nach dem Umgang mit rohem Fisch oder ungewaschenen Produkten Hände, Bretter und Utensilien reinigen. Den Fisch an der dicksten Stelle auf mindestens 62,8 °C / 145 °F erhitzen. Den fertigen Salat innerhalb von 2 Stunden kühlen (1 Stunde über 32 °C / 90 °F) und innerhalb von 2 Tagen essen.

Zum Servieren

Zum Servieren

  • Die Tamarinde soll die bitteren Blätter ausgleichen, nicht ihren Geschmack überdecken.
  • Serviere den Salat, solange die Gurke knackig und der Fisch noch bissfest ist.