Kolumbianische Nationalgerichte

Von Guiso de Iguana inspiriert: Hähnchen mit Raucharoma aus San Estanislao

Hähnchenvariante nach einer Inspiration aus San Estanislao mit Tomate, Aromaten und eingekochter Kokossauce.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Gezupftes Hähnchen in glänzendem Kokos-Guiso mit weißem Reis und gehacktem Koriander.
Region San Estanislao de Kostka, Bolívar, kolumbianische Karibik
Gericht Gezupftes Hähnchen in Kokossauce mit weißem Reis
Menge 6 Portionen
Aktive Zeit 35 Minuten
Garzeit Etwa 50 Minuten
Überblick

Von Guiso de Iguana inspiriert: Hähnchen mit Raucharoma aus San Estanislao

Der Eintrag aus San Estanislao de Kostka beschreibt gezupften Leguan, der mit einem örtlichen Guiso und Kokossaft gegart wird. Eine Broschüre des kolumbianischen Kulturministeriums nennt geräucherten Leguan, Zwiebel, Tomate, Knoblauch, eine kleine Chili und Kokossaft. Die Aromaten werden angeschwitzt, das gezupfte Fleisch kommt dazu und alles gart zugedeckt unter Rühren, bis die Sauce einkocht.

Dies ist eine ausdrücklich gekennzeichnete Hähnchenvariante, die von dieser Zubereitung inspiriert ist. Sie verwendet kontrollierte Hähnchenoberkeulen und etwas geräuchertes Paprikapulver für die Rauchnote. Die Kokosmilchsauce wird eingekocht, bis sie das gezupfte Fleisch überzieht; weißer Reis ist eine praktische moderne Beilage. Leguan wird nicht verwendet.

Zutaten

Zutaten

Hähnchen-Guiso

  • 750 g ausgelöste Hähnchenoberkeulen ohne Haut
  • 900 ml Wasser zum Garen des Hähnchens
  • 15 ml neutrales Öl
  • 180 g Zwiebel, fein gewürfelt
  • 300 g reife Tomaten, gehackt
  • 15 g Knoblauch, fein gehackt
  • 1 kleine frische Chili, fein gehackt (etwa 5 g; optional)
  • 3 g geräuchertes Paprikapulver
  • 6 g feines Salz
  • 1 g schwarzer Pfeffer
  • 400 ml ungesüßte Kokosmilch mit vollem Fettgehalt, verrührt
  • 150 ml aufgefangene Hähnchenkochflüssigkeit

Weißer Reis

  • 250 g Langkornreis, gewaschen und abgetropft
  • 400 ml Wasser
  • 2 g feines Salz

Optional

  • 6 g gehackte frische Korianderblätter
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Den Reis aufsetzen. Reis, 400 ml Wasser und 2 g Salz in einem Topf mit Deckel mischen. Aufkochen, einmal umrühren, abdecken und auf kleinster Stufe 15 Minuten garen. Herd ausschalten und 10 Minuten zugedeckt ruhen lassen. Mit einer Gabel auflockern.

  2. Das Hähnchen sicher garen. Hähnchen und 900 ml Wasser in einen Topf geben; falls nötig so viel Wasser ergänzen, dass das Fleisch größtenteils bedeckt ist. 18–22 Minuten sanft köcheln lassen und einmal wenden. Im dicksten Teil muss es mit dem Thermometer 73,9 °C erreichen. Auf einen sauberen Teller legen und 150 ml Kochflüssigkeit auffangen.

  3. Das Fleisch zupfen. Das Hähnchen 5 Minuten ruhen lassen und mit zwei sauberen Gabeln in kurze, saftige Fasern zupfen. Die übrige Flüssigkeit sicher entsorgen oder rasch für eine andere Verwendung kühlen.

  4. Das Sofrito ansetzen. Öl in einem schweren Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze erwärmen. Zwiebel 5 Minuten weich dünsten. Tomaten dazugeben und 7–8 Minuten kochen, bis eine dicke, glänzende Grundlage entsteht. Knoblauch, optionale Chili, Paprika, 4 g Salz und Pfeffer einrühren und 1 Minute garen.

  5. Das Kokos-Guiso einkochen. Kokosmilch, gezupftes Hähnchen und 150 ml Kochflüssigkeit einrühren. Zugedeckt 10 Minuten leise köcheln und ein- bis zweimal umrühren. Ohne Deckel weitere 10–15 Minuten kochen und regelmäßig rühren, bis die Sauce am Fleisch haftet.

  6. Abschmecken und servieren. Probieren und die übrigen 2 g Salz nur bei Bedarf zugeben. Nach Wunsch Koriander darüberstreuen. Heiß mit weißem Reis servieren und etwas Sauce über das Hähnchen geben.

Praktische Hinweise

Praxis

Praktische Hinweise

Die Temperatur mit einem Thermometer prüfen; die Farbe allein belegt keine sichere Garung. Rohes Hähnchen und Arbeitsgeräte von gekochtem Reis getrennt halten. Wird die Sauce zu schnell dick, die aufgefangene Flüssigkeit esslöffelweise zugeben. Eine dünne Sauce ohne Deckel unter Rühren weiter einkochen. Geräuchertes Paprikapulver ist ein abgemessener moderner Ersatz für die im Kulturbeleg beschriebene Rauchnote; Fleisch muss nicht zu Hause geräuchert oder gepökelt werden. Enthält Kokos. Zutatenliste und Hinweise auf Kreuzkontakt prüfen. Guiso und Reis innerhalb von 2 Stunden in flachen Behältern kühlen; 3–4 Tage aufbewahren oder einfrieren. Reste auf 73,9 °C erhitzen. Die Nährwerte sind Schätzwerte für ein Sechstel des Gerichts.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Kokos. Verwenden Sie kontrolliertes Hähnchen, vermeiden Sie Kreuzkontamination und messen Sie im dicksten Teil mindestens 73,9 °C. Hähnchen und Reis innerhalb von zwei Stunden in flachen Behältern kühlen; 3–4 Tage gekühlt lagern oder einfrieren und Reste auf 73,9 °C erhitzen. Diese Variante verwendet Hähnchen; kein Leguan oder anderes Wildfleisch verwenden.

Zum Schluss

1: Die Sauce einkochen, bis sie am Hähnchen haftet; gegen Ende öfter rühren, damit nichts ansetzt. 2: Geräucherte Paprika und Koriander sind moderne Anpassungen; belegt sind Sofrito und Kokosreduktion.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Berechnungsbasis: eine von sechs Portionen Hähnchen-Kokos-Guiso mit Reis
  • Kalorien: 500 kcal
  • Kohlenhydrate: 53 g
  • Eiweiß: 27 g
  • Fett: 21 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Natrium: 760 mg