Kolumbianische Nationalgerichte

Locro nariñense

Nariño-Locro mit papa pastusa, papa criolla, Ulluco, Mais, Erbsen, Milch und Frischkäse zubereiten und mit Avocado servieren.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Locro nariñense
Region Nariño in den kolumbianischen Anden; Varianten sind aus Pasto und Cumbal dokumentiert
Kategorie Kräftige Kartoffel-, Andenknollen- und Maissuppe mit Milch und Frischkäse
Vorbereitungszeit Etwa 35 Minuten
Kochzeit Etwa 55 Minuten
Gesamtzeit Etwa 1 Stunde 30 Minuten
Überblick

Locro nariñense

Locro nariñense: kräftige Andensuppe mit Kartoffeln, Ulluco und Frischkäse

Locro nariñense ist eine wärmende Suppe aus dem südkolumbianischen Andendepartment Nariño. Dokumentierte Familienrezepte kombinieren regionale Kartoffeln, Ulluco, zarten Mais und weiteres Gemüse in einer Brühe, die durch die Stärke der Kartoffeln sämig wird. Manche Varianten enthalten Milch und frischen queso campesino oder cuajada und werden mit Petersilie und Avocado serviert. Die Zutaten unterscheiden sich je nach Ort und Haushalt. Dieses Rezept folgt einer veröffentlichten Familienvariante aus Nariño und beansprucht nicht, die einzig richtige Zubereitung zu sein.

Das Rezept ergibt 6 reichliche Schalen. Papa pastusa zerfällt teilweise und bindet die Brühe; papa criolla und Ulluco sorgen für eine weiche, erdige Note. Frische oder tiefgekühlte Erbsen und Mais machen die Suppe auch außerhalb der Anden gut umsetzbar. Milch und zerkrümelter Frischkäse kommen zum Schluss bei niedriger Hitze dazu und werden nur erwärmt, nicht aufgekocht. Mit Avocado und weiterem Käse servieren.

Zutaten

Zutaten

Für die Suppe

  • 2,4 Liter natriumarme Hühner- oder Gemüsebrühe
  • 800 g papa pastusa oder andere mehligkochende gelbe Kartoffeln, geschält und dünn geschnitten
  • 300 g papa criolla, geschält und geviertelt
  • 300 g frischer Ulluco, gründlich gebürstet und dünn geschnitten
  • 300 g frische zarte Maiskörner
  • 200 g Erbsen, frisch oder tiefgekühlt
  • 120 g Frühlingszwiebeln, fein gehackt
  • 30 ml neutrales Öl oder 28 g ungesalzene Butter
  • 8 g feines Salz, danach nach Geschmack anpassen
  • 1 g gemahlener Achiote oder mildes Paprikapulver (etwa 1/2 Teelöffel), optional
  • 1 g schwarzer Pfeffer (etwa 1/2 Teelöffel)
  • Bis zu 500 ml heißes Wasser oder zusätzliche Brühe nach Bedarf

Zum Abschmecken und Servieren

  • 300 ml pasteurisierte Vollmilch
  • 180 g frischer queso campesino oder cuajada, zerkrümelt
  • 15 g glatte Petersilie, fein gehackt
  • 2 reife Avocados, in Scheiben
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Gemüse und Milchprodukte vorbereiten Kartoffeln, Ulluco, Mais und Erbsen abspülen und trocken tupfen. Kartoffeln wie angegeben schälen und schneiden; falls sie warten müssen, in kaltes Wasser legen und vor der Verwendung gut abtropfen lassen. Frühlingszwiebeln und Petersilie hacken. Milch und Käse bis kurz vor Ende der Kochzeit im Kühlschrank lassen.

  2. Frühlingszwiebeln weich dünsten Öl oder Butter in einem schweren Suppentopf bei mittlerer Hitze erwärmen. Frühlingszwiebeln hineingeben und sanft weich dünsten, ohne sie zu bräunen. Achiote oder Paprika nach Wunsch einrühren, dann Brühe angießen und leicht aufkochen lassen.

  3. Zuerst die papa pastusa garen Die dünnen Scheiben papa pastusa in die leise köchelnde Brühe geben. Bei niedriger Hitze garen und gelegentlich umrühren, bis sie weich werden und an den Rändern etwas zerfallen. Die Stärke bindet den Locro auf natürliche Weise. Hitze reduzieren, falls der Topfboden anzusetzen beginnt.

  4. Übriges Gemüse hinzufügen Papa criolla, Ulluco, Mais, Erbsen, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Sanft köcheln, bis die Kartoffeln weich und der Ulluco gar ist, aber noch seine Form behält. Gelegentlich vom Topfboden her umrühren, damit die sämige Suppe nicht ansetzt.

  5. Konsistenz anpassen Einige weiche Scheiben papa pastusa an der Topfwand zerdrücken und wieder einrühren, um die Brühe auf natürliche Weise zu binden. Ist die Suppe zu dick, heißes Wasser oder Brühe nach und nach zugeben. Abschmecken und das Salz anpassen; der Frischkäse kann ebenfalls salzig sein.

  6. Milch erwärmen und Käse einrühren Hitze reduzieren. Milch einrühren und die Suppe sanft erwärmen, ohne sie aufzukochen. Zerkrümelten queso campesino oder cuajada und den größten Teil der Petersilie unterheben. Sobald der Käse warm ist, den Topf vom Herd nehmen; nicht kräftig rühren, damit der Käse nicht vollständig zerfällt.

  7. Heiß mit Avocado servieren Locro in tiefe Schalen schöpfen und mit der übrigen Petersilie bestreuen. Avocadoscheiben und weiteren Frischkäse dazu reichen. Reste in flache Behälter füllen und innerhalb von 2 Stunden kühlen. Beim Aufwärmen sanft und unter häufigem Rühren erhitzen, bis die Suppe überall dampfend heiß ist und mindestens 74°C erreicht; nach Zugabe der Milchprodukte nicht mehr kochen.

Praktische Hinweise

Praxis

Praktische Hinweise

Papa pastusa oder eine andere mehligkochende Kartoffel bindet die Suppe; papa criolla und Ulluco geben ihr den andinen Charakter. Falls Ulluco nicht erhältlich ist, kann eine kleine, festkochende Kartoffel einspringen, der Geschmack wird dann anders. Milch bei niedriger Hitze zugeben und die Suppe danach nicht kochen. Queso campesino und cuajada sind unterschiedlich salzig, also vor weiterem Salzen probieren. Möglichst natriumarme Brühe wählen und Reste in flachen Behältern rasch abkühlen.

Zum Schluss

Vorbereitung: Gemüse kurz vor dem Kochen schneiden; geschälte Kartoffeln in kaltem Wasser im Kühlschrank aufbewahren und vor der Zugabe abtropfen lassen. Serviervorschlag: Avocadoscheiben und zerkrümelten queso campesino auf den Tisch stellen, damit jeder seine Schale nach Geschmack ergänzt.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portion: 1 von 6 Schalen, mit einem geschätzten Anteil Avocado
  • Kalorien: 430 kcal
  • Kohlenhydrate: 58 g
  • Eiweiß: 17 g
  • Fett: 15 g
  • Ballaststoffe: 9 g
  • Natrium: 850 mg