Kolumbianische Nationalgerichte

Arroz atollado de toyo ahumado (Reis aus Guapi mit Räucherhai)

Bereite saftigen Reis aus Guapi mit Räuchertoyo, pazifischem Refrito und Kokosmilch zu.

Kolumbianische Nationalgerichte
Teilen
Breite Schale mit saftigem Kokosreis, Räucherfisch, goldrotem Refrito und Kräutern auf einer Flechtmatte am Wasser.
Region Guapi, Cauca, kolumbianische Pazifikküste
Kategorie Hauptgericht; saftiger Reis mit jungem Räucherhai, pazifischem Refrito und Kokosmilch
Menge 8 Hauptgerichtsportionen
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Aktive Zeit Etwa 25 Minuten
Überblick

Arroz atollado de toyo ahumado (Reis aus Guapi mit Räucherhai)

Ein saftiges Reisgericht von Kolumbiens Pazifikküste mit Räuchertoyo, Refrito und Kokosmilch.

Arroz atollado de toyo ahumado wird mit Guapi im Departamento Cauca an Kolumbiens Pazifikküste verbunden. Der Reis soll weich und feucht bleiben, sodass man ihn gut mit dem Löffel essen kann: Er nimmt eine rauchige Brühe auf und gart mit dicker Kokosmilch und pazifischem Refrito fertig. Das Kochbuch des kolumbianischen Kulturministeriums bezeichnet Toyo als jungen Hai und beschreibt acht Portionen.

Der Fisch wird kurz eingeweicht, damit sein Raucharoma milder wird, und anschließend in Wasser gegart, das als Reisbrühe dient. Haut und Gräten werden entfernt, das Fleisch wird zerpflückt und mit Refrito und Reis vermischt. Das fertige Gericht soll weich und ziemlich feucht sein, nicht trocken wie ein körniger Pilaw. Refrito kann unterschiedlich salzig sein; probiere es daher, bevor du Salz hinzufügst.

Verwende handelsüblichen, verzehrfertigen Räuchertoyo und lagere ihn nach Packungsangabe. Hai enthält viel Quecksilber. Schwangere und möglicherweise Schwangere, Stillende und Kinder sollten Hai meiden; Einweichen und Garen entfernen das Quecksilber nicht. Für andere Gäste lässt sich ein kommerziell geräucherter Fisch mit geringerem Quecksilbergehalt verwenden. Das ist dann eine Variante und kein Toyo-Gericht.

Zutaten

Zutaten

Reis mit Räuchertoyo

  • 1 kg handelsüblicher Räuchertoyo (junger Hai), für den Verzehr geeignet
  • 1.66 L Wasser, etwa 7 Tassen
  • 360 g weißer Reis, etwa 2 Tassen, gewaschen und abgetropft
  • 240 ml dicke, ungesüßte Kokosmilch, etwa 1 Tasse
  • 240 ml kolumbianisches pazifisches Refrito, etwa 1 Tasse; Salz- und Ölmenge variieren
  • 0 g feines Salz zu Beginn; erst nach dem Probieren hinzufügen
  • 1 g gemahlener schwarzer Pfeffer oder nach Geschmack
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Räucherfisch einweichen Bewahre den Toyo bis zur Zubereitung gekühlt auf und beachte die Packungsangaben. Lege ihn 30 Minuten in kaltes Wasser, damit das Raucharoma milder wird. Spüle den Fisch ab und lasse ihn abtropfen; wasche den Reis separat. Halte Fisch und Flüssigkeit von verzehrfertigen Lebensmitteln fern und wasche Hände und Arbeitsgeräte danach gründlich.

  2. Toyo garen und entgräten Bringe 1.66 L frisches Wasser in einem breiten, schweren Topf zum Kochen. Gib den abgespülten Fisch hinein und lasse ihn 10 Minuten sanft köcheln. Nimm ihn heraus und bewahre die Brühe auf. Sobald der Fisch handwarm ist, entferne Haut und sämtliche Gräten, zerpflücke das Fleisch und kontrolliere es sorgfältig auf feine Gräten.

  3. Refrito und Fisch erwärmen Stelle den Topf wieder auf mittlere Hitze und erwärme das Refrito. Gib den zerpflückten Toyo dazu und rühre etwa 1 Minute, bis er überzogen ist und duftet. Probiere Fisch und Refrito, bevor du salzt; beide können bereits salzig sein.

  4. Reis kurz anbraten Gib den gewaschenen, abgetropften Reis dazu und rühre ihn 5 Minuten mit Refrito und Fisch durch. Das kurze Anbraten überzieht die Körner mit Würze und verteilt den Fisch, ohne ihn auszutrocknen. Halte die aufgefangene Brühe heiß.

  5. Reis in der Brühe garen Gieße die heiße Brühe an, gib schwarzen Pfeffer dazu und bringe alles zu einem gleichmäßigen leichten Köcheln. Gare den Reis bei mittlerer Hitze etwa 25 Minuten, rühre gelegentlich um und löse den Ansatz vorsichtig vom Topfboden. Der Reis sollte weicher werden, während noch Flüssigkeit im Topf ist. Reduziere die Hitze, wenn er anzusetzen beginnt.

  6. Mit Kokosmilch fertig garen Rühre die dicke Kokosmilch ein, reduziere die Hitze, decke den Topf zu und lasse alles etwa 15 Minuten sanft garen. Rühre ein- oder zweimal um. Der Reis soll weich und die Mischung ziemlich feucht sein. Erhitze das ganze Gericht, bis es dampft und überall mindestens 74°C erreicht. Probiere und salze nur bei Bedarf.

  7. Kurz ruhen lassen und servieren Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn 3 Minuten stehen. Wird der Reis zu dick, rühre etwas heißes Wasser ein; Atollado soll saftig bleiben. Heiß in Schalen servieren. Speisen, die auf den Service warten, warm halten und nicht bei Raumtemperatur stehen lassen.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Die gerundeten Schätzwerte teilen das Rezept in acht Portionen und gehen von etwa 700 g gegartem essbarem Fisch aus 1 kg Toyo nach dem Entfernen von Haut und Gräten aus. Verwendet werden allgemeine Nährwertdaten für Hai oder Fisch, Reis, Kokosmilch und Refrito. Salzbehandlung und essbarer Ertrag des Fisches sowie Würzung des Refrito und Zusammensetzung der Kokosmilch können das Ergebnis deutlich verändern, besonders den Natriumwert. Es handelt sich um eine Schätzung, nicht um eine Laboranalyse.

Praktische Hinweise

Räucherfisch sicher auswählen und behandeln: Kaufe verzehrfertigen Räuchertoyo bei einem zuverlässigen Händler und lagere ihn nach Etikett. Halte ihn von verzehrfertigen Zutaten getrennt. Entferne nach dem Garen Haut und Gräten und kontrolliere die Stücke sorgfältig. Mit einem Thermometer prüfen, dass das ganze Gericht 74°C erreicht. Quecksilber im Hai beachten: Toyo ist junger Hai und enthält viel Quecksilber. FDA/EPA empfehlen Schwangeren und möglicherweise Schwangeren, Stillenden und Kindern, Hai zu meiden. Einweichen, Kochen und Abgießen entfernen das Quecksilber nicht. Für andere Gäste kann ein handelsüblicher Räucherfisch mit geringerem Quecksilbergehalt als klar gekennzeichnete Variante dienen. Erst probieren, dann salzen: Pazifisches Refrito kann Tomaten, Frühlingszwiebeln, Zwiebeln, Knoblauch, lokale Chilischoten, Chillangua, Poleo und Achioteöl enthalten; Zusammensetzung und Salzgehalt variieren. Auch Räucherfisch kann salzig sein. Beginne ohne zusätzliches Salz und schmecke das fertige Gericht ab.

Zum Schluss

Reste in flache Behälter füllen und innerhalb von 2 Stunden kühlen (bei über 32°C innerhalb von 1 Stunde). Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und beim Aufwärmen das ganze Gericht auf 74°C erhitzen. Falls der Reis eingedickt ist, etwas Wasser zugeben. Merke 1: Haut und Gräten sorgfältig entfernen und das ganze Gericht auf 74°C erhitzen. Merke 2: Den Reis feucht halten und vor dem Salzen probieren.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrundlage: 1 von 8 Portionen
  • Kalorien: 420 kcal
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Eiweiß: 24 g
  • Fett: 15 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Natrium: 1,100 mg