Kolumbianische Nationalgerichte

Arroz atollado (arroz de mujer), Hähnchenvariante aus Guapi

Bereite saftigen Reis aus Guapi mit Hähnchen, pazifischem Refrito und Kokosmilch zu.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Breite Schale Hähnchen-Atollado mit Refrito und Kräutern auf einer Flechtmatte am Fluss.
Region Guapi, Cauca, kolumbianische Pazifikküste
Kategorie Hauptgericht; saftiger Reis mit Hähnchen, pazifischem Refrito und Kokosmilch
Menge 8 Hauptgerichtsportionen
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Aktive Zeit Etwa 30 Minuten
Überblick

Arroz atollado (arroz de mujer), Hähnchenvariante aus Guapi

Saftiger Reis mit Hähnchen und dem Guapi-Guiso aus Refrito und Kokosmilch.

Arroz atollado de mujer ist ein vielseitiges Gericht aus Guapi an Kolumbiens Pazifikküste. Das kolumbianische Kulturministerium beschreibt es als wichtig für die Küche von Guapi: Es geht auf die Toyo-Version zurück, kann aber auch mit Fisch, Meeresfrüchten oder Fleisch zubereitet werden. Das regionale Verzeichnis beschreibt Guapi-Guiso als cremige Grundlage aus Kokos, Wasser oder Kokosmilch und Refrito, in der Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel oder anderes Fleisch garen. Diese häusliche Version verwendet Hähnchenschenkel als eine belegte Fleischoption, nicht als einzige oder ursprüngliche Form.

Zutaten

Zutaten

Atollado-Reis mit Hähnchen

  • 1 kg rohe, gekühlte Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut
  • 1.66 L Wasser, etwa 7 Tassen
  • 360 g weißer Reis, etwa 2 Tassen, gewaschen und abgetropft
  • 240 ml dicke, ungesüßte Kokosmilch, etwa 1 Tasse
  • 240 ml kolumbianisches pazifisches Refrito, etwa 1 Tasse; Salz und Öl variieren
  • 0 g feines Salz zu Beginn; erst nach dem Probieren hinzufügen
  • 1 g gemahlener schwarzer Pfeffer oder nach Geschmack
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Hähnchen und Reis vorbereiten Bewahre das Hähnchen bis zum Garen gekühlt auf. Wasche den Reis und lasse ihn gut abtropfen. Halte rohes Geflügel und seinen Saft von verzehrfertigen Lebensmitteln fern; wasche Hände, Geräte und Arbeitsflächen danach. Rühre die Kokosmilch vor dem Abmessen um und probiere das Refrito.

  2. Hähnchen für die Brühe garen Bringe 1.66 L Wasser in einem breiten, schweren Topf zum Kochen. Gib das Hähnchen hinein, bringe die Flüssigkeit wieder zum sanften Köcheln und gare es etwa 20 Minuten. Prüfe die dicksten Stellen mit einem Thermometer; jedes Stück muss mindestens 74°C erreichen. Nimm das Hähnchen auf einen sauberen Teller und bewahre die Brühe auf.

  3. Hähnchen zerpflücken und würzen Sobald es handwarm ist, zerpflücke das Hähnchen mit zwei Gabeln. Stelle den Topf auf mittlere Hitze und erwärme das Refrito. Gib Hähnchen und schwarzen Pfeffer dazu und rühre etwa 1 Minute, bis alles duftet. Noch nicht salzen.

  4. Reis kurz anbraten Gib den gewaschenen, abgetropften Reis dazu und rühre ihn 5 Minuten mit Refrito und Hähnchen durch. Halte die Brühe heiß.

  5. Reis in der Hähnchenbrühe garen Gieße die heiße Brühe an und bringe alles zu einem gleichmäßigen leichten Köcheln. Gare etwa 25 Minuten bei mittlerer Hitze, rühre gelegentlich um und löse den Ansatz vorsichtig vom Topfboden. Der Reis soll weicher werden, während noch Flüssigkeit im Topf ist. Reduziere die Hitze, wenn er anzusetzen beginnt.

  6. Mit Kokosmilch fertig garen Rühre die dicke Kokosmilch ein, reduziere die Hitze, decke den Topf zu und gare etwa 15 Minuten sanft. Rühre ein- oder zweimal um. Der Reis soll weich und ziemlich feucht sein, das Hähnchen gleichmäßig verteilt. Probiere und salze nur bei Bedarf.

  7. Kurz ruhen lassen und servieren Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn 3 Minuten stehen. Wird der Reis zu dick, rühre etwas heißes Wasser ein. Heiß servieren und wartende Speisen warm halten.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Die Schätzung verwendet allgemeine Werte für rohe Hähnchenschenkel ohne Haut und Knochen, Reis, Kokosmilch und fertiges Refrito. Ertrag des Hähnchens sowie Salz und Öl im Refrito und die Zusammensetzung der Kokosmilch variieren; besonders der Natriumwert ist unsicher. Zusätzlich am Tisch verwendetes Salz ist nicht eingerechnet.

Praktische Hinweise

Kaufe gekühltes Hähnchen bei einem zuverlässigen Händler und vermeide Kreuzkontamination. Vor dem Zerpflücken prüfen, dass die dicksten Stücke 74°C erreicht haben. Auch Fisch, Meeresfrüchte oder anderes Fleisch passen zu dieser flexiblen Zubereitung, brauchen aber jeweils eigene sichere Garzeiten und Temperaturen. Refrito kann bereits salzig sein; erst probieren, dann würzen.

Zum Schluss

Reste in flache Behälter füllen und innerhalb von 2 Stunden kühlen (bei über 32°C innerhalb von 1 Stunde). Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und das ganze Gericht auf 74°C erhitzen. Merke 1: Vor dem Zerpflücken mit dem Thermometer prüfen, dass das Hähnchen 74°C erreicht hat. Merke 2: Den Reis feucht halten und vor dem Salzen probieren.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrundlage: 1 von 8 Portionen
  • Kalorien: 420 kcal
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Eiweiß: 27 g
  • Fett: 14 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Natrium: 850 mg