Mâncăruri naționale columbiene

Arepa antioqueña

Pregătește arepas subțiri din porumb alb înmuiat, fiert, măcinat și rumenit.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Arepa antioqueña
Regiune Antioquia, Columbia
Categorie Arepa de porumb / garnitură
Pregătire 30 de minute
Gătire Aproximativ 75 de minute
Înmuiere 8–12 ore
Prezentare generală

Arepa antioqueña

Turtă subțire din porumb alb, în stil Antioquia

Această arepa simplă se face din porumb alb fiert și măcinat fin, apoi rumenit pe o plită uscată. În Antioquia, Columbia, se servește la micul dejun și alături de mesele de zi cu zi. Aluatul de bază nu conține umplutură sau brânză, pentru ca gustul porumbului să rămână în prim-plan. Există mai multe forme și metode; aici folosim maíz trillado alb uscat, adică porumb decorticat sau zdrobit grosier. Făina de porumb prefiartă necesită altă hidratare și produce o textură diferită. Boabele trebuie să fie moi în interior, dar întregi. Scurge-le și lasă-le să se răcească înainte de măcinare.

Ingrediente

Ingrediente

Aluat

  • 400 g maíz trillado alb uscat, ales
  • 3 litri de apă pentru fierbere, plus apă pentru înmuiere
  • 5 g sare fină
  • Până la 100 ml apă călduță pentru ajustarea aluatului, numai dacă este nevoie
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Alege, clătește și înmoaie porumbul Îndepărtează pietricelele și boabele deteriorate. Clătește, acoperă cu multă apă curată și lasă 8–12 ore la înmuiat. Dacă este cald, ține vasul în frigider. Scurge și aruncă apa înainte de fierbere.

  2. Fierbe până se înmoaie, fără să se desfacă Adaugă 3 litri de apă proaspătă peste porumbul scurs. Adu la fierbere, redu focul și gătește cu capacul întredeschis 60–75 de minute, amestecând ocazional. Boabele trebuie să fie moi în centru, dar să-și păstreze forma.

  3. Scurge și răcește Scurge bine și întinde porumbul într-un strat puțin adânc pe o tavă curată. Lasă-l să se răcească. Dacă nu îl macini imediat, pune-l într-un recipient puțin adânc, acoperit, și refrigerează-l în cel mult 2 ore.

  4. Macină și frământă Macină porumbul răcit prin sita fină; repetă dacă rămân bucăți mari. Adaugă sarea și frământă până obții o masă omogenă. Dacă se crapă, adaugă apă călduță câte o lingură.

  5. Formează zece discuri subțiri Împarte aluatul în 10 părți și aplatizează fiecare la aproximativ 15 cm diametru și 5–7 mm grosime. Netezește crăpăturile cu degetele umede și acoperă discurile.

  6. Rumenește pe o plită uscată Încinge o plită grea la foc mediu. Coace fără ulei câte 5–7 minute pe fiecare parte, întorcând o singură dată. Suprafața trebuie să se întărească și să capete pete aurii. Redu focul dacă se rumenește prea repede.

  7. Servește calde Mută arepas pe o farfurie curată și servește-le calde, simple sau cu unt și brânză proaspătă separat. Răcește resturile și refrigerează-le în 2 ore; reîncălzește până când centrul este fierbinte.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Consistența aluatului

Folosește porumb alb uscat pentru fiert, nu făină instant prefiartă. Boabele trebuie să se zdrobească ușor între degete, dar să-și păstreze forma. Scurge-le bine înainte de măcinare, ca aluatul să nu devină lipicios. Dacă se crapă, încorporează puțină apă călduță; macină din nou dacă rămân bucăți mari. Discurile subțiri și uniforme se coc mai egal.

Echipament

Oală mare cu capac, strecurătoare și râșniță cu sită fină Bol mare, cântar de bucătărie și vas gradat Plită grea sau tigaie din fontă, spatulă și tavă curată

Valori nutritive per porție

Estimare rotunjită pentru una dintre cele 10 arepas din 400 g porumb uscat și 5 g sare. Untul, brânza și garniturile nu sunt incluse.

Sfaturi practice

Servire și ingrediente Aceste arepas mici merg la micul dejun sau alături de ouă, fasole, supe, cafea ori ciocolată caldă. Maíz trillado este porumb alb decorticat sau zdrobit pentru fiert. Făina prefiartă scurtează drumul, dar presupune altă metodă. Păstrează untul și brânza separat dacă vrei să menții aluatul simplu. Planificare și remedieri Înmuierea nu necesită lucru activ. Poți fierbe porumbul în avans, dar răcește-l repede și pune-l la frigider în 2 ore. Dacă aluatul se crapă, frământă puțină apă călduță. Dacă arepa se rupe la întoarcere, poate fi prea groasă, uscată sau încă moale. Redu focul dacă suprafața se închide la culoare prea repede. Păstrare și siguranță alimentară Păstrează porumbul fiert, aluatul și arepas acoperite la frigider; răcește-le în 2 ore și consumă-le în 3–4 zile. Reîncălzește până când centrul este fierbinte. Rețeta de bază conține porumb și sare; untul și brânza conțin lapte. Folosește apă potabilă, aruncă apa de înmuiere și nu lăsa porumbul fiert la temperatura camerei mai mult de 2 ore.

Note finale

Esențial: Fierbe porumbul până devine moale, fără să se dezintegreze, apoi macină-l fin. Esențial: Modelează discuri subțiri și egale și rumenește-le pe ambele părți la foc mediu.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Porție: 1 arepa mică, aproximativ 70–80 g după gătire
  • Calorii: Aproximativ 140 kcal
  • Carbohidrați: Aproximativ 28 g
  • Proteine: Aproximativ 3 g
  • Grăsimi: Aproximativ 2 g
  • Fibre: Aproximativ 2 g
  • Sodiu: Aproximativ 200 mg, estimare