Pratos nacionais vietnamitas

Lẩu mắm — hot pot vietnamita do delta do Mekong com peixe fermentado

Lẩu mắm é um hot pot vietnamita para compartilhar, típico do delta do Mekong, conhecido pelo caldo encorpado feito com peixe de água doce fermentado. Nesta versão caseira, as pastas mắm cá linh e mắm cá sặc são cozidas e coadas antes de se juntarem ao caldo de ossos de porco, abacaxi, capim-limão e água de coco. Peixe, camarão, lula, barriga de porco e uma boa variedade de verduras são cozidos no caldo à mesa. A quantidade de sal das pastas varia; por isso, ajuste o sal somente depois de o caldo apurar.

Pratos nacionais vietnamitas
Compartilhar
Vista ampla da mesa com lẩu mắm fumegante e frutos do mar, porco e verduras em pratos separados
Vista ampla da mesa com lẩu mắm fumegante e frutos do mar, porco e verduras em pratos separados
Rendimento 6 porções
Cozimento ativo 1 hora e 10 minutos
Tempo passivo 1 hora e 30 minutos para o caldo de ossos cozinhar lentamente
Tempo total 3 horas e 30 minutos
Calorias Cerca de 690 kcal por porção, incluindo o macarrão de arroz
Visão geral

Lẩu mắm — hot pot vietnamita do delta do Mekong com peixe fermentado

No lẩu mắm, o caldo e o cozimento compartilhado à mesa são a essência da refeição. As versões do delta do Mekong usam pastas de peixe de água doce fermentado, como mắm cá linh e mắm cá sặc. Carne de porco, frutos do mar e uma grande variedade de verduras são acompanhamentos comuns, mas a seleção muda conforme a família e a estação. Abacaxi, capim-limão e berinjela equilibram o caldo salgado e aromático.

Esta versão caseira com medidas prepara primeiro um caldo claro de ossos de porco. A pasta de peixe fermentado é cozida separadamente e coada antes de ser incorporada. Assim, espinhas e sólidos são retirados sem perder o sabor característico. A água de coco traz uma doçura leve; isso não significa que todas as versões regionais sejam iguais. Sirva com macarrão de arroz e verduras como espinafre-d'água, talos de vitória-régia e flor de bananeira. Se não encontrar esses ingredientes, use mais folhas firmes. O caldo é intencionalmente intenso e salgado, então é melhor apreciá-lo com macarrão e verduras do que bebê-lo em uma tigela grande.

Dicas práticas

Dicas práticas

  • Dicas para dar certoCozinhe as duas pastas fermentadas separadas do caldo e depois coe bem. Espere o caldo apurar antes de provar; a pasta já é salgada. Mantenha as proteínas cruas refrigeradas sobre gelo e use pegadores separados para cada prato. Cozinhe pequenas porções à mesa para o caldo voltar a ferver rapidamente. Confira a carne de porco e o peixe com um termômetro limpo; a cor sozinha não confirma a segurança.
Ingredientes

Ingredientes

Caldo de ossos de porco

  • 500 g de ossos de porco para caldo
  • 1 L de água para escaldar
  • 2 L de água fresca para o caldo, mais um pouco se necessário
  • 3 g de sal fino

Caldo de peixe fermentado

  • 150 g de mắm cá linh (pasta de peixe cá linh fermentado)
  • 100 g de mắm cá sặc (pasta de gourami fermentado)
  • 1 L de água para cozinhar as pastas
  • 250 g de abacaxi fresco, descascado e sem o miolo
  • 60 g de talos de capim-limão, amassados e cortados
  • 15 g de alho picado
  • 15 ml de óleo neutro
  • 15 g de açúcar
  • 250 g de tomates maduros cortados em gomos
  • 400 g de berinjela asiática cortada em cubos de 3 cm
  • 500 ml de água de coco fresca sem açúcar
  • Sal fino, somente se necessário depois de apurar

Proteínas para o hot pot

  • 300 g de barriga de porco em fatias de 5 mm
  • 400 g de filé firme de peixe branco em pedaços de 3 cm
  • 300 g de camarões crus, descascados e limpos
  • 250 g de lula limpa cortada em anéis de 1 cm

Verduras e macarrão

  • 250 g de espinafre-d'água cortado em pedaços de 8 cm
  • 200 g de talos de vitória-régia ou folhas extras
  • 150 g de flor de bananeira fatiada finamente
  • 150 g de quiabo cortado ao meio no comprimento
  • 600 g de macarrão de arroz fresco
  • 120 g de gomos de limão
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Coloque os ossos de porco e 1 L da água para escaldar em uma panela grande. Deixe ferver por 5 minutos. Escorra e enxágue os ossos e a panela. Volte os ossos para a panela limpa com 2 L de água fresca e 3 g de sal. Tampe parcialmente e cozinhe em fogo baixo por 90 minutos, retirando a espuma se necessário. Coe e meça o caldo; se a evaporação tiver reduzido o volume para menos de 1,5 L, complete com água.

  2. Em outra panela, misture as duas pastas de peixe com 1 L de água. Aqueça até levantar fervura e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos, mexendo para soltar o peixe. Passe por uma peneira fina para uma tigela e pressione de leve; descarte espinhas e sólidos. Não prove a mistura crua de pasta.

  3. Na panela limpa, aqueça 15 ml de óleo em fogo médio. Junte o alho e o capim-limão amassado; refogue por 1 minuto, até perfumar, sem dourar o alho. Acrescente abacaxi e tomate e cozinhe por 3 minutos, virando com cuidado.

  4. Despeje o líquido coado das pastas, 1,5 L do caldo de porco e a água de coco. Misture o açúcar. Deixe ferver e cozinhe destampado em fogo baixo por 20 minutos. Junte a berinjela e cozinhe por mais 8–10 minutos, até ficar macia, mas ainda manter a forma. Só então prove; se necessário, acrescente sal aos poucos. Mantenha o caldo em fervura branda até servir.

  5. Cozinhe o macarrão de arroz conforme as instruções da embalagem. Escorra e enxágue rapidamente com água potável fria se a embalagem orientar. Divida em seis tigelas. Lave e seque o espinafre-d'água, os talos de vitória-régia ou outras folhas, a flor de bananeira e o quiabo. Arrume em uma travessa limpa, separada dos frutos do mar crus.

  6. Leve o caldo em fervura branda a um fogareiro portátil estável. Durante a refeição, mantenha-o a 60 °C ou mais e volte a ferver depois de cada adição. Deixe a carne de porco, o peixe, os camarões e a lula crus em recipientes separados, refrigerados sobre gelo; use pegadores diferentes para cada um e uma concha limpa para os alimentos cozidos. Não deixe proteínas cruas perecíveis em temperatura ambiente por mais de 2 horas, ou 1 hora se estiver acima de 32 °C.

  7. Cozinhe pequenas porções à mesa. Cozinhe a barriga de porco até o centro de uma fatia atingir pelo menos 71,1 °C; confira com um termômetro limpo de ponta fina. Cozinhe o peixe até ficar opaco e se soltar em lascas; confirme que a parte mais espessa chegou a 62,8 °C. Cozinhe camarões e lula até ficarem opacos e firmes por inteiro; se o termômetro couber, confira 62,8 °C. Acrescente as verduras e o quiabo por último e cozinhe até murcharem ou ficarem macios. Sirva com pegadores limpos reservados para alimentos cozidos ou com a concha; não coma diretamente com os utensílios usados para cozinhar em comum.

  8. Coloque o caldo e os ingredientes cozidos sobre o macarrão. Sirva as verduras à parte ou cozinhe-as rapidamente na panela, com os gomos de limão. Refrigere o caldo e os alimentos cozidos que sobrarem em recipientes rasos e tampados dentro de 2 horas; consuma em até 3 dias. Reaqueça as sobras a 73,9 °C. Descarte frutos do mar ou carne de porco crus que tenham ficado fora da refrigeração além do tempo seguro.

Dicas práticas

Dicas práticas

Orientações práticas

As pastas mắm variam bastante em sal, textura e espécie de peixe. Se possível, escolha produtos identificados como mắm cá linh e mắm cá sặc e ajuste o sal só depois de apurar o caldo. Se não encontrar um dos tipos, use 250 g do outro em vez de substituir por molho de peixe líquido, que não terá a mesma textura nem o mesmo sabor. Troque os talos de vitória-régia e a flor de bananeira por mais espinafre-d'água ou outras folhas firmes. Mantenha uma fervura branda e constante, não uma fervura intensa, enquanto todos cozinham à mesa.

Como resolver problemas

O caldo ficou salgado demais: Acrescente aos poucos água quente ou caldo sem sal e sirva mais macarrão e verduras. Não tente disfarçar o sal com açúcar. O aroma está forte demais: Deixe a panela destampada por mais alguns minutos e equilibre com abacaxi e limão à mesa. As verduras amoleceram demais: Cozinhe em pequenas porções só pelo tempo necessário; coloque as folhas delicadas por último. O caldo parou de ferver: Pare de adicionar ingredientes, tampe por um instante e aumente o fogo até voltar a borbulhar. O peixe está se desfazendo: Use filé firme, corte pedaços iguais e coloque-os com cuidado no caldo em fervura branda, sem mexer.

Perguntas frequentes

Lẩu mắm é a mesma coisa que bún mắm? Não. Os dois têm sabor de peixe fermentado, mas lẩu mắm é um hot pot compartilhado em que os ingredientes cozinham à mesa. Bún mắm costuma ser uma sopa de macarrão já pronta, servida em tigelas individuais. Posso preparar o caldo antes? Sim. Prepare e refrigere o caldo separadamente; depois, leve-o novamente à fervura antes de colocá-lo no fogareiro. Mantenha frutos do mar e carne de porco crus refrigerados até cozinhar. Que verduras posso usar fora do Vietnã? Espinafre-d'água, talos de vitória-régia e flor de bananeira são opções regionais, mas nem sempre estão disponíveis. Use mais espinafre-d'água ou folhas firmes encontradas na sua região e acrescente aos poucos para não esfriar o caldo.

Informação nutricional por porção

Informação nutricional por porção

  • Porção1/6 da receita, incluindo cerca de 100 g de macarrão de arroz fresco
  • CaloriasCerca de 690 kcal
  • Carboidratos51 g
  • Proteínas43 g
  • Gorduras32 g
  • Fibras8 g
  • SódioCerca de 2.500 mg; varia muito conforme a pasta de peixe fermentado
Alergênicos e segurança

Alergênicos e segurança

Contém peixe, camarão (crustáceo) e lula (molusco). Confira os rótulos do macarrão e das pastas fermentadas em busca de outros alergênicos. Mantenha peixe, camarão, lula e carne de porco crus separados e refrigerados; use utensílios exclusivos e não devolva comida cozida a um prato que teve proteínas cruas. Cozinhe a barriga de porco a pelo menos 71,1 °C, o peixe a 62,8 °C e camarão e lula até ficarem opacos por dentro; quando a sonda couber, confirme 62,8 °C. Mantenha o caldo a 60 °C ou mais. Refrigere sobras perecíveis dentro de 2 horas (1 hora acima de 32 °C), conserve por até 3 dias e reaqueça a 73,9 °C.

Para finalizar

Para finalizar

  • Coloque o macarrão primeiro em cada tigela e cubra com o caldo quente e os ingredientes cozidos.
  • Sirva gomos de limão e bastante verdura para acompanhar o caldo encorpado e salgado.