Pratos nacionais colombianos

Tamales de calabaza de Tabio: tamales colombianos de abóbora

Faça tamales de Tabio com abóbora, massa de milho, carne suína, batatas, ervilhas e cenouras em folha de bananeira.

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Tamal de calabaza de Tabio aberto, com massa dourada de milho, abóbora, carne suína, batatas, ervilhas e cenoura, embrulhado em folha de bananeira.
Região Tabio, Cundinamarca, planalto de Bogotá-Cundinamarca
Categoria Tamales de milho e abóbora com carne suína e legumes
Preparo ativo 65 minutos
Tempo de descanso 20 minutos para esfriar antes de porcionar
Tempo de cozimento Cerca de 2 horas e 25 minutos
Visão geral

Tamales de calabaza de Tabio: tamales colombianos de abóbora

Massa espessa de milho com abóbora, carne suína, batata, ervilha e cenoura

Em Tabio, no departamento de Cundinamarca, os tamales de calabaza combinam abóbora, milho e carne temperada de porco ou frango, tudo embrulhado em folhas. Um livro colombiano de cultura alimentar registra uma versão de Tabio feita com farinha de milho, porco ou frango, abóbora, batata, ervilha, cenoura e hogao. A página gastronômica municipal também menciona massa de milho, abóbora, temperos naturais e folha de bananeira. Esta receita usa carne suína e mantém os pedaços de abóbora visíveis na mistura cremosa e espessa.

O registro mais antigo cita folhas de chisgua, enquanto a descrição municipal usa folha de bananeira. Ela costuma ser mais fácil de encontrar; use chisgua somente se as folhas forem próprias para alimentos. O arroz não entra nesta versão: aparece em um preparo diferente da vizinha Cajicá.

A farinha cozinha no caldo temperado da carne até formar uma mazamorra espessa, e não uma massa para sovar. Mexa com frequência e acrescente água quente aos poucos se a mistura engrossar antes de o milho cozinhar. Depois de embrulhados, os pacotes fervem suavemente por cerca de uma hora.

Ingredientes

Ingredientes

Hogao

  • 250 g de tomates maduros, em cubos
  • 150 g de cebola branca, picada bem fina
  • 60 g de cebolinha, fatiada fina
  • 8 g de alho, picado
  • 20 ml de óleo vegetal neutro
  • 2 g de cominho em pó

Carne suína e mistura de milho

  • 750 g de paleta suína sem osso, em cubos de 2 cm
  • 500 g de farinha fina de milho amarelo, não pré-cozida
  • 850 ml de água, mais até 250 ml de água quente se necessário
  • 12 g de sal fino, dividido
  • 2 g de pimenta-do-reino moída

Legumes

  • 500 g de abóbora madura ou abóbora de inverno firme, descascada e em cubos
  • 900 g de batatas, descascadas e cortadas em cubos de 1 cm
  • 250 g de ervilhas verdes frescas ou congeladas; descongele as congeladas
  • 250 g de cenouras, descascadas e fatiadas

Embrulho e fervura

  • 16 folhas de bananeira próprias para alimentos, cada uma com cerca de 25 × 30 cm; folhas de chisgua próprias para alimentos também podem ser usadas
  • 4 m de barbante culinário
  • 4 L de água para ferver os pacotes, ou o bastante para cobri-los
  • 5 ml de óleo neutro para a água
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare as folhas e os legumes Limpe as folhas. Passe cada pedaço rapidamente sobre uma chama baixa ou mergulhe em água quente até ficar flexível; não deixe queimar. Cubra com um pano limpo. Se usar ervilhas congeladas, descongele e escorra. Cozinhe as rodelas de cenoura em água fervente por 8–10 minutos, até ficarem apenas macias, e escorra.

  2. Prepare o hogao e cozinhe a carne Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio. Junte a cebola branca e a cebolinha e cozinhe por 4 minutos. Acrescente alho, tomate e cominho; cozinhe por 8–10 minutos até formar um molho macio e espesso. Transfira o hogao para uma panela pesada com a carne, 850 ml de água, metade do sal e a pimenta. Cozinhe em fogo brando por cerca de 45 minutos, até a carne atingir pelo menos 74°C e ficar macia. Retire-a para um prato limpo e mantenha o caldo e o hogao na panela.

  3. Cozinhe a mistura de milho Misture a farinha com cerca de 200 ml de água fria retirada da quantidade medida até formar uma mistura lisa. Aqueça o caldo até levantar fervura branda e incorpore a mistura de farinha aos poucos, mexendo. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 30 minutos, mexendo o fundo e os cantos da panela, até engrossar e perder o gosto de farinha crua. Se ficar firme demais, junte água quente aos poucos, até os 250 ml adicionais. Evite fervura forte para não espirrar.

  4. Cozinhe a abóbora e misture os legumes Ferva a abóbora separadamente por 10 minutos, até ficar apenas macia; escorra bem. Corte a carne em pedaços pequenos. Incorpore a abóbora, a carne, as batatas, as ervilhas e a cenoura cozida à mistura espessa de milho. Junte o sal restante e prove. A mistura deve manter o formato sobre a folha, mas continuar macia para ser servida com colher.

  5. Esfrie e divida Espalhe a mistura em um recipiente raso e deixe esfriar por cerca de 20 minutos, até ser seguro manusear e fácil de porcionar. Não deixe em temperatura ambiente por mais de 2 horas. Divida em oito porções semelhantes, cada uma com milho, abóbora, carne e legumes.

  6. Embrulhe e amarre os tamales Cruze duas folhas. Coloque uma porção no centro e mantenha o recheio compacto. Dobre os lados compridos sobre a mistura, dobre as pontas para baixo e amarre com barbante sem apertar demais. Deixe espaço para a massa expandir. Confira se as emendas estão fechadas e se os pacotes têm tamanho parecido.

  7. Ferva e confira Ferva 4 L de água em uma panela grande e acrescente 5 ml de óleo. Coloque os tamales; adicione mais água fervente se necessário para cobri-los. Tampe e cozinhe em fervura branda por 60 minutos. Vire os pacotes uma vez se não estiverem totalmente submersos. Retire um com cuidado e confira o centro com termômetro culinário: deve chegar a 74°C. Aguarde 5 minutos antes de abrir. Refrigere as sobras em até 2 horas e reaqueça até 74°C.

Dicas práticas

Dicas práticas

Dicas práticas

Se a mistura ficar firme antes de a farinha cozinhar, acrescente água quente uma colher de sopa por vez. Se ainda estiver muito líquida depois do cozimento, cozinhe por mais alguns minutos, mexendo, antes de acrescentar os legumes. A consistência certa é semelhante a um mingau espesso e macio que mantém o formato na folha. Folhas de bananeira podem rasgar nas nervuras. Sobreponha bem e use um pedaço extra como remendo em vez de puxar o barbante com força. Limpe bem as folhas de chisgua e confirme que são próprias para alimentos. Mantenha a fervura branda para que os pacotes não batam uns nos outros e se abram. Sirva quente, com ají colombiano fresco ou uma salada simples, se desejar. A abóbora traz doçura ao milho e à carne, enquanto as ervilhas e a cenoura acrescentam contraste. Deixe cada pacote descansar por alguns instantes para o recheio se firmar. Mantenha a carne crua e os utensílios usados separados dos legumes cozidos e das folhas. Lave as mãos, a tábua e as superfícies depois de manipular carne crua. Os tempos são estimativas: confirme 74°C na carne suína e no centro do tamal pronto com um termômetro. Refrigere o recheio cozido ou as sobras em até 2 horas e reaqueça a 74°C.

Alergênicos e segurança alimentar

Os ingredientes listados não contêm alérgenos principais declarados. Confira no rótulo da farinha de milho informações sobre contato cruzado. Mantenha a carne suína refrigerada até cozinhar, evite contato entre carne crua e alimentos cozidos e cozinhe tanto o recheio quanto o tamal completo até 74°C. Refrigere as sobras em até 2 horas e reaqueça a 74°C.

Observações finais

Para servir: Abra cada pacote à mesa e passe o recheio com abóbora para o prato usando uma colher. Adiantamento: Prepare o hogao e cozinhe a cenoura um dia antes; refrigere logo e aqueça o recheio a 74°C antes de embrulhar.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Tamanho da porção: 1 de 8 tamales grandes, cerca de 430 g antes de retirar as folhas
  • Calorias: 620 kcal
  • Carboidratos: 79 g
  • Proteínas: 30 g
  • Gorduras: 20 g
  • Fibras: 9 g
  • Sódio: 850 mg