Pratos nacionais colombianos

Salpicón de peixe cachúa — ensopado da La Guajira

Prepare um ensopado de peixe cozido ao estilo de Riohacha com cachúa, legumes, urucum, vinagre e molho cremoso saboroso.

Pratos nacionais colombianos
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Cachúa na panela com arepa de milho e legumes sobre uma mesa rústica.
Região Riohacha, La Guajira, no litoral caribenho da Colômbia
Categoria Prato principal; ensopado de peixe cozido
Rendimento 4 porções
Preparo Cerca de 25 minutos
Tempo ativo Cerca de 35 minutos
Visão geral

Salpicón de peixe cachúa — ensopado da La Guajira

Peixe macio em molho alaranjado de legumes, urucum e vinagre

Em Riohacha, no departamento de La Guajira, o salpicón de peixe cachúa é um prato cozido: o peixe é escaldado delicadamente, desfiado em lascas e misturado a um molho temperado de legumes. Aqui, “salpicón” não significa salada crua nem bebida de frutas. O inventário nacional das cozinhas tradicionais colombianas registra cachúa com cebolinha, cebola-roxa, coentro, alho, pimentão, ají dulce, vinagre, urucum (achiote), maionese e molhos prontos. Um relato culinário regional também descreve o peixe cozido em água salgada, desfiado e finalizado por alguns minutos com legumes picados e refogados no óleo de urucum.

A receita doméstica publicada usa quantidades para um grupo grande, difíceis de reduzir diretamente. Esta versão medida para quatro porções é uma adaptação para a cozinha de casa: mantém os ingredientes documentados e o contraste entre legumes picados e batidos, ajustando as quantidades para uma panela pequena. Mantemos cachúa como nome de mercado do peixe; como a espécie exata pode variar, não atribuímos um nome científico. Compre peixe fresco, bem refrigerado, e descarte-o se houver cheiro desagradável ou azedo. O vinagre dá sabor, mas não torna seguro um peixe estragado.

O molho deve ficar saboroso, levemente ácido, com a doçura suave do ají dulce e a cor alaranjada e quente do urucum. Molhos industrializados e maionese já contêm sal, então prove antes de acrescentar toda a quantidade medida. Sirva quente com arepas de milho ou arroz. As arepas são opcionais e não entram no cálculo nutricional.

Ingredientes

Ingredientes

Peixe

  • 800 g de cachúa fresca em postas ou pedaços grossos, com pele e conferida para retirar espinhas pequenas
  • 1,5 L de água para cozinhar
  • 30 ml de vinagre
  • 1 g de pimenta-do-reino

Óleo de urucum e legumes

  • 45 ml de óleo neutro
  • 6 g de sementes de urucum (achiote)
  • 180 g de cebolinha, picada finamente
  • 180 g de cebola-roxa, picada finamente
  • 80 g de pimentão vermelho, picado finamente
  • 30 g de ají dulce sem sementes, picado finamente
  • 12 g de alho, picado finamente
  • 15 g de folhas e talos tenros de coentro, picados
  • 30 ml de vinagre
  • 30 ml de água para bater

Molho e finalização

  • 60 ml de molho industrializado para carne, como Salsa 57
  • 20 ml de salsa negra ou molho inglês
  • 45 g de maionese industrializada
  • 3 g de sal fino, para ajustar ao gosto
  • 30 ml restantes de vinagre
  • 4 arepas de milho, opcionais para servir
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Cozinhe o peixe com segurança Mantenha o peixe refrigerado até a hora de cozinhar e use tábua e utensílios separados para o peixe cru. Aqueça a água até uma fervura branda em uma panela tampada. Junte o peixe e cozinhe delicadamente até a parte mais grossa atingir 63°C / 145°F, em geral de 8 a 12 minutos, dependendo da espessura. A carne deve ficar opaca e se soltar com facilidade, mas confirme o ponto com um termômetro. Escorra o peixe e descarte a água do cozimento. Deixe esfriar apenas até ser possível manuseá-lo, por no máximo 30 minutos em temperatura ambiente.

  2. Desfie e tempere Retire a pele e confira cuidadosamente se ainda há espinhas. Separe a carne em lascas médias, sem amassá-la. Misture delicadamente com 30 ml de vinagre e a pimenta-do-reino. Se os legumes ainda não estiverem prontos, cubra e leve o peixe à geladeira; ele não deve ficar em temperatura ambiente por mais de duas horas no total.

  3. Faça o óleo de urucum Aqueça o óleo neutro com as sementes de urucum em uma panelinha, em fogo baixo, por 3 a 4 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até o óleo ficar alaranjado e perfumado. Não deixe as sementes escurecerem ou queimarem, pois o óleo ficará amargo. Coe as sementes e transfira o óleo colorido para uma frigideira larga ou panela pesada.

  4. Prepare os dois tipos de textura dos legumes Separe cerca de um terço da cebolinha, da cebola-roxa, do pimentão, do ají dulce, do alho e do coentro. Bata o restante com 30 ml de vinagre e 30 ml de água, até obter uma mistura grossa, que possa ser colocada com uma colher. Se necessário, raspe uma vez as laterais do liquidificador. Deixe os legumes reservados picados para manter alguma textura no prato pronto.

  5. Cozinhe o molho Aqueça o óleo de urucum em fogo médio-baixo. Junte os legumes picados reservados e cozinhe por 8 a 10 minutos, mexendo com frequência, até ficarem macios e brilhantes, sem dourar. Incorpore a mistura batida e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos. Acrescente o molho para carne, a salsa negra e os 30 ml restantes de vinagre; cozinhe mais 2 minutos para integrar os sabores.

  6. Incorpore a maionese e o peixe Abaixe o fogo. Misture a maionese até o molho ficar homogêneo. Junte o peixe e envolva-o com cuidado para cobrir sem transformá-lo em uma pasta. Cozinhe em fogo baixo por 5 a 7 minutos, mexendo de leve de vez em quando a partir das bordas, até o prato todo ficar bem quente e soltando vapor. Prove e só então acrescente sal aos poucos; os molhos prontos podem já ser suficientemente salgados.

  7. Sirva e guarde as sobras Sirva quente, com arepas de milho ou arroz, se desejar. Coloque as sobras em recipientes rasos e refrigere dentro de duas horas; consuma em 3 a 4 dias. Ao reaquecer, leve toda a preparação a 74°C / 165°F. Descarte o peixe que ficar sem refrigeração por mais de duas horas ou por mais de uma hora quando o ambiente estiver acima de 32°C / 90°F.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

As estimativas arredondadas usam uma referência genérica de peixe branco magro e valores típicos para maionese e molhos industrializados. A espécie de cachúa, o teor de gordura e o rendimento comestível variam; o sódio também depende bastante da marca. Considere os números uma orientação geral, não uma análise de produtos específicos.

Dicas práticas

Escolha bem o peixe: Compre cachúa fresca de um vendedor confiável e mantenha-a refrigerada até o preparo. Se não encontrar, um peixe branco firme e de sabor suave pode servir como substituto culinário, mas o prato deixa de ser especificamente feito com cachúa. Preserve o aroma: O urucum colore o óleo, mas não deixa o prato picante. O ají dulce contribui com aroma e leve doçura; não é equivalente a uma pimenta muito ardida, a menos que você queira mudar o nível de picância. Controle o sal: O molho tipo Salsa 57, a salsa negra e a maionese variam de uma marca para outra. Comece com pouco sal, prove depois de misturar o peixe e os molhos e ajuste aos poucos. Alergênicos e cuidados: Contém peixe e ovo. Molhos industrializados também podem conter soja, trigo ou outros alergênicos; confira os rótulos. Use tábua, faca e prato limpos para o peixe cozido.

Observações finais

Lembrete 1: Cozinhe o peixe até 63°C / 145°F e retire a pele e as espinhas antes de desfiar. Lembrete 2: Prove antes de salgar, pois os molhos prontos variam na quantidade de sal.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: Um quarto do ensopado; não inclui a arepa opcional
  • Calorias: Cerca de 460 kcal
  • Carboidratos: Cerca de 14 g
  • Proteínas: Cerca de 42 g
  • Gorduras: Cerca de 26 g
  • Fibras: Cerca de 3 g
  • Sódio: Cerca de 1.150 mg