Pratos nacionais colombianos

Locro nariñense

Faça locro de Nariño com papa pastusa, papa criolla, ulluco, milho, ervilhas, leite e queijo fresco, servido com abacate.

Pratos nacionais colombianos
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Locro nariñense
Região Nariño, nos Andes colombianos; há versões documentadas em Pasto e Cumbal
Categoria Sopa encorpada de batata, tubérculo andino e milho, com leite e queijo fresco
Tempo de preparo Cerca de 35 minutos
Tempo de cozimento Cerca de 55 minutos
Tempo total Cerca de 1 hora e 30 minutos
Visão geral

Locro nariñense

Locro nariñense: sopa andina encorpada com batatas, ulluco e queijo fresco

O locro nariñense é uma sopa reconfortante do departamento andino de Nariño, no sul da Colômbia. Versões familiares documentadas reúnem batatas locais, ulluco, milho verde e outros vegetais em um caldo que engrossa à medida que as batatas cozinham. Algumas receitas levam leite e queijo fresco queso campesino ou cuajada, e são servidas com salsinha e abacate. Os ingredientes variam entre comunidades e famílias; esta receita segue um estilo familiar publicado de Nariño sem afirmar que seja a única fórmula tradicional.

Esta receita rende 6 tigelas generosas. A papa pastusa se desfaz parcialmente e dá corpo ao caldo, enquanto a papa criolla e o ulluco acrescentam textura macia e sabor terroso. Ervilhas frescas ou congeladas e milho facilitam o preparo fora dos Andes. Acrescente o leite e o queijo fresco esfarelado no final, em fogo baixo, apenas para aquecer sem deixar ferver. Sirva com abacate e mais queijo.

Ingredientes

Ingredientes

Para a sopa

  • 2,4 litros de caldo de frango ou de legumes com baixo teor de sódio
  • 800 g de papa pastusa ou outra batata amarela farinhenta, descascada e fatiada finamente
  • 300 g de papa criolla, descascada e cortada em quatro
  • 300 g de ulluco fresco, esfregado e fatiado finamente
  • 300 g de grãos de milho verde fresco
  • 200 g de ervilhas frescas ou congeladas
  • 120 g de cebolinha, picada
  • 30 ml de óleo neutro ou 28 g de manteiga sem sal
  • 8 g de sal fino, depois ajuste a gosto
  • 1 g de urucum moído ou páprica suave (cerca de 1/2 colher de chá), opcional
  • 1 g de pimenta-do-reino (cerca de 1/2 colher de chá)
  • Até 500 ml de água quente ou caldo adicional, se necessário

Para finalizar e servir

  • 300 ml de leite integral pasteurizado
  • 180 g de queso campesino fresco ou cuajada, esfarelado
  • 15 g de salsinha de folha lisa, picada
  • 2 abacates maduros, fatiados
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare os vegetais e os laticínios Lave e seque as batatas, o ulluco, o milho e as ervilhas. Descasque e corte as batatas como indicado; se precisar esperar, deixe-as em água fria e escorra bem antes de usar. Pique a cebolinha e a salsinha. Mantenha o leite e o queijo refrigerados até perto do final do preparo.

  2. Amoleça a cebolinha Aqueça o óleo ou a manteiga em uma panela pesada, em fogo médio. Junte a cebolinha e refogue delicadamente até ficar macia, sem dourar. Misture o urucum ou a páprica, se usar, acrescente o caldo e leve a uma fervura branda.

  3. Comece pela papa pastusa Adicione as fatias finas de papa pastusa ao caldo em fervura branda. Cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em quando, até começarem a amolecer e algumas bordas se desfazerem. O amido engrossa o locro naturalmente; abaixe o fogo se o fundo começar a grudar.

  4. Acrescente os outros vegetais Misture a papa criolla, o ulluco, o milho, as ervilhas, o sal e a pimenta-do-reino. Mantenha em fervura suave até as batatas ficarem macias e o ulluco cozinhar sem perder a forma. Mexa ocasionalmente desde o fundo para a sopa espessa não grudar.

  5. Ajuste a consistência Amasse algumas fatias macias de papa pastusa contra a lateral da panela e misture-as novamente para engrossar o caldo. Se a sopa ficar espessa demais, acrescente água quente ou caldo aos poucos. Prove e ajuste o sal, lembrando que o queijo fresco também pode ser salgado.

  6. Aqueça o leite e junte o queijo Baixe o fogo. Misture o leite e aqueça a sopa delicadamente, sem deixar ferver. Incorpore o queso campesino ou a cuajada esfarelados e a maior parte da salsinha. Retire a panela do fogo quando o queijo estiver aquecido; evite mexer com força para não desfazê-lo por completo.

  7. Sirva quente com abacate Distribua o locro em tigelas fundas e finalize com o restante da salsinha. Sirva com fatias de abacate e mais queijo fresco. Coloque as sobras em recipientes rasos e refrigere em até 2 horas. Reaqueça delicadamente, mexendo com frequência, até ficar quente por inteiro e atingir pelo menos 74°C; não ferva a sopa depois de acrescentar os laticínios.

Dicas práticas

Dicas práticas

Dicas práticas

A papa pastusa ou outra batata farinhenta dá corpo à sopa; a papa criolla e o ulluco trazem o caráter andino. Se não encontrar ulluco, use uma batata pequena e firme, sabendo que o sabor será diferente. Acrescente o leite em fogo baixo e não volte a ferver. Queso campesino e cuajada variam em sal, então prove antes de adicionar mais. Prefira caldo com baixo teor de sódio e resfrie as sobras rapidamente em recipientes rasos.

Observações finais

Prepare antes: Corte os vegetais pouco antes de cozinhar; mantenha as batatas descascadas em água fria na geladeira e escorra antes de acrescentar. Sugestão para servir: Deixe fatias de abacate e queso campesino esfarelado na mesa para cada pessoa finalizar a tigela a gosto.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Porção: 1 de 6 tigelas, incluindo uma quantidade estimada de abacate
  • Calorias: 430 kcal
  • Carboidratos: 58 g
  • Proteínas: 17 g
  • Gorduras: 15 g
  • Fibras: 9 g
  • Sódio: 850 mg