Skip to content
Kuchnia Greek, MediterraneanAppetizers, Side Dish

Sałatka tzatziki

Tzatziki to popularne greckie danie znane z orzeźwiającego, kremowego smaku, dzięki czemu jest uniwersalnym dodatkiem do grillowanego mięsa, warzyw lub pieczywa pita. Przygotowywane z odcedzonego jogurtu, ogórków i ziół jest nie tylko smaczne, ale też pożywne. Tzatziki jest ikoną greckiej kultury kulinarnej i cieszy się popularnością w restauracjach śródziemnomorskich na całym świecie. Do przygotowania potrzebujesz 2 szklanek jogurtu greckiego, 1 dużego ogórka, 2 posiekanych ząbków czosnku, 2 łyżek oliwy extra virgin, 1 łyżki białego octu lub soku z cytryny, 1/4 szklanki świeżego koperku, soli i świeżo mielonego czarnego pieprzu. Obierz i zetrzyj ogórek, dokładnie wymieszaj składniki, dopraw solą i pieprzem i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny lub na noc. Przed podaniem w razie potrzeby popraw doprawienie. Jeśli chcesz, udekoruj świeżym koperkiem i oliwą. Aby uzyskać gęstszą konsystencję, przed przygotowaniem Tzatziki odcedzaj jogurt przez gazę przez kilka godzin. Tzatziki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. Ten prosty przepis wnosi na stół świeże, chłodne smaki Grecji i świetnie pasuje do śródziemnomorskiego posiłku.

Sałatka tzatziki
4Liczba porcji
10 minutPrzygotowanie
70 kcalKalorie
Rodzaj dania
przystawki, dodatek
Kuchnia
grecka, śródziemnomorska
Trudność
Łatwy

Informacje ogólne

W kuchni greckiej niewiele dodatków jest tak uniwersalnych jak tzatzíki. Ten chłodny, kremowy dip powstaje z gęstego odcedzonego jogurtu wymieszanego z ogórkiem, czosnkiem, oliwą i świeżymi ziołami. Rezultatem jest lekko kwaśny, czosnkowy sos, który przełamuje cięższe grillowane mięso i wnosi orzeźwiającą równowagę. Tzatzíki często pojawia się jako meze lub dodatek, rozsmarowane na ciepłej picie albo nałożone na gyros i souvlaki. Mówi się, że do tzatzíki używa się więcej czosnku niż do jakiegokolwiek innego greckiego dania, co dobrze oddaje wyraziste smaki tej kuchni.

Zakorzenione w osmańskiej tradycji kulinarnej tzatzíki (w Turcji znane jako cacık) odzwierciedla stulecia wspólnego dziedzictwa kulinarnego regionu Morza Egejskiego. Grecka wersja korzysta z bogatego jogurtu owczego lub krowiego, który daje aksamitną konsystencję, z tartego ogórka dla chrupkości oraz koperku lub mięty dla ziołowej świeżości. Odrobina oliwy i soku z cytryny albo octu z czerwonego wina dopełnia smak. Połączone razem, te proste składniki tworzą sos chłodzący i odświeżający w gorący śródziemnomorski dzień.

W wiejskich greckich domach tzatzíki jest stałym elementem lata: ogórki z ogrodu, pozostały jogurt i ząbek czosnku są zawsze pod ręką. Często przygotowuje się je dzień wcześniej i podaje schłodzone, dając smakom czas na połączenie. Tzatzíki to nie tylko dip, ale kulturowy punkt odniesienia — znajomy, chłodzący smak łączący greckie posiłki od podwórkowego grilla po nadmorską tawernę. Dzięki świeżemu smakowi i kremowej konsystencji rozjaśnia praktycznie każde greckie danie.

Składniki

Karta przepisu

Sałatka tzatziki

Porcje4
Przygotowanie: 10 min

Składniki

Sposób przygotowania

01Krok 1

Obierz i zetrzyj ogórek. Przełóż go na czystą ściereczkę kuchenną lub gazę i wyciśnij jak najwięcej płynu.

02Krok 2

W średniej misce połącz odcedzony jogurt grecki, starty ogórek, posiekany czosnek, oliwę, ocet (lub sok z cytryny) i posiekany koperek.

03Krok 3

Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą.

04Krok 4

Dopraw solą i pieprzem do smaku. Pamiętaj, że podczas chłodzenia smaki będą się rozwijać, więc ostrożnie z solą.

05Krok 5

Przykryj miskę folią spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, a najlepiej na noc, aby smaki się połączyły.

06Krok 6

Przed podaniem dobrze wymieszaj i spróbuj. W razie potrzeby popraw doprawienie.

07Krok 7

Podawaj schłodzone, opcjonalnie posypane świeżym koperkiem i skropione oliwą.

Wartości odżywcze

Kalorie70 kcal