Skip to content
Kuchnia Greek, MediterraneanMain, Sides

Arakas Laderos

Arakas Laderos to klasyczny grecki gulasz z groszku i marchwi duszonych w oliwie i pomidorach. W tym łatwym jednogarnkowym przepisie delikatny zielony groszek i słodka starta marchew łączą się z podsmażoną cebulą, czosnkiem i bogatym pomidorowym wywarem. Proste doprawienie solą, pieprzem i końcowym dodatkiem soku z cytryny daje naturalną słodycz zrównoważoną świeżymi ziołami — koperkiem i pietruszką. Danie często podaje się na ciepło jako kojące wegetariańskie danie główne lub sycący dodatek, czasem posypany fetą. Gotowe w około 45 minut Arakas Laderos wnosi na stół smak greckiej wiosny.

Arakas Laderos
4Liczba porcji
10 minutPrzygotowanie
40 minutGotowanie
280 kcalKalorie
Rodzaj dania
danie główne, dodatki
Kuchnia
grecka, śródziemnomorska
Trudność
Łatwy

Informacje ogólne

Arakas Laderos to skromny, a zarazem bardzo satysfakcjonujący grecki gulasz z groszku i marchwi delikatnie gotowanych w oliwie oraz pomidorach. Nazwa dosłownie oznacza „groszek w oliwie” i odzwierciedla prostotę składników: delikatny zielony groszek, startą marchew oraz często bazę z duszonych pomidorów, czosnku i ziół. W przeciwieństwie do bogatych mięsnych gulaszy Arakas Laderos jest nieskomplikowanym wegetariańskim comfort food, które podkreśla naturalną słodycz marchwi. Od dawna jest popularnym daniem postnym w Grecji, pozwalającym wykorzystać świeże wiosenne warzywa w zdrowym i rozgrzewającym posiłku. Gulasz nabiera jasnozielonego koloru od groszku, pachnie oliwą i świeżymi ziołami, a marchew wnosi subtelną słodycz.

W Grecji Arakas Laderos przywołuje zielone wzgórza i słoneczne pola, na których każdej wiosny zbiera się groszek. Warzywa powoli duszą się w bogatym, pomidorowym bulionie z oliwą, co wydobywa ich naturalną słodycz i buduje głębię smaku. Pod koniec dodaje się świeże zioła — zwykle koperek i pietruszkę płaskolistną — które wnoszą żywy kolor i aromat. Każda porcja jest jak miska ciepłego komfortu, pachnąca bogactwem oliwy i świeżością dopiero co ugotowanych zielonych warzyw.

W wielu kuchniach Arakas Laderos przygotowuje się przez cały rok. Gdy świeży groszek jest w sezonie, kucharze wykorzystują go od razu; poza sezonem mrożony groszek i marchew mogą go zastąpić bez dużej utraty smaku. Niektórzy dodają nawet kawałki ziemniaków dla większej sytości, choć tradycjonaliści pozostają przy samym groszku i marchwi. Danie uchodzi za kwintesencję greckich ladera — dosłownie „w oliwie” — w których oliwa jest głównym nośnikiem smaku, a cebulę powoli podsmaża się do delikatnej słodyczy. Ten jednogarnkowy posiłek pokazuje, jak proste składniki, łagodnie gotowane, mogą stworzyć coś pożywnego i zapadającego w pamięć.

Pomimo prostoty smak Arakas Laderos jest wielowarstwowy. Marchew mięknie i uwalnia łagodną słodycz równoważącą naturalną kwasowość pomidorów. Jeśli groszek jest ugotowany właściwie, zachowuje świeżą sprężystość i wnosi delikatnie ziemistą nutę. Podczas gotowania kuchnię wypełnia wytrawny aromat oliwy, cebuli i pomidorów. Niektórzy kończą danie odrobiną świeżego soku z cytryny lub octu z czerwonego wina, aby szybko rozjaśnić smak przed podaniem, ale w każdej wersji głównymi bohaterami pozostają same warzywa, wspierane przez hojną ilość oliwy i ziół.

Tradycyjnie Arakas Laderos podaje się ciepłe lub w temperaturze pokojowej. Chrupiący grecki chleb jest niezbędny do wycierania jedwabistego sosu pozostającego w naczyniu. Często towarzyszy mu pokruszona feta i kilka słonych oliwek, szczególnie gdy stanowi część wspólnego stołu meze. Rodziny zbierają się wokół i jedzą prosto z garnka, ciesząc się sycącą, lecz lekką mieszanką warzyw. Kieliszek rześkiego białego wina lub schłodzonego ouzo dobrze pasuje do ziołowych nut gulaszu, a prosta sałatka z ogórka i pomidora zapewnia odświeżający kontrast dla każdej aromatycznej łyżki.

Składniki

Karta przepisu

Arakas Laderos (grecki groszek z marchewką) – gulasz postny &

Porcje4
Przygotowanie: 10 minGotowanie: 40 min

Składniki

Sposób przygotowania

01Rozgrzej oliwę.

W dużym garnku na średnim ogniu podsmaż posiekaną cebulę i czosnek, jeśli używasz, aż będą miękkie i szkliste, około 4–5 minut. (Czas: 5 min)

02Dodaj groszek i marchew.

Wmieszaj groszek i marchew, pokrywając je oliwą. Smaż jeszcze 1–2 minuty, często mieszając. (Czas: 2 min)

03Dodaj pomidory i płyn.

Wlej posiekane lub rozdrobnione pomidory oraz wodę lub bulion. Dopraw solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj. Zwiększ ogień, aby doprowadzić mieszaninę do łagodnego wrzenia.

04Krok 4

Gdy zacznie wrzeć, zmniejsz ogień, częściowo przykryj i gotuj około 35–40 minut (około 40 min), aż groszek będzie miękki. Od czasu do czasu mieszaj i w razie potrzeby dolewaj wodę, aby gulasz pozostał soczysty.

05Wykończ ziołami.

W ostatniej minucie gotowania wmieszaj posiekaną pietruszkę i koperek. Wyłącz ogień i pozostaw gulasz na kilka minut. Spróbuj i dopraw, dodając według uznania sól, pieprz lub odrobinę soku z cytryny.

06Krok 6

Zdejmij z ognia i podawaj gulasz ciepły lub w temperaturze pokojowej. Nałóż do misek i podawaj z pieczywem, serem lub oliwkami obok.

Wartości odżywcze

Kalorie280 kcal