الأطباق الوطنية اليونانية
سلطة تزاتزيكي

نظرة سريعة على الوصفة
سلطة تزاتزيكي
البيانات الأساسية من الوصفة المنظمة.
- الكمية
- 6 حصص
- التحضير
- 20 دقيقة
- الطهي
- دون طهي
- تبريد
- 30 دقيقة
- الإجمالي
- 50 دقيقة
- للحصة
- ≈ 165 سعرة حرارية
قطع خيار ظاهرة · قوام بارد ثابت
سلطة تزاتزيكي بلبن يوناني كثيف،وخيار مصفّى وشبت وثوم
يُبشر الخيار بخشونة ويُملّح ثم يُعصر بعناية قبل خلطه باللبن اليوناني الكثيف والشبت والثوم والخل وزيت الزيتون. بعد 30 دقيقة في البراد يبقى التزاتزيكي متماسكاً وقابلاً للغرف، من دون حلقة مائية حول أطراف الوعاء.

01 · نظرة عامة
نظرة عامة
يُقدَّم التزاتزيكي في المطبخ اليوناني كغموس بارد، أو كجزء من أطباق المزة، أو كمرافقة للحوم والخضار المشوية. النسخة هنا تحتفظ بقطع الخيار واضحة داخل اللبن، ولذلك يبدو الطبق أقرب إلى سلطة لبنية كثيفة منه إلى صلصة ناعمة تماماً.
البشر الخشن يفتح مساحة كافية لعمل الملح من دون تحويل الخيار إلى هريس. بعد عشر دقائق في المصفاة يُضغط الخيار أولاً باليد، ثم يُلف في منشفة نظيفة ويُعصر حتى يتوقف خروج السائل المتواصل. المطلوب رطوبة خفيفة وملمس منفوش، لا كتلة جافة مضغوطة.
يُفضَّل لبن يوناني كامل الدسم ومصفّى جيداً، بنسبة دهن تقارب 8–10%، لأن بنيته تتحمل الخلط وتبقى ثابتة بعد التبريد. يُبشر الثوم ناعماً حتى يتوزع من دون قطع لاذعة، ويُفرم الشبت بالسكين كي يحافظ على رائحته ولونه.
يُضاف خل النبيذ الأبيض على مرحلتين. تدخل الكمية الأولى في القاعدة، أما الباقي فيُحجز لما بعد التبريد. تختلف حموضة اللبن وكمية الماء المتبقية في الخيار، لذلك تكون المذاقة النهائية أدق بعد أن تهدأ حرارة الثوم ويتوزع الملح.
لا يحتاج الخليط إلى خفق. يُحرّك اللبن مع الثوم والشبت و10 مل من الخل و25 مل من زيت الزيتون والملح والفلفل، ثم يُطوى الخيار المصفّى بملعقة مرنة. الخلط القوي يرخّي بنية اللبن ويضغط الخيار فيطلق مزيداً من الماء.
تمنح مدة التبريد البالغة 30 دقيقة الخليط وقتاً ليتماسك وتصبح نكهة الثوم أكثر اعتدالاً. قبل التقديم يُحرّك مرة واحدة فقط، ثم يُنقل إلى وعاء ضحل ويُسكب فوقه الزيت المحجوز. القوام الصحيح يصنع قمة لينة على الملعقة ولا يترك سائلاً منفصلاً حولها.
عصر كافٍ من دون سحق
يجب أن يفقد الخيار الماء الحر مع بقاء بشره خفيفاً ومقرمشاً.
ضبط الحموضة بعد التبريد
تستقر النكهة خلال نصف ساعة، لذلك تُضاف بقية كمية الخل بعد التذوق.
طيّ المكونات لا خفقها
الحركة الهادئة تحافظ على كثافة اللبن وتُبقي قطع الخيار ظاهرة.
02 · المكونات
المكونات
لتحضير سلطة التزاتزيكي
- 500 غ
- لبن يوناني مصفّى كامل الدسم بارد وكثيف؛ نسبة دهن 8–10% تمنح أفضل قوام.
- 350 غ
- خيار مبشور بخشونة نحو خيارة كبيرة؛ يمكن إبقاء البذور إن كانت متماسكة.
- 5 غ
- ملح بحري ناعم يُقسم بين التصفية والتتبيل النهائي.
- فصّان
- ثوم مبشور ناعماً نحو 8 غ بعد التقشير.
- 20 غ
- شبت طازج مفروم ناعماً تُستخدم الأوراق والأطراف الطرية.
- 20 مل
- خل نبيذ أبيض يُضاف على مرحلتين ويُضبط بعد التبريد.
- 35 مل
- زيت زيتون بكر ممتاز يُحجز 10 مل للسطح.
- 1 غ
- فلفل أسود مطحون حديثاً نحو ربع ملعقة صغيرة.
03 · التحضير
التحضير
التحضير
تمليح الخيار وتصفيته
يوضع الخيار المبشور في مصفاة ويُخلط مع 3 غ من الملح، ثم يُترك فوق وعاء لمدة 10 دقائق. يُضغط جيداً، ثم يُلف في منشفة نظيفة ويُعصر حتى يتوقف خروج سيل مستمر من الماء.
يبقى الخيار رطباً وخفيفاً، لا مبللاً ولا مضغوطاً.تتبيل قاعدة اللبن
يُخلط اللبن مع الثوم والشبت و10 مل من الخل و25 مل من زيت الزيتون و2 غ المتبقية من الملح والفلفل الأسود حتى تتوزع المكونات بالتساوي.
تترك الملعقة خطوطاً لينة ثابتة على السطح.إضافة الخيار
يُضاف الخيار المصفّى ويُطوى ببطء حتى ينتشر داخل اللبن من دون سحقه. يُذاق الخليط وتُضاف بقية كمية الخل فقط إن احتاج إلى حموضة أوضح.
التبريد لتثبيت النكهة والقوام
يُغطى الوعاء ويُحفظ في البراد لمدة 30 دقيقة. خلال هذه المدة تهدأ حدة الثوم ويتماسك اللبن حول قطع الخيار.
الإنهاء والتقديم
يُحرّك الخليط مرة واحدة، ويُنقل إلى وعاء ضحل، ثم يُوزع فوقه 10 مل المتبقية من زيت الزيتون. يُقدَّم بارداً مع الخبز أو الخضار أو المشويات.
يبقى الغموس مرتفعاً على الملعقة من دون حلقة مائية.
04 · نقاط التحكم
نقاط التحكم
تصفية الخيار
10 دقائقيسحب الملح الماء الحر قبل العصر اليدوي.
الراحة الباردة
30 دقيقةتعتدل نكهة الثوم ويزداد ثبات القوام.
قوام التقديم
قابل للغرفتحافظ ملعقة ممتلئة على شكلها لعدة ثوانٍ.
| المشكلة | الإرشاد | التعديل |
|---|---|---|
| ظهور ماء في الوعاء | لم يُعصر الخيار بما يكفي أو حُرّك الخليط بقوة بعد التبريد. | يوضع التزاتزيكي في مصفاة لفترة قصيرة؛ وفي المرة التالية يُعصر الخيار أكثر ويُحرّك الخليط مرة واحدة فقط. |
| حدة الثوم مرتفعة | كان الثوم كبيراً أو قُدّم الخليط قبل أن يرتاح. | يُترك 30 دقيقة كاملة في البراد، ويمكن تخفيفه بملعقتين من اللبن من الكمية نفسها. |
| القوام رخو منذ البداية | اللبن غير مصفّى أو قليل الدسم، أو بقيت رطوبة زائدة في الخيار. | يُستخدم لبن يوناني كثيف ويُعصر الخيار حتى يتوقف السائل المتواصل. |
05 · إرشادات عملية
إرشادات عملية
التقديم
يُغرف في طبق ضحل ويُقدَّم مع خبز دافئ أو خضار نيئة أو دجاج ولحم ضأن مشويين أو بطاطس محمصة. يبقى بارداً حتى لحظة وضعه على المائدة.
الحفظ
يُغطى ويُحفظ في البراد حتى يومين عند 4 °م أو أقل. يُحرّك برفق قبل التقديم. التجميد يفسد بنية اللبن ولا يُنصح به.
تعديل مفيد
يمكن استبدال نصف الشبت بالنعناع لنكهة أكثر برودة. ويمكن استخدام عصير الليمون بدلاً من الخل بالكمية نفسها، مع حموضة ألطف.
06 · الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
هل يجب تقشير الخيار
ليس ضرورياً إذا كانت القشرة رقيقة وغير مُرّة. القشرة السميكة أو الشمعية يمكن تقشيرها جزئياً قبل البشر.
هل يصلح اللبن العادي
يصلح بعد تصفيته في قماش نظيف عدة ساعات حتى يصبح كثيفاً؛ اللبن الرخو يجعل الطبق مائياً.
متى تُضاف بقية كمية الخل
بعد التبريد والتذوق، لأن الحموضة والثوم والملح تصبح أوضح بعد 30 دقيقة.
07 · القيم الغذائية
القيم الغذائية
- السعرات
- ≈ 165 kcal
- الكربوهيدرات
- ≈ 7 g
- البروتين
- ≈ 6 g
- الدهون
- ≈ 13 g
- الألياف
- ≈ 1 g
- الصوديوم
- ≈ 240 mg
حجم الحصة: حصة واحدة، نحو 120 غ. ملاحظة: تقدير تقريبي قائم على مراجع غذائية قياسية، وليس قياساً مخبرياً.