Colombiaanse nationale gerechten

Bacalao de pescado seco-liso — Chocó-stoof van gedroogde vis

Maak een guiso uit Chocó met gedroogde vis, bosui, tomaat, basilicum en annatto. Ontzout de vis veilig en serveer met rijst.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Bacalao de pescado seco-liso — Chocó-stoof van gedroogde vis
Regio Chocó, Colombiaanse Pacifische kust
Categorie Guiso met gedroogde vis
Opbrengst 4 hoofdgerechtporties
Voorbereiding Ongeveer 35 minuten, plus weken volgens de verpakking
Actieve tijd Ongeveer 55 minuten
Overzicht

Bacalao de pescado seco-liso — Chocó-stoof van gedroogde vis

Ontzoute gedroogde vis wordt zacht gestoofd met tomaat, bosui, basilicum en annatto.

Bacalao de pescado seco-liso is gedocumenteerd als gerecht uit Chocó aan de Colombiaanse Pacifische kust. Het Gran Libro de la Cocina Colombiana van het ministerie van Cultuur beschrijft gedroogde vis in een guiso met bosui, ui, rijpe tomaat, basilicum, citroen, azijn, annatto en olie. De vis wordt gekookt, van vel en graten ontdaan, in vlokken verdeeld en kort met de zachte saus gestoofd; witte rijst wordt erbij geserveerd. De nationale recepteninventaris bevestigt de herkomst en de belangrijkste ingrediënten. Deze afgewogen thuisversie volgt die bereidingsvolgorde en houdt rekening met de aanwijzingen op hedendaagse verpakkingen.

De historische bron noemt geen specifieke vissoort en zegt niet of alle gedroogde vis gezouten is. Gebruik voor deze reproduceerbare versie commercieel bereide, gezouten gedroogde witvis, bijvoorbeeld kabeljauw, en volg de verpakking voor het ontzouten. Als weken nodig is, houd de vis volledig onder koud water en in de koelkast. Dikke stukken hebben vaak langer nodig dan dunne. Week de vis nooit op kamertemperatuur en droog of pekel hem niet zelf voor dit gerecht.

Na het ontzouten moet de vis hartig smaken, maar niet overdreven zout. Er blijft zout in de vis achter, dus voeg pas zout toe nadat alles is samengevoegd en geproefd. Ui en tomaat worden zacht en glanzend; basilicum, citroen en azijn geven een frisse toets. Annatto kleurt de olie goudgeel, maar maakt het gerecht niet pittig. Serveer heet met gewone witte rijst naar wens; die telt niet mee in de porties of voedingswaarden.

Ingrediënten

Ingrediënten

Gedroogde vis

  • 500 g commercieel bereide gezouten gedroogde witvisfilets, vóór het weken gewogen
  • Koud water, naar behoefte voor het ontzouten volgens de verpakking en het koken

Guiso

  • 40 g bosui, fijn gesneden
  • 75 g ui, fijn gesnipperd
  • 100 g rijpe tomaat, eventueel geschild en fijngehakt
  • 2 g verse basilicumblaadjes, fijngehakt
  • 7,5 ml vers citroensap
  • 5 ml milde azijn
  • 22,5 ml neutrale olie, verdeeld
  • 0,25 g gemalen annatto (achiote)
  • 0,5 g gemalen zwarte peper
  • Fijn zout, alleen indien nodig na het proeven
  • Gewone witte rijst, voor erbij (optioneel; niet meegerekend)
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Lees de verpakking en ontzout veilig Gebruik gedroogde vis uit een gesloten verpakking die voor bereiding bedoeld is en volg eerst de aanwijzingen. Moet de vis weken, spoel los zout af, zet hem ruim onder koud water en bewaar hem 8–24 uur bij maximaal 4 °C; ververs het water meerdere keren of volgens de verpakking. Houd de vis volledig onder water en steeds koud. Ontzout hem nooit op het aanrecht. Gooi het weekwater weg.

  2. Kook de vis zacht en controleer de gaarheid Giet de vis af en spoel hem. Leg in een pan, bedek met vers koud water, breng aan de kook en laat ongeveer 10 minuten zacht koken, tenzij de verpakking anders aangeeft. Meet met een schone thermometer in het dikste deel: de vis moet 63 °C bereiken. Kook zo nodig verder en meet opnieuw. Giet het kookwater weg. Laat de vis voldoende afkoelen, verwijder vel en graten en verdeel het vlees in hapklare vlokken. Controleer zorgvuldig op kleine graten.

  3. Maak ui en tomaat zacht Verwarm 15 ml van de afgemeten olie in een brede koekenpan op middellaag vuur. Voeg bosui, ui en tomaat toe. Bak al roerend 8–10 minuten tot de ui zacht is en de tomaat is ingezakt tot een vochtige, glanzende saus. Zet het vuur lager als de groenten kleuren voordat ze zacht zijn.

  4. Breng de guiso op smaak Roer basilicum, citroensap, azijn, annatto en peper erdoor. Voeg de resterende 7,5 ml olie toe. Wordt de pan droog of dreigt iets aan te bakken, voeg dan een lepel vers water toe; gebruik geen zout week- of kookwater.

  5. Schep de visvlokken erdoor Voeg de vis toe en schep voorzichtig door de guiso zodat de vlokken heel blijven. Laat ongeveer 10 minuten op laag vuur zacht pruttelen en roer een of twee keer voorzichtig, tot de saus aan de vis kleeft en alles door en door dampend heet is. Proef een stukje met wat saus en voeg alleen zout toe als dat nodig is.

  6. Serveer en bewaar restjes Serveer heet, eventueel met gewone witte rijst. Zet restjes binnen 2 uur in een ondiepe afgesloten bak in de koelkast en eet ze binnen 3–4 dagen. Verwarm rustig tot alles dampend heet is; voeg zo nodig een lepel water toe. Gebruik week- en kookwater niet opnieuw.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Dit zijn afgeronde schattingen, geen laboratoriumwaarden. De berekening gebruikt ICBF TCAC 2018, item E033 voor rauwe gedroogde vis, 125 g droog product per portie en de afgemeten olie en groenten. Ontzouten verandert gewicht en natrium op een onvoorspelbare manier; soort, zoutgehalte, weekduur en waterwissels spelen mee. Vooral het natrium kan sterk afwijken. Rijst is niet meegerekend.

Praktische tips

Kies de juiste gedroogde vis. Neem een verzegelde verpakking met duidelijke bereidings- en weekinstructies. De historische bron noemt geen soort; kabeljauw is een praktisch voorbeeld, geen exclusieve keuze. Gebruik geen zelfgedroogde of ongelabelde vis. Is het product al ontzout en klaar voor gebruik, volg dan het etiket. Laat de verpakking het weken bepalen. Het zoutgehalte verschilt door dikte, bereiding en producent. Een dunne filet ontzout sneller dan een dikke moot. Volg de aangegeven tijd, week gekoeld en ververs water zoals vermeld. Kook na het weken een klein stukje, laat het voldoende afkoelen en proef. Voeg daarvoor geen zout toe. Houd de vis in vlokken. Verdeel de gare, ontgrate vis in hapklare stukken en stamp hem niet fijn. Schep voorzichtig door de guiso en laat zacht pruttelen; hard roeren maakt er puree van. Verdun een te dikke saus met vers water, nooit met zout weekwater. Proef aan het einde. Ui en tomaat horen zacht en niet bruin te zijn. Basilicum, citroen en azijn moeten licht en aromatisch blijven, niet scherp zuur. Proef vis met saus voordat je zout toevoegt. Dit gerecht bevat vis; controleer het etiket op extra ingrediënten en allergenen. Plan vooruit en bewaar veilig. Moet de vis een nacht weken, begin dan de dag ervoor. Houd hem voortdurend koud. Koel bereide restjes binnen 2 uur en eet ze binnen 3–4 dagen. Verwarm alleen de portie die je gaat eten tot die overal dampend heet is.

Tot slot

Onthoud 1: Gebruik commerciële gedroogde vis en volg de verpakking; laat hem zo nodig altijd in de koelkast weken. Onthoud 2: Proef de ontzoute vis voordat je zout toevoegt en serveer de zachte tomaat-basilicumguiso heet met rijst.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiebasis: Een kwart van vis en guiso; optionele rijst niet inbegrepen
  • Calorieën: Ongeveer 415 kcal
  • Koolhydraten: Ongeveer 5 g
  • Eiwit: Ongeveer 79 g
  • Vet: Ongeveer 9 g
  • Vezels: Ongeveer 1 g
  • Natrium: Ongeveer 900 mg