Angolese nationale gerechten
Angolese Mufete
Laatst bijgewerkt: 2026-07-23 15:54:46
Recept in één oogopslag
Angolese Mufete
Kerngegevens uit het gestructureerde recept.
- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 45 min
- Bereiding
- 1 uur
- Totaal
- 1 uur 45 min
- Calorieën
- ≈ 790 kcal
- Methode
- Marineren, grillen en koken
Angolese keuken · Visgerechten · Recept
Mufete met hele gegrilde vis en bonen cassave en uiensaus
Een complete Luandese visschotel met gegrilde hele vis, bonen in rode palmolie, gekookte wortels, bakbanaan, meel en frisse rauwe uiensaus.
01 · Overzicht
Overzicht
Mufete is verbonden met de kust en met Luanda, waar een hele gegrilde vis centraal op een grote schotel ligt en door verschillende bijgerechten wordt omringd. Het is geen eenpansgerecht. Bonen in rode palmolie, cassave, zoete aardappel, bakbanaan, farinha musseque en een scherpe rauwe uiensaus worden afzonderlijk bereid en pas bij het serveren samengebracht. De kracht ligt in het contrast: rokerige vis, volle bonen, zachte wortels, droog meel en een zure saus die vet en zetmeel doorsnijdt.
Mufete is een samengestelde visschotel, geen stoofpot: elk onderdeel behoudt zijn eigen textuur.
Voor de vis werkt een stevige hele vis van ongeveer 1,6 kilogram het best. De vis wordt ontschubd en schoongemaakt, maar kop en staart blijven zitten. Drie ondiepe sneden aan beide kanten helpen zout, knoflook en citroen binnen te dringen en maken de warmteverdeling gelijkmatiger. Twintig minuten marineren is voldoende. Een langere zure marinade kan het oppervlak zacht en kalkachtig maken voordat de vis de grill bereikt.
De grill heeft een directe en een minder hete zone nodig. De vis begint boven matige hitte, zodat het vlees gaart zonder dat de huid meteen zwart wordt. Pas aan het einde gaat hij kort boven sterkere hitte om de huid te drogen en licht krokant te maken. Een brede visklem of twee grote spatels verkleinen de kans op breken. Het dikste deel is veilig en sappig bij ongeveer 63 °C.
Terwijl de vis gaart, worden de bijgerechten beheerst. Gekookte bruine bonen worden met ui in rode palmolie verwarmd. Cassave wordt ruim geschild, van de harde kern ontdaan en volledig gaar gekookt; het kookwater wordt weggegooid. Zoete aardappel en bakbanaan krijgen ieder hun eigen tijd. Farinha musseque wordt droog en in een kleine kom aangeboden, zodat iedere eter zelf kan doseren.
De rauwe uiensaus, vaak op basis van ui, azijn, olie, gindungo en water, rust minstens dertig minuten. Zuur en zout trekken vocht uit de ui en maken de smaak ronder. Bij het opmaken ligt de vis in het midden en blijven de bijgerechten in herkenbare vakken. Zo kan iedere hap anders worden samengesteld. Mufete wordt direct en heet geserveerd; de vis wacht niet op de tafel.
02 · Ingrediënten
Ingrediënten
Ingrediënten
- 1,6 kg
- schoongemaakte hele stevige vis
- 4 tenen
- knoflook, fijngewreven
- 30 ml
- citroensap
- 20 ml
- plantaardige olie
- 10 g
- zout
- 2 g
- zwarte peper
- 700 g
- gekookte bruine bonen
- 45 ml
- rode palmolie
- 250 g
- gele ui, fijngesneden
- 800 g
- zoete cassave, geschild
- 500 g
- zoete aardappel
- 600 g
- 3 bakbananen, circa
- 120 g
- farinha musseque
- 450 ml
- water
- 4 g
- zout voor de bijgerechten
- 150 g
- rode ui, dun gesneden
- 60 ml
- wittewijnazijn
- 30 ml
- plantaardige olie voor de saus
- 1 g
- indungopeper, fijngehakt
- 30 ml
- water voor de saus
- 2 g
- zout voor de saus
03 · Bereiding
Bereiding
Bereiding
Maak de uiensaus
Meng rode ui, azijn, olie, gindungo, water en 2 g zout. Laat minstens 30 minuten rusten.
Marineer de vis
Maak aan beide kanten drie ondiepe sneden. Wrijf knoflook, citroen, olie, 10 g zout en peper in en zet 20 minuten koud.
Kook de wortels
Kook cassave volledig gaar, giet het water weg. Kook zoete aardappel en bakbanaan apart tot zij zacht zijn maar hun vorm houden.
Bereid de bonen
Verwarm palmolie zonder rook, gaar de gele ui zacht en schep de gekookte bonen erdoor. Voeg zo nodig een weinig water en 4 g zout toe.
Grill de vis
Grill de vis boven matige hitte, draai voorzichtig en gaar tot 63 °C in het dikste deel. Maak de huid kort krokant boven sterkere hitte.
Maak de schotel op
Leg de vis centraal. Schik bonen, cassave, zoete aardappel, bakbanaan en farinha musseque in afzonderlijke delen en geef de uiensaus erbij.
04 · Praktisch
Praktisch
Serveren
Serveer meteen op een grote schaal. Laat iedere eter vis combineren met een klein deel bonen, wortel, meel en uiensaus zodat rokerig, vet, zacht en zuur in balans blijven.
Bewaren en opwarmen
Bewaar vis en bijgerechten afzonderlijk maximaal twee dagen gekoeld. Warm de vis afgedekt op tot 63 °C en de bonen tot 74 °C. Uiensaus blijft twee dagen koud en wordt niet verwarmd.
Benodigdheden
Houtskool- of gasgrill met twee hittezones, visklem of twee brede spatels, drie kookpannen, grote serveerschaal en kernthermometer.
05 · Voedingswaarden
Voedingswaarden
- Calorieën
- ≈ 790 kcal
- Koolhydraten
- ≈ 99 g
- Eiwitten
- ≈ 43 g
- Vet
- ≈ 25 g
- Vezels
- ≈ 14 g
- Natrium
- ≈ 780 mg
1/6 van de volledige schotel. De waarden zijn een benadering op basis van standaardvoedingsgegevens; merken, snijverlies, opname en portiegrootte kunnen het resultaat wijzigen.