Hidangan nasional Kolombia

Sancocho guandú Atlántico dengan iga sapi, pisang tanduk matang, dan singkong

Masak sancocho guandú Kolombia dengan iga sapi, pisang matang, ñame, singkong, hogao, dan keju costeño.

Hidangan nasional Kolombia
Bagikan
Sancocho guandú khas Atlántico dengan kacang gude, iga sapi, pisang tanduk matang, singkong, ubi, kerupuk kulit babi, dan keju costeño.
Wilayah Atlántico, kawasan Karibia Kolombia
Hidangan Sancocho de fríjol guandú, juga disebut sancocho de guandú atau guandul
Hasil 8 mangkuk besar
Persiapan aktif 45 menit
Waktu memasak sekitar 2 jam 30 menit
Gambaran umum

Sancocho guandú Atlántico dengan iga sapi, pisang tanduk matang, dan singkong

Sancocho de guandú dikaitkan dengan kawasan Karibia Kolombia, khususnya departemen Atlántico. Inventaris hidangan tradisional Kementerian Kebudayaan Kolombia mencatatnya dengan nama Sancocho de frijol guandú dan menyebut daging asin, pisang tanduk, singkong, ubi ñame, serta guandul. Buku masakan regional kementerian itu menjelaskan guandú (Cajanus cajan) sebagai kacang-kacangan khas Karibia yang dipakai dalam sancocho maupun hidangan manis.

Resep rumahan terdokumentasi dalam Paseo de olla: Recetas de las cocinas regionales de Colombia memadukan guandú yang telah direndam dengan iga sapi atau daging asin, pisang tanduk kuning matang, ubi ñame, singkong, dan hogao. Sup kemudian diberi kulit babi renyah dan keju costeño parut. Versi ini memilih iga sapi dan mengubah takaran empat porsi menjadi delapan mangkuk besar. Jumlah kulit babi dalam sumber sangat banyak per porsi, jadi di sini digunakan sebagai taburan renyah terukur agar rasa sup tetap menonjol.

Guandú memiliki rasa membumi dengan sedikit aroma kacang. Perebusan lama melunakkan kacang kering dan pati yang lepas membantu mengentalkan kuah secara alami. Pisang matang memberi rasa manis, sementara ubi dan singkong menambah isi serta tekstur lembut. Pilihan daging, bumbu, dan pelengkap berbeda menurut keluarga dan tempat. Ini satu versi Atlántico yang tercatat, bukan formula tunggal untuk seluruh pesisir Karibia.

Bahan

Bahan

Guandú dan kuah sapi

  • 4500 ml air, ditambah air untuk merendam dan menambah kuah
  • 340 g kacang guandú kering, disortir dan dibilas
  • 680 g iga sapi berdaging, dipotong seukuran porsi
  • 8 g garam halus, dibagi dan disesuaikan setelah dicicipi

Sayuran dan hogao

  • 2 pisang tanduk kuning matang untuk dimasak, sekitar 500 g setelah dikupas, iris setebal 3 cm
  • 680 g ñame (ubi Karibia), kupas dan potong 4 cm
  • 680 g singkong manis segar (yuca), kupas, buang bagian tengah yang berkayu bila ada, potong 4 cm
  • 225 g tomat matang, cincang halus
  • 90 g bawang bombai putih, cincang halus
  • 45 g daun bawang, cincang halus
  • 7 g bawang putih, cincang
  • 15 ml minyak netral
  • 2 g jintan bubuk
  • 1 g lada hitam bubuk

Penyelesaian dan penyajian

  • 160 g kulit babi renyah (chicharrones), patahkan menjadi potongan kecil
  • 80 g keju costeño, parut halus
  • 1 jeruk limau, potong-potong, opsional
Cara membuat

Cara membuat

Cara membuat

  1. Rendam dan bilas guandú. Periksa kacang kering dan buang kerikil serta butiran yang keriput. Bilas dengan air dingin, taruh dalam mangkuk besar, lalu rendam dalam banyak air. Tutup dan simpan di lemari es selama 8–12 jam. Tiriskan dan bilas sekali lagi sebelum dimasak. Kacang akan mengembang, tetapi perendaman tidak memasaknya; kacang tetap harus direbus sampai benar-benar lunak.

  2. Buat hogao. Panaskan minyak di wajan dengan api sedang. Masukkan bawang bombai dan daun bawang, lalu masak sambil diaduk selama 5–7 menit sampai lunak tanpa kecokelatan. Tambahkan tomat dan bawang putih, masak lagi 8–10 menit sampai tomat hancur menjadi saus kental. Aduk jintan, lada, dan sekitar 2 g garam. Sisihkan. Jika mulai lengket, tambahkan satu sendok makan air alih-alih minyak lagi.

  3. Rebus guandú bersama sapi. Masukkan guandú yang sudah ditiriskan, iga, dan 4500 ml air ke panci besar. Didihkan, buang buih, lalu pasang tutup agak terbuka dan kecilkan api hingga mendidih perlahan secara stabil. Masak selama 90–120 menit dan periksa kacang serta daging setelah 90 menit. Guandú harus lunak sampai bagian tengah, sementara daging matang dan mulai terlepas dari tulang. Ukur suhu bagian daging iga yang paling tebal; pastikan setidaknya 70°C. Tambahkan air panas jika kacang atau iga tidak lagi hampir terendam. Waktu memasak bergantung pada usia kacang kering dan ukuran potongan daging.

  4. Masukkan pisang, ubi, singkong, dan hogao. Tambahkan irisan pisang, ñame, singkong, dan hogao yang sudah dibuat. Kembalikan ke didihan lembut dan masak tanpa tutup selama 25–35 menit, sampai pisau menembus umbi tanpa hambatan dan pisang lunak tetapi masih berbentuk potongan. Aduk perlahan dari dasar sekali atau dua kali agar kacang tidak lengket. Jangan mengaduk dengan kuat karena pisang dan umbi bisa hancur. Jika kuah lebih kental daripada yang diinginkan, tambahkan sedikit air panas.

  5. Sesuaikan rasa, beri taburan, dan sajikan. Cicipi kuah dan tambahkan sisa garam sedikit demi sedikit; keju costeño dan kulit babi kemasan mungkin sudah asin. Singkirkan serpihan tulang yang lepas dan pastikan daging empuk. Sajikan dalam mangkuk dalam, lalu beri taburan kulit babi renyah secukupnya dan keju parut. Sediakan potongan jeruk limau. Tambahkan kulit babi tepat sebelum disantap agar tetap renyah.

Panduan praktis

Kiat praktis

Informasi gizi per porsi

Perkiraan ini dibuat dari bahan yang ditimbang dan data komposisi umum USDA FoodData Central, lalu dibandingkan dengan data terbitan tentang kacang guandú matang. Perhitungan mengasumsikan hasil daging yang dapat dimakan dalam jumlah rata-rata dari iga bertulang. Kadar lemak dan natrium pada kulit babi serta keju costeño berbeda menurut produk, sementara garam disesuaikan dengan selera; nilai sebenarnya bisa berubah. Jeruk limau tidak dihitung dan angka ini bukan hasil analisis laboratorium.

Peralatan

Siapkan panci berat bertutup berkapasitas minimal 10 liter, wajan sedang untuk hogao, pisau tajam, talenan, sendok sayur, dan termometer makanan. Sisakan ruang di bagian atas panci: kacang-kacangan dan umbi bertambah volumenya, sedangkan sup perlu dimasak lama. Serok berlubang berguna untuk mengambil buih awal. Pisahkan daging sapi mentah dan peralatan yang menyentuhnya dari sayuran yang sudah dicuci dan pelengkap siap santap.

Panduan praktis

Beli guandú kering dari toko yang stoknya cepat berputar; kacang lama mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk lunak. Rendam di lemari es, terutama jika dapur hangat, dan gunakan air baru untuk memasak. Jika masih keras setelah waktu yang disebutkan, teruskan perebusan dan periksa setiap 15 menit. Jangan masukkan bahan asam sejak awal: tomat dimasak lebih dahulu dalam hogao, lalu saus ditambahkan setelah tahap awal perebusan kacang yang lama. Tekstur ñame berbeda-beda menurut varietas. Potong dengan ukuran serupa supaya matang merata, lalu masukkan bersama singkong dan pisang matang. Pilih pisang kuning yang mungkin memiliki beberapa bintik gelap; pisang harus matang dan harum tetapi tetap cukup kokoh untuk diiris. Gunakan singkong manis yang layak dikonsumsi, kupas dengan teliti, buang bagian tengah yang berkayu bila ada, dan masak sampai lunak seluruhnya. Jangan gunakan singkong pahit tanpa pengolahan yang sesuai. Cuci pisang, singkong, ubi, tomat, bawang, dan jeruk limau dengan air mengalir bersih sebelum diolah. Keju costeño adalah keju asin dari susu sapi dan mengandung susu sebagai alergen. Cicipi sup sebelum menambah garam. Periksa label kulit babi kemasan dan hogao siap pakai untuk alergen lain dan peringatan kontak silang. Untuk sajian yang lebih ringan, kurangi kulit babi; kacang, iga, dan umbi sudah membuat sup ini mengenyangkan. Pindahkan sisa makanan ke wadah dangkal dan dinginkan dalam waktu dua jam. Simpan di lemari es selama 3–4 hari atau bekukan. Saat dipanaskan kembali, aduk dan pastikan seluruh hidangan mencapai 74°C; tambahkan sedikit air jika mengental. Simpan keju dan kulit babi terpisah, lalu tambahkan setelah dipanaskan. Jeruk limau tidak termasuk dalam perkiraan gizi.

Catatan akhir

Untuk kuah lebih kental: masak guandú sampai lunak sebelum memasukkan umbi; sebagian kacang akan pecah dan melepaskan pati. Agar kulit babi tetap renyah: simpan terpisah dan tambahkan ke setiap mangkuk sesaat sebelum disajikan.

Informasi gizi per porsi

Informasi gizi per porsi

  • Takaran: 1 dari 8 mangkuk dengan kuah, guandú, sapi, dan sayuran; jeruk limau tidak dihitung
  • Energi: 760 kkal
  • Karbohidrat: 101 g
  • Protein: 39 g
  • Lemak: 23 g
  • Serat: 15 g
  • Natrium: sekitar 1150 mg