Plats nationaux colombiens

Sopa de cangrejo — soupe de crabe du Pacifique colombien, façon Guapi

Préparez cette soupe de crabe de Guapi avec plantain vert, pommes de terre pastusa, lait de coco, chillangua et poleo.

Plats nationaux colombiens
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Soupe de crabe façon Guapi avec riz blanc, citron vert et herbes, servie sur une feuille de bananier.
Région Guapi, Cauca, région pacifique de Colombie
Catégorie soupe de crabe, coco, plantain vert, pommes de terre et herbes du Pacifique
Préparation 35 minutes actives
Cuisson environ 55 minutes
Repos aucun
Aperçu

Sopa de cangrejo — soupe de crabe du Pacifique colombien, façon Guapi

Crabe, banane plantain verte et pommes de terre dans un bouillon parfumé au coco

Cette sopa de cangrejo est préparée à Guapi, dans le Cauca, sur la côte pacifique colombienne. Son caractère vient du bouillon de crabe, de la banane plantain verte écrasée, des pommes de terre pastusa, du lait de coco épais et des herbes locales, notamment la chillangua et le poleo. Les crabes cuisent d’abord dans l’eau, puis leur chair rejoint la soupe en fin de cuisson. Le riz blanc se sert à part.

Le nom sopa de cangrejo désigne aussi une soupe raizal distincte de San Andrés et Providencia. Cette recette suit la version de Guapi et ses ingrédients du Pacifique. La taille des crabes et leur rendement en chair varient : choisissez des crabes moyens chez un vendeur autorisé et vérifiez soigneusement l’absence de morceaux de carapace.

Pour une préparation domestique plus simple, le plantain est rôti plutôt que frit ; la méthode documentée autorise les deux. Écrasé grossièrement, il épaissit le bouillon sans masquer les pommes de terre ni la chair de crabe. Ajoutez le lait de coco à la fin et laissez frémir doucement.

Ingrédients

Ingrédients

Soupe de crabe

  • 6 crabes crus entiers de taille moyenne, nettoyés par le poissonnier ; environ 1.5 kg entiers
  • 2000 ml d’eau pour le bouillon
  • 400 g de plantain vert, pelé et coupé en morceaux
  • 300 g de pommes de terre pastusa, pelées et coupées en dés
  • 125 ml de refrito du Pacifique, à répartir
  • 400 ml de lait de coco épais non sucré
  • 8 g de chillangua fraîche, finement hachée
  • 3 g de poleo frais, finement haché
  • 8 g de sel fin, à répartir
  • 1 g de poivre noir moulu
  • 15 ml d’huile neutre pour rôtir le plantain

Riz blanc

  • 300 g de riz blanc sec, rincé et égoutté
  • 600 ml d’eau
  • 2 g de sel fin
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Cuire le riz et garder les crabes au frais Rincez le riz jusqu’à ce que l’eau soit presque claire, puis égouttez-le. Gardez les crabes crus couverts à 4°C ou moins, séparés des aliments prêts à consommer. Portez le riz, 600 ml d’eau et 2 g de sel à ébullition dans une casserole. Couvrez, baissez le feu et faites cuire 15–18 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre. Coupez le feu et laissez couvert.

  2. Cuire les crabes et filtrer le bouillon Portez 2000 ml d’eau à ébullition dans une marmite épaisse de 6–8 L. Ajoutez délicatement les crabes et faites-les cuire jusqu’à ce que les carapaces rougissent et que la chair la plus épaisse soit ferme, nacrée et opaque ; vérifiez une température d’au moins 63°C dans une partie épaisse. Retirez les crabes. Filtrez le bouillon dans un récipient résistant à la chaleur, puis remettez-le dans la marmite.

  3. Décortiquer et assaisonner la chair Lorsque les crabes sont assez tièdes pour être manipulés, récupérez la chair des corps et des pinces. Vérifiez qu’il ne reste aucun morceau de carapace. Mélangez avec 60 ml de refrito et couvrez. Si vous interrompez la préparation, réfrigérez aussitôt à 4°C ou moins.

  4. Rôtir et écraser le plantain Préchauffez le four à 220°C. Enrobez les morceaux de plantain avec 15 ml d’huile et faites-les rôtir sur une plaque chemisée pendant 20–25 minutes, en les retournant une fois, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et tendres. Écrasez grossièrement à la fourchette. Chauffez le reste du refrito dans une poêle, ajoutez le plantain et faites revenir environ 10 minutes.

  5. Faire mijoter les pommes de terre et les herbes Portez le bouillon filtré à frémissement. Ajoutez les pommes de terre, la chillangua, le poleo, 6 g de sel et le poivre. Laissez cuire environ 20 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres sous la pointe d’un couteau. Maintenez un frémissement régulier.

  6. Terminer avec le plantain, le crabe et le coco Incorporez le plantain enrobé de refrito, puis la chair de crabe et le lait de coco. Baissez le feu, couvrez et laissez frémir doucement 10 minutes en remuant délicatement une ou deux fois. La soupe doit être chaude et crémeuse, avec des morceaux visibles de crabe, de pomme de terre et de plantain. Goûtez et ajoutez, si nécessaire, le reste des 2 g de sel.

  7. Servir et conserver les restes en sécurité Servez la soupe chaude avec le riz blanc. Répartissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures à 4°C ou moins ; consommez sous 2 jours et ne réchauffez qu’une fois à 74°C. Refroidissez le riz aussi vite que possible, idéalement dans l’heure ; gardez-le à 4°C ou moins, consommez-le sous 24 heures et réchauffez-le une seule fois jusqu’à ce qu’il soit très chaud à cœur.

Conseils pratiques

Pratique

Équipement

Marmite épaisse de 6–8 L avec couvercle Casserole moyenne avec couvercle pour le riz Passoire fine Planche propre et couteau bien aiguisé Balance et verre doseur Thermomètre de cuisine à lecture instantanée Pince et cuillère en bois

Conseils pratiques

Achetez les crabes chez un vendeur autorisé et gardez-les au frais jusqu’à la cuisson. Écartez ceux qui dégagent une odeur aigre, rance ou anormalement forte. Examinez lentement la chair pour retirer les fragments de carapace, surtout près des pinces et des articulations. Le rendement varie : répartissez la chair équitablement. Le plantain doit être tendre jusqu’au centre et s’écraser facilement. Prolongez la cuisson au four s’il reste ferme. Gardez une texture grossière plutôt qu’une purée lisse : le plantain épaissit le bouillon tout en laissant quelques morceaux. Ajoutez le lait de coco une fois les pommes de terre tendres et évitez une forte ébullition pour qu’il n’attache pas. La chillangua est aromatique ; la coriandre fraîche peut la remplacer, mais le profil changera. Le poleo peut être omis. Servez le riz séparément pour que chacun dose sa portion et pour refroidir plus facilement les restes.

Pour finir

Allergènes : contient des crustacés (crabe) et de la noix de coco. Vérifiez aussi la composition du lait de coco et du refrito. Sécurité alimentaire : gardez le crabe cru à 4°C ou moins et séparé des aliments prêts à consommer. Faites-le cuire jusqu’à ce que la chair soit ferme, nacrée et opaque et atteigne au moins 63°C. Réfrigérez la soupe dans les 2 heures ; refroidissez le riz idéalement dans l’heure, gardez-le au réfrigérateur au maximum 24 heures et ne le réchauffez qu’une fois.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion: 1 portion sur 6, avec le riz
  • Calories: 540 kcal
  • Glucides: 72 g
  • Protéines: 22 g
  • Lipides: 18 g
  • Fibres: 6 g
  • Sodium: environ 950 mg