Plats nationaux colombiens

Sancocho d’Orocué à l’ahuyama, au manioc et au plantain vert (adaptation au poulet)

Préparer une adaptation de sancocho des Llanos avec poulet, ahuyama, manioc, plantain vert et coriandre.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du sancocho au poulet, à la courge, au manioc et au plantain vert, avec du citron vert.
Région Orocué, Casanare, Llanos et Orénoquie colombiens
Plat Sancocho à l’ahuyama, au manioc et au plantain
Nombre de portions 8
Préparation active 40 minutes
Cuisson Environ 1 heure 50
Aperçu

Sancocho d’Orocué à l’ahuyama, au manioc et au plantain vert (adaptation au poulet)

À Orocué, ce plat est connu sous le nom de « sancocho de galápaga » et associé à l’ahuyama, au manioc (yuca) et au plantain. Le nom désigne la tortue sabanera, une espèce sauvage soumise à des pressions de conservation dans les Llanos.

Cette adaptation familiale conserve ces trois légumes et remplace la tortue sauvage par du poulet courant vendu pour l’alimentation. Elle n’est présentée ni comme la recette historique à la galápaga, ni comme une affirmation que le poulet est la protéine traditionnelle. Ce remplacement évite d’encourager la capture, l’achat ou la préparation d’animaux sauvages dont l’approvisionnement légal est incertain et dont les populations subissent des pressions.

Le bouillon mijote doucement avec oignon, oignon vert, ail et tiges de coriandre. Le manioc et le plantain vert cuisent d’abord ; l’ahuyama est ajoutée ensuite pour qu’elle soit tendre sans se défaire. Un peu de courge et de plantain écrasés donnent au bouillon une texture rustique. Choisir du manioc doux destiné à la cuisson, jamais du manioc amer.

Ingrédients

Ingrédients

Poulet et bouillon aromatique

  • 1500 g de morceaux de poulet avec os, adaptés à une cuisson longue
  • 2600 ml d’eau
  • 150 g d’oignon blanc, coupé en quartiers
  • 35 g d’oignon vert, coupé en tronçons
  • 18 g d’ail, écrasé
  • 10 g de sel fin, en deux fois
  • 2 g de cumin moulu
  • 1 g d’achiote moulu, facultatif
  • 15 g de tiges de coriandre, ficelées

Légumes des Llanos

  • 800 g d’ahuyama ou de courge orange ferme, pelée et coupée en morceaux de 4 cm
  • 700 g de manioc doux frais, pelé, cœur fibreux retiré si nécessaire, en morceaux de 5 cm
  • 1 grande banane plantain verte à cuire, environ 350 g pelée, coupée en morceaux de 5 cm

Finition et service

  • 10 g de feuilles de coriandre fraîche, hachées
  • 1 citron vert, coupé en quartiers, facultatif
  • Ají maison, servi à part ; vérifier les ingrédients pour repérer les allergènes
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Commencer le bouillon de poulet. Mettre le poulet, l’eau, les oignons, l’ail, le cumin, l’achiote facultatif, les tiges de coriandre et environ deux tiers du sel dans la marmite. Porter à ébullition, écumer, puis baisser le feu pour maintenir un léger frémissement. Couvrir partiellement et cuire environ 55 à 65 minutes. Mesurer la partie la plus épaisse d’un morceau, sans toucher l’os : elle doit atteindre 73,9 °C. Poursuivre la cuisson jusqu’à ce que la viande soit tendre à la fourchette.

  2. Ajouter le manioc et le plantain. Incorporer le manioc pelé et le plantain vert. Laisser frémir doucement environ 25 minutes en retournant les morceaux une ou deux fois pour une cuisson uniforme. Le manioc doit être tendre à cœur et le plantain commencer à céder sous la fourchette.

  3. Ajouter l’ahuyama. Ajouter la courge et le reste du sel. Laisser frémir 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que la courge soit tendre tout en gardant sa forme. Si le manioc demande plus de temps, retirer la courge lorsqu’elle est cuite puis la remettre vers la fin.

  4. Donner du corps au bouillon. Vérifier que le poulet et le manioc sont complètement cuits. Retirer quelques morceaux tendres de courge et de plantain, les écraser avec une louche de bouillon puis remettre la purée dans la marmite. Laisser frémir 5 minutes. Ajouter un peu d’eau chaude si la soupe est trop épaisse.

  5. Terminer et servir. Retirer les tiges de coriandre, ajouter les feuilles hachées et goûter avant de saler davantage. Servir chaud en répartissant poulet, ahuyama, manioc, plantain et bouillon dans chaque bol. Proposer le citron vert et l’ají séparément.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation approximative fondée sur les ingrédients pesés ; elle suppose environ 850 g de chair cuite comestible provenant des morceaux de poulet avec os et la consommation de la majeure partie du bouillon. Le morceau choisi, la peau, la variété des légumes, le rendement en chair et le sel retenu peuvent modifier les valeurs ; ce n’est pas une analyse de laboratoire.

Matériel

Prévoir une marmite épaisse d’au moins 6 litres, un couteau bien aiguisé, une planche, une louche et un thermomètre alimentaire. Garder le poulet cru et ses ustensiles séparés des légumes lavés et des aliments prêts à consommer.

Conseils pratiques

L’ahuyama est une courge orange ferme utilisée dans la cuisine colombienne ; à défaut, une courge d’hiver ferme convient. Couper des morceaux de taille régulière pour qu’ils cuisent ensemble. Pour un bouillon plus clair, ne pas écraser les légumes. Pour une soupe plus épaisse et rustique, n’en écraser que quelques-uns et les remettre dans la marmite. Choisir du manioc doux comestible destiné à la cuisson, le peler soigneusement, retirer son cœur fibreux s’il en a un et le cuire jusqu’à tendreté complète. Séparer le poulet cru des aliments prêts à consommer, se laver les mains et nettoyer les ustensiles. Cuire chaque morceau à au moins 73,9 °C dans sa partie la plus épaisse, loin de l’os. La recette de base ne contient pas d’allergène majeur ; vérifier les épices et l’ají pour les allergènes et les traces éventuelles. Ne pas remplacer le poulet par une tortue sauvage. Répartir les restes dans des récipients peu profonds et les réfrigérer dans les 2 heures. Les conserver 3 à 4 jours au frais ou les congeler. Réchauffer l’ensemble à 73,9 °C en remuant régulièrement.

Pour finir

Pour épaissir le bouillon : Écraser quelques morceaux cuits de courge et de plantain avec du bouillon, puis les remettre dans la marmite. Pour des légumes qui gardent leur forme : Ajouter la courge plus tard et maintenir un léger frémissement.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille d’une portion: 1 portion sur 8
  • Énergie: 420 kcal
  • Glucides: 67 g
  • Protéines: 28 g
  • Lipides: 9 g
  • Fibres: 7 g
  • Sodium: 650 mg