Vietnamesische Nationalgerichte

Gỏi gà bắp cải — vietnamesischer Hähnchen-Krautsalat

Dieser frische vietnamesische Salat verbindet sanft pochiertes Ingwerhähnchen mit knackigem Kohl, Karotte, roter Zwiebel und dem pfeffrig-zitrischen Kraut rau răm. Ein Dressing aus Limette und Fischsauce vereint salzige, saure und süße Noten; Erdnüsse und Röstschalotten sorgen für Biss. Den Kohl zuerst salzen und abtropfen lassen, den Salat aber erst kurz vor dem Servieren anmachen.

Vietnamesische Nationalgerichte
Teilen
Vietnamesischer Hähnchen-Krautsalat mit Rau Răm, Erdnüssen und Röstschalotten
Vietnamesischer Hähnchen-Krautsalat mit Rau Răm, Erdnüssen und Röstschalotten
Ergibt 4 Portionen
Garzeit 25 Minuten
Ruhezeit 45 Minuten
Gesamtzeit 95 Minuten
Kalorien etwa 370 kcal pro Portion
Überblick

Gỏi gà bắp cải — vietnamesischer Hähnchen-Krautsalat

Dieser frische vietnamesische Salat verbindet sanft pochiertes Ingwerhähnchen mit knackigem Kohl, Karotte, roter Zwiebel und dem pfeffrig-zitrischen Kraut rau răm. Ein Dressing aus Limette und Fischsauce vereint salzige, saure und süße Noten; Erdnüsse und Röstschalotten sorgen für Biss. Den Kohl zuerst salzen und abtropfen lassen, den Salat aber erst kurz vor dem Servieren anmachen.

Praxis

Praxis

  • So gelingt esHähnchen mit einem Lebensmittelthermometer prüfen: Es muss 74°C erreichen. Die Farbe allein ist kein sicherer Test. Kohl salzen und abtropfen lassen, damit sich das Dressing nicht auf dem Teller sammelt. Rau răm, Erdnüsse und Röstschalotten erst zum Schluss zugeben. Dressing nach und nach einarbeiten; möglicherweise wird nicht alles benötigt.
Zutaten

Zutaten

Pochiertes Hähnchen

  • 600 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 20 g frischer Ingwer, leicht angedrückt
  • 1 Frühlingszwiebel (etwa 20 g), halbiert
  • 4 g feines Salz
  • Etwa 1,2 l kaltes Trinkwasser, ausreichend zum Bedecken

Salat

  • 400 g grüner Kohl, fein geschnitten
  • 3 g feines Salz zum Entwässern
  • 120 g Karotte, in feinen Stiften
  • 100 g rote Zwiebel, dünn geschnitten
  • 15 ml Reisessig
  • 5 g Zucker
  • 25 g rau răm (Persicaria odorata / vietnamesischer Koriander), Blätter und zarte Stiele

Dressing

  • 45 ml Fischsauce
  • 45 ml frischer Limettensaft
  • 35 g Zucker
  • 60 ml warmes Trinkwasser
  • 10 g fein gehackter Knoblauch (etwa 2 Zehen)
  • 1 kleine Bird’s-Eye-Chilischote (etwa 5 g), fein geschnitten, optional

Zum Garnieren

  • 40 g geröstete, ungesalzene Erdnüsse, grob zerstoßen
  • 20 g fertige Röstschalotten
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Hähnchen, Ingwer, Frühlingszwiebel, Salz und kaltes Wasser in einen Topf geben; das Wasser soll etwa 2 cm über dem Fleisch stehen. Sanft zum Köcheln bringen, zudecken und garen, bis die dickste Stelle laut Thermometer 74°C erreicht. Das dauert nach dem Aufkochen meist 15–20 Minuten. Nicht allein auf die Farbe verlassen.

  2. Das Hähnchen in eine saubere, flache Dose geben und sofort kühlen, bis es sich zupfen lässt. Nicht länger als 2 Stunden (bei über 32°C höchstens 1 Stunde) bei Raumtemperatur stehen lassen. In mundgerechte Fasern zupfen; die Kochflüssigkeit anderweitig verwenden oder entsorgen.

  3. Kohl mit 3 g Salz mischen und 15 Minuten im Sieb abtropfen lassen, anschließend vorsichtig ausdrücken. Rote Zwiebel 10 Minuten in kaltes Wasser legen, abgießen und mit 15 ml Essig sowie 5 g Zucker mischen; nach weiteren 10 Minuten wieder abtropfen lassen. Karotte schneiden und Blätter sowie zarte Stiele von rau răm abzupfen.

  4. Fischsauce, Limettensaft, 35 g Zucker und warmes Wasser verrühren, bis der Zucker gelöst ist. Knoblauch und nach Wunsch Chili einrühren. Mit einem Kohlstreifen probieren; salzige, saure und süße Noten sollen ausgewogen sein.

  5. Erst kurz vor dem Servieren das abgekühlte Hähnchen mit Kohl, Karotte und Zwiebel in einer breiten Schüssel mischen. Dressing nach und nach zugeben und unterheben; eventuell wird nicht alles gebraucht. Rau răm vorsichtig einarbeiten, damit die Blätter ganz bleiben.

  6. Auf einer Platte anrichten und mit Erdnüssen und Röstschalotten bestreuen. Sofort servieren, solange der Kohl knackig ist.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Vorbereitung: Hähnchen pochieren und kühlen, Gemüse und Dressing getrennt vorbereiten. Alles kühlen und erst kurz vor dem Servieren mischen. Aufbewahrung: Hähnchen und Salat rasch bei höchstens 4°C kühlen, innerhalb von 2 Stunden (1 Stunde bei über 32°C). In flachen Behältern lagern und innerhalb von 3 Tagen verbrauchen; für bessere Konsistenz die Bestandteile getrennt aufbewahren. Servieren: Als gemeinsame Vorspeise oder mit Reiscrackern als sättigender Snack reichen.

Fehlerbehebung

Der Salat ist wässrig: Kohl salzen, abtropfen lassen und sanft ausdrücken; Dressing erst kurz vor dem Essen zugeben. Das Hähnchen ist trocken: Nur sanft köcheln lassen und bei 74°C vom Herd nehmen. Das Dressing ist zu sauer oder salzig: Etwas vom abgemessenen warmen Wasser nach und nach einrühren. Kräuter und Toppings werden weich: Rau răm, Erdnüsse und Röstschalotten erst vor dem Servieren ergänzen.

Häufige Fragen

Kann ich rau răm durch normalen Koriander ersetzen? Normaler Koriander schmeckt milder und anders. Rau răm gibt dem Salat seine pfeffrig-zitrische Note; wenn möglich, sollte es verwendet werden. Kann ich den Salat vorher anmachen? Besser das Dressing getrennt lassen und erst kurz vor dem Servieren untermischen, weil Kohl Flüssigkeit abgibt.

Nährwerte pro Portion

Ungefähre Berechnung anhand der angegebenen Zutaten. Der Natriumgehalt der Fischsauce hängt von der Marke und der verzehrten Dressingmenge ab.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrößeein Viertel des Rezepts
  • Kalorienetwa 370 kcal
  • Kohlenhydrateetwa 30 g
  • Eiweißetwa 35 g
  • Fettetwa 14 g
  • Ballaststoffeetwa 4 g
  • Natriumetwa 1.500 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Fisch (Fischsauce) und Erdnüsse. Etiketten von Röstschalotten und Fischsauce auf weitere Allergene und mögliche Spuren prüfen. Rohes Hähnchen und die dazu verwendeten Utensilien von rohem Gemüse getrennt halten. Hähnchen mit Thermometer auf 74°C garen. In einem flachen Behälter abkühlen und innerhalb von 2 Stunden (1 Stunde über 32°C) bei höchstens 4°C kühlen. Reste rasch kühlen und innerhalb von 3 Tagen verbrauchen.

Guten Appetit

Guten Appetit

  • Den Salat servieren, solange der Kohl noch knackig ist.
  • Etwas Dressing, Erdnüsse und Röstschalotten zum individuellen Ergänzen dazustellen.