Vietnamesische Nationalgerichte

Canh chua cá lóc — saure Schlangenkopffischsuppe aus dem Mekongdelta

Kurzbeschreibung: Zarter Schlangenkopffisch gart in einer lebhaften Tamarindenbrühe mit Ananas, Tomate, Okra und Kräutern; dazu gibt es Jasminreis.

Vietnamesische Nationalgerichte
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Weiter Tischblick auf die saure Fischsuppe mit Jasminreis, Limette und Chili.
Weite Ansicht von Canh chua cá lóc mit Reis und frischen Beilagen.
Ergibt 4 Portionen
Garzeit 35 Min.
Ruhezeit 10 Min.
Gesamtzeit 70 Min.
Kalorien pro Portion etwa 430 kcal
Überblick

Canh chua cá lóc — saure Schlangenkopffischsuppe aus dem Mekongdelta

Canh chua cá lóc ist eine säuerliche Fischsuppe aus dem Süden Vietnams. In dieser hausgemachten Mekongdelta-Version bringt Tamarinde die Säure, während Ananas und reife Tomaten fruchtige Noten und milde Süße beisteuern. Schlangenkopffisch, Okra, Mungbohnensprossen sowie die frischen Kräuter rau om und ngò gai vervollständigen den Topf. Bạc hà, der essbare Stiel der Süßkartoffel-Taro-Pflanze, auch dọc mùng genannt, sorgt für eine leichte, schwammige Textur. Reis wird separat dazu gereicht.

Säuerungsmittel, Gemüse und Zubereitungsarten unterscheiden sich je nach Familie und Region. Manche braten den Fisch kurz an; hier wird er sanft in der kochenden Brühe gegart, damit die Stücke zart bleiben. Grätenfreie Filets lassen sich leichter servieren und auf Temperatur prüfen. Tamarinde ist unterschiedlich sauer.

Praxis

Praxis

  • Tipps für gutes GelingenWählen Sie Filets mit ähnlicher Dicke, damit sie gleichzeitig gar werden. Sobald der Fisch in der kochenden Brühe liegt, reduzieren Sie die Hitze; kräftiges Rühren kann ihn zerbrechen. Verwenden Sie nur als Lebensmittel verkaufte Stiele der Süßkartoffel-Taro-Pflanze. Schälen, waschen, schneiden und vor dem Hinzufügen 10 Minuten separat kochen.
Zutaten

Zutaten

Saure Fischsuppe

  • 600 g grätenfreie Schlangenkopffischfilets, in 4–5 cm große Stücke geschnitten
  • 30 g Tamarindenfruchtfleisch ohne Kerne
  • 200 ml heißes Wasser für die Tamarinde
  • 1,2 l Wasser für die Suppe
  • 200 g geschälte, entkernte und geschnittene Ananas
  • 250 g reife Tomaten, in Spalten
  • 120 g essbare Stiele der Süßkartoffel-Taro-Pflanze (bạc hà/dọc mùng), geschält und geschnitten
  • 100 g Okra, schräg geschnitten
  • 120 g Mungbohnensprossen, abgespült
  • 15 g fein gehackter Knoblauch
  • 30 g fein gehackte Schalotte
  • 15 ml neutrales Öl
  • 30 ml Fischsauce, aufgeteilt
  • 15 g Zucker
  • 1 g feines Salz
  • 15 g gehacktes rau om
  • 10 g gehackter langer Koriander (ngò gai)
  • 5 g frische rote Chili, fein geschnitten (optional)

Dazu

  • 250 g trockener Jasminreis
  • 375 ml Wasser oder die auf der Packung angegebene Menge
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Reis aufsetzen. Reis abspülen und mit 375 ml Wasser im Reiskocher oder nach Packungsanweisung garen. Warm halten.

  2. Tamarindenextrakt ansetzen. Tamarinde 10 Minuten in 200 ml heißem Wasser einweichen. Gründlich zerdrücken und durch ein feines Sieb streichen. Fasern entsorgen.

  3. Tarostiele vorbereiten. Nur essbare Süßkartoffel-Tarostiele verwenden, keine Zierpflanzen, die „Elefantenohr“ genannt werden. Schälen, waschen und schneiden; bei Hautreizungen durch rohen Taro Handschuhe tragen. In einem separaten Topf 10 Minuten in frischem Wasser kochen, abgießen und das Wasser wegschütten.

  4. Fisch und Gemüse vorbereiten. Fisch bis zur Verwendung gekühlt lassen. Mit 5 ml Fischsauce würzen und 10 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. Ananas, Tomaten und Okra schneiden; Sprossen und Kräuter abspülen. Brett und Messer für rohen Fisch von verzehrfertigen Zutaten getrennt halten.

  5. Brühe ansetzen. Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch und Schalotte etwa 1 Minute anschwitzen, bis sie duften, aber nicht bräunen. 1,2 l Wasser und den gesamten Tamarindenextrakt zugeben und aufkochen. Die übrigen 25 ml Fischsauce, Zucker und Salz einrühren.

  6. Fisch garen. Fisch in die kochende Brühe geben und die Hitze auf ein gleichmäßiges Köcheln reduzieren. Schaum abschöpfen und je nach Dicke etwa 5–8 Minuten sanft garen, bis die dickste Stelle mindestens 63°C erreicht. Nicht kräftig rühren.

  7. Suppe fertigstellen. Ananas und Tomaten zugeben und 3–4 Minuten kochen. Abgetropfte Tarostiele und Okra hinzufügen und etwa 3 Minuten garen. Sprossen für die letzte Minute zugeben. Herd ausschalten und rau om sowie ngò gai unterheben. Sofort mit Reis und nach Wunsch Chili servieren.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Die Säure der Tamarinde variiert. In dieser Version wird der gesamte abgemessene Extrakt verwendet; probieren Sie die Brühe vor dem Servieren und gleichen Sie den Geschmack mit Reis aus, statt nicht abgemessene Würze hinzuzugeben. Wenn bạc hà nicht eindeutig als essbares Lebensmittel angeboten wird, lassen Sie es weg; verwenden Sie keine Zierpflanze. Roher Fisch muss bei höchstens 4°C gelagert werden. Für ihn und für Kräuter oder Sprossen getrennte Utensilien verwenden. Suppe und Reis innerhalb von 2 Stunden in flachen Behältern kühlen, bei höchstens 4°C aufbewahren, innerhalb von 3–4 Tagen verzehren und Reste auf 74°C erhitzen.

Fehlerbehebung

Die Brühe ist zu sauer: Mit etwas mehr Reis servieren; Tamarinde ist von Natur aus unterschiedlich sauer. Der Fisch zerfällt: Nur sanft köcheln lassen und die Stücke möglichst wenig bewegen. Der Tarostiel reizt: Nur eindeutig essbaren Süßkartoffel-Taro wählen, schälen, 10 Minuten separat kochen und das Wasser entsorgen. Nicht roh probieren.

Häufige Fragen

Kann ich einen anderen Fisch verwenden? Schlangenkopffisch gehört zum Namen des Gerichts. Ein festfleischiger weißer Fisch ist ein praktischer Ersatz, macht das Ergebnis aber zu einer Abwandlung. Kann ich die Suppe vorbereiten? Tamarindenextrakt und geschnittenes Gemüse lassen sich getrennt vorbereiten und kühlen. Für die beste Textur den Fisch erst später garen und Sprossen sowie Kräuter kurz vor dem Servieren zugeben.

Nährwerte pro Portion (Schätzung)

Nährwerte pro Portion (Schätzung)

  • Portionsgrößeetwa 650 g Suppe mit einer Portion gekochtem Reis
  • Energie430 kcal
  • Kohlenhydrate65 g
  • Eiweiß32 g
  • Fett5 g
  • Ballaststoffe4 g
  • Natriumetwa 900 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Fisch, auch in der Fischsauce. Etikett und Hinweise zu Kreuzkontakt prüfen, da Produkte variieren. Roher Fisch muss abgedeckt bei höchstens 4°C aufbewahrt werden; Brett und Utensilien von verzehrfertigen Lebensmitteln trennen. Die dickste Fischstelle mit einem sauberen Thermometer auf mindestens 63°C erhitzen. Nur essbare Süßkartoffel-Tarostiele verwenden, schälen und 10 Minuten in frischem Wasser kochen. Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen und auf 74°C erhitzen.

Zum Abschluss

Zum Abschluss

  • Heiß servieren, damit Fisch und Gemüse ihre Textur behalten.
  • Chili separat auf den Tisch stellen, damit jeder die Schärfe selbst bestimmt.